2 diyet listesi ekledim kizlar..
diet1..benim yaptigim..2haftada 9kilo verilebilir yaziyor..ama ben toplam 4ten fazla veremedim..cok cok fazla kilolular için geçerli o sanirim..
diet2..daha saglikli..dr.sefa saygilinin kitabindan almiştim bunu..bu sana daha uygun gibi pinarcim..ara ögünleri felanda var..hem sende düşün tansiyon vardi hatirladigim kadariyla..oyuzden bu daha mantikli sanki :)
diet-1
PAZARTESI...........................................................................................................................
Kahwaltı :Sekersiz Cay yada 1turk kahvesi sekersiz
Ogle :2haslanms yumurta+1cig havuc
Aksam :Buyuk Izgara et yada 3kofte(tawada),SINIRNSIZ YESIL SALATA,MEYWE..
SALI.......................................................................................................................................
Kahwaltı :sekrsiz cay+1dilim ekmk
(ekmegin yanında bişi yok,yanlış okuosun sanma:)) kuru ekmekle cay yiicen:))
Ogle :ızgara et + yesil salata..SINIRSIZ MEYWE
Aksam :HASLANMIs ET (SINIRSIZ)
CARSAMBA...........................................................................................................................
Kahwaltı : sekersz cay+1dilim ekmek
ogle : 2haslanms YumURTA+SINIRSIZ SALATA WE DOMATES
Aksam : SINIRSIZ HASLAMA ET
PERSEMBE.............................................................................................................................
kahwaltı :sEkrsİz Cay(turk kahwesi de olabilir),1dilim ekmek
Ogle :1haslnms yum.+1cig hawuc SInıRSIZ KAŞAR PEYNIR
Aksam :SINIRSIZ MEYWE WE YOGURT
CUMA........................................................................................................................................
Kahwaltı :SEkersiz Cay+limonlu havuc salata
Ogle :haslnms tavuk+domates
Aksam :IZgara et + yesil salata
CUMARTESI..............................................................................................................................
Kahwaltı :SEKERSİz cay+1dilim ekmek
Ogle :SINIRSIZ IZGARA TAVUk
Aksam :2haslnms Yumurta + cig havuc
PAZAR.........................................................................................................................................
Kahwaltı :SEKERSİZ limonlu cay
Ogle :1 ızgara et SINIRSIZ MEYWE
Aksam :HERSEY SERBEST !!
*NOT: KATIYEN DIYET DIŞINA CIKILMIIICAK!!!
2 HAFTADA 9 KİLO WERİLEBİLİR..DİYET ESNASINDA BOL MADEN SUYU ICILMELI..LİSTEDE YAZMAYAN HICBIRSEY EXTRADAN YENILMIICAK..MESELA,HASLAMA TAVUK WAR
AMAAAN NOOLCAK YANINDA SALATA DA YIYIM SISMANLATMAZ" DEMEK YOK!!!BİDE ET YAZAN YERLERDE TAVUK,BALIK DA YİYEBİLİOSUN,IZGARA YADA HASLANMIŞ OLMAK SARTIYLA....
********************************************************************************
diet-2
1 haftada 4 kilo vermek için
bu rejim ancak 1 hafta uygulanmali,daha sonra 7 günlük normal beslenmeden snra tekrarlanmalidir..rejimin toplam süresi 3 ayi geçmemeli..
1.Gün
sabah: 1 s.b. Süt-1 Galeta
ara: 1 meyve
ögle: 1 tabak haşlanmış sebze,1kase yoğurt
ara: 5 adet kepekli biskuvi
aksam: 1 izgara tavuk,1 haşlanmış patates,1adet domates,1adet salatalık
ara: 5 adet kepekli biskuvi
2.Gün
sabah: 1 muz 1 elma
ara:---
ögle: 1 porsiyon menemen (1 yumurtadan)1 gelata
ara: 1 kibrit kutusu peynir
aksam: 1 izgara dana pirzola,1 porsiyon haşlanmış mantar,1 etimek
ara: 2salatalık
3.Gün
sabah: 1 s.b. diyet Süt,2 t.k.reçel3 kepekli biskuvi
ara: ---
ögle: 1 kutu diyet ton baliği, 1 tabak yagsiz salata
ara: 1 s.b. diyet süt,4 kepekli biskuvi
aksam: 1 tabak haşlanmış sebze,3adet diyet biskuvi
ara: 1 kase yagsiz patlamiş misir
4.Gün
sabah: 1 kibrit kutusu peynir, 1ç.k.reçel 1 galeta
ara: ---
ögle: 1 poşet çabuk çorba,2 havuc,2 salatalik,2 galeta
ara: 1.kib.ku.peynir,1 galeta
aksam: 1 tabak kiymali sebze yemegi,1 kase yogurt
ara: 1 elma,1s.b. diyet süt
5.Gün
sabah: 1 kib.ku.peynir,5 zeytin,1 ince dilim ekmek
ara: ---
ögle: 1 dilim firin böregi,1kutu ayran
ara: 1s.b. süt
aksam: 1 porsiyon balik,yagsiz salata,1 ince dilim ekmek
ara: 1meyve
6.Gün
sabah: 1 kib.ku.peynir,1 ince dilim ekmek
ara: ---
ögle: Beyaz peynirli omlet, 1 ince dilim ekmek
ara: 1 kib.ku.peynir,1 ince dilim beyaz ekmek
aksam: 1 tabak kiymali sebze yemegi,1 kase yogurt,1 ince dilim ekmek
ara: 1 muz
7.Gün
sabah: 1 kib.ku.peynir,1 dilim kepek ekmegi,1 domates
ara: ---
ögle: 1 peynirli tost,1 domates
ara: 2 meyve
aksam: 1 porsiyon buglama balik,1 por.salata,2 dilim etimek
ara:1 meyve