2013 Yılının En İyi Kilo Verdiren 10 Diyeti !

1. DASH DİYETİ

TUZ EN BÜYÜK DÜŞMAN

Son yıllarda ABD'de yüksek tansiyonla mücadelede uygulanan ve başarılı sonuçlar veren DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) diyeti yüksek tansiyonun ilaç tedavisinin yanı sıra uygun diyetle de dengede
tutulabileceğinin kanıtı. DASH diyetinde bol bol potasyum, kalsiyum, magnezyum,süt ürünleri, sebze ve meyve var. Günde ortalama 2 bin kalori verilen DASH diyetinde tuz kesinlikle yok.Salatalara sirke, limon ve çeşitli baharatlar istendiği kadar konabiliyor. 1tatlı kaşığı da zeytinyağı konabiliyor. Pilav ve sebze gibi yemekler ana yemekle birlikte aynı tabağa konuyor ve ana yemekle aynı anda yenebiliyor. Tüm yemeklerin iyice çiğnenerek ve küçük lokmalar halinde yenmesi de önemli bir detay.


Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/665031-dash-diyeti.html


2. BIGGEST LOSER DİYETİ

AZ KALORİLİ GIDA, BOL EGZERSİZ

Biggest Loser Diyeti'nde az kalorili gıda ve bol egzersiz öneriliyor. Günde beş, altı öğün yemek öngören diyette arada iki, üç kez atıştırma var. Böylece yemekten mahrum kalmıyor, kan şekeri ve insülin seviyesini kontrol ediyorsunuz. Vücut yağ seviyesini azaltıyor, egzersiz için size enerji veriyor, stres hormonu düşüyor ve düzenli bir yeme modeline alıştırıyor. Bu diyetin püf noktaları şunlar: Sizin için başka biri yemek hazırlıyorsa; içine neler koyduğunu,yağını, tuzunu mutlaka sorun. Restoranda sipariş verirken "nasıl daha hafif yiyebilirim" diye düşünün. Sağlıklı yiyemeseniz bile az kalorili yemeye çalışın. Ve garnitüre dikkat edin: Patates kızartması yerine sebze,pilav yerine meyve yiyin. Biggest Loser Diyeti'nde en faydalı gıdalar içinde şunlar var: Domates, biber, avokado, fasulye, somon, yağsız proteinler (soya,yulaf), tüm tahıllar, yoğurt, çilek ve kuruyemiş.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/665177-biggest-loser-amerikan-diyeti.html


3.MAYO KLİNİK DİYETİ

YASAKLI BESİNLER VAR, AÇ KALMAK YOK

Mayo Kliniği Diyeti'nde öğünlerde doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz.Greyfurt, diyetin yağ yakma işlemini başlatan temel öğesi. Bu diyetle iki ayda 24 kiloya kadar vermeniz mümkün. Ancak daha uzun bir süre uygulamamanız, düşük karbonhidratlı bir diyetle beslenmenize devam etmeniz gerekiyor. Mayo Clinic'i uygularken kahve azaltılıyor, çünkü kahve insülin dengesini bozuyor ve yakma işlemini engelliyor. Öğün aralarında yemek yok. Beyaz soğan, patates, kereviz,pirinç, arpa, makarna, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyveler,dekstroz, glikoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişastaya da kafein içeren tatlılar yasaklı besinler içinde. Kırmızı soğan, kırmızıdolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul,domates yenebilir. İlk 10 günde 5 kiloya kadar vermek mümkün.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/665032-mayo-klinik-diyeti.html

4. ASYA DİYETİ

SPOR VE BOL SIVI ALIMI DESTEĞİ

Bolca meyve ve yağsız pirinç yemekleri tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurta ile yaptığınız kahvaltılarınızın üstüne, yağsız süt tüketerek, protein tüketiminden en az beş saat sonra yapacağınız sportif faaliyetlerle birlikte kısa sürede hızla kilo verebileceğiniz bu diyeti sık sık uygulamak sağlığınız açısından tehlikeli olabileceğinden uzmanlar ayda bir kereden fazla uygulanmaması gerektiğini söylüyorlar.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/665034-asya-diyeti.html


5. ABS DİYETİ

HER İKİ SAATTE BİR YİYEREK ZAYIFLAYIN

ABS Diyeti'nin amacı iki haftada 4 kiloya kadar vermek ve kilo vermeye karın bölgesinden başlamak. Her ara öğünde protein alımı önemli. Badem ve kabuklu yemişler yemek, baklagil, ıspanak ve yeşil yiyecekler, süt ürünleri, yulaflı besinler, yumurta, hindi ve beyaz etler, fıstık ezmesi, zeytinyağı, buğday ekmeği ve mısır gevreği, çilek ve böğürtlen tüketilmesi gerekiyor. Haftada birgün bir öğünde de diyeti bırakabiliyor ve canınızın istediğini rahatça yiyebiliyorsunuz.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/665258-abs-diyeti.html#post32597960



6.GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ

KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR

Glisemik İndeks Diyeti'nde, balık ve yağsız et tüketimi arttırılmıştır. Omega 3 bakımından zengin beslenme vardır. Lif içeriği yüksek beslenme ile, kan şekeri dengelenir, ani iniş-çıkışlar engellenir. Gizli şekerin, diyabete dönüşmesine engel olur. Damar sertliğine karşı korunmada etkindir. Tam tahılların antioksidan içeriği yüksektir. Bu özelliği ile kansere karşı çalışır.Hipertansiyon tedavisinde rol alır. Glisemik İndeks Diyeti'ni uygularken amaç basit karbonhidratları hayatımızdan tamamen çıkarmak olmamalı. Dengeyi sağlamalıdır. Gerektiğinde basit ve kompleks karbonhidratları bir arada kullanmak daha doğru olacaktır.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/665495-glisemik-indeks-diyeti.html


7. JENNY CRAİG DİYETİ :

KALP SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI

Jenny Craig Diyeti'nin kilit noktası, dışarıda yemeyi denetleme ve ev yapımı öğünlerle yenilenleri kontrol altına almak üzerine. Taze meyve ve sebzeler, bakliyatlar ve az yağlı günlük ürünler diyete destek. Kişisel özelliklere göre 1200 ile 2300 arasında kalori alınabiliyor. Diyetin süresi de üç ay ile iki yıla kadar.Kalp sağlığı için de faydalı olan diyette alkol tüketimi haftada iki kadehle sınırlı. Diyet çerçevesinde haftada beş kez 30 dakikalık fiziksel aktivite uygulanıyor.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/669389-jenny-craig-diyeti.html



8. TLC DİYETİ :

KOLESTEROLLE SAVAŞ İÇİN İDEAL

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne bağlı Ulusal Kolesterol Eğitimi adlı program çerçevesinde geliştirilen TLC diyetin ana noktası yağı, özellikle de doymuş yağı kesmek.Amaç vücuttaki kötü kolesterolü düşürmek. Kötü kolesterol kalp krizi ve felç riskini arttırıyor. Eğer TLC Diyeti uygularken aynı anda zayıflamak da istiyorsanız, kadınlar 1200 erkekler 1600 kalori tüketiyor. Peyniri ise günde en fazla 55 gram tüketin. Bunun dışında bol bol meyve, sebze, tam tahıllılar,az yağlı veya yağsız süt ürünü, balık ve derisi alınmış tavuk yiyin. Eti günde140 gramdan fazla yemeyin. 2004'te yapılan bir araştırmada, TLC diyetinin altı ayda 9 kilo kaybettirdiği belirlendi. TLC Diyeti'nde kırmızı et yerine tavuk,hindi ve balık tüketiliyor. Doymuş yağ ve kızartma yemeyin.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/669408-tlc-diyeti.html#post32807480


9. AKDENİZ DİYETİ :

İŞLEM GÖRMEMİŞ MEYVE VE SEBZE YENİYOR

İspanya'da yapılan bir araştırma Akdeniz tipi beslenmenin kalp krizi ve felçten ölüm ihtimalini yüzde 30 azalttığını ortaya çıkardı. Akdeniz tipi beslenmenin en önemli özelliği, birçok meyve ve sebzenin rahatça üretilebildiği ve liften zengin vitamin-mineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin her gün düzenli olarak tüketilmesi. Ekmek çeşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en büyük ayrıcalıklarından biri. Tatlı yerine bal ve taze meyve tercih etmek, kırmızı et tüketiminde ayda toplam 350 gramı geçmemek ve günde ortalama 6 bardak su içmek, Akdeniz Diyeti'nin temel özellikleri..

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/669442-akdeniz-diyeti.html#post32808968


10. ORNİSH DİYETİ :

VEJETARYEN İÇİN İDEAL

Ornish Diyeti'nde protein kısıtlandığı için, diyetisyenlere göre vejetaryenler için en uygun diyet türü. Özellikle hayvansal kaynakları(kırmızı et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta) kısıtlayarak doymuş yağ oranını azaltıp daha çok lifli ve karbonhidratlı beslenmeye yönelik hazırlanmış bir diyet programı. Ornish Diyeti yüzde 70 karbonhidrat, yüzde 10 yağ ve yüzde 20 protein içeriyor. Bu diyet, özellikle uzun süre aynı diyeti yapıp kilo veremeyen insanlara öneriliyor. Doymuş yağlar az tüketildiği için diyetin kalp ve damar hastalıklarını azaltma şansı daha yüksek. Diyetin uygulanması sırasında bol suyun yanı sıra yeşil çay, yasemin çayı gibi boşaltım sistemini çalıştıran bitki çaylarının tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Diyet hakkında daha fazla bilgi için :

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/669452-ornish-diyeti-sebze-diyeti.html#post32809691

elma sirkesi cok guzeş yag yakıyor

Her sene farklı isimlerle çıkan popüler diyetler yerine bizim ihtiyaçlarımıza uygun, yapılabilir, alışkanlığımız olacak yeme düzeni en doğru diyettir.
Yoksa her yıl sağlığımızı bozmak pahasına, stres içinde, aç kala kala yapılacak işkence diyetler o anlık çözümlerdir.