- 24 Ağustos 2009
- 1.972
- 10
- 48
Vücudumunuz en önemli bölümü de bacaklarımızdır… Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikde bacaklarımız da gün yüzüne çıkar, peki sizin bacaklarınız gün yüzüne çıkmak için hazır mı?
Kalın, gevşek, tüy temizleme metotları sonucunda tahriş olmuş ve görüntüsü bozulmuş yada biz henüz bacaklarımızı gün yüzüne çıkacak kadar güzel olmadıklarına inanıyoruz.
Bacaklarınızı iç rahatlığıyla sergilemeniz ve bacaklarınızı görenleri de etkilemeniz için sadece 20 dakika ayırmanız yeterli. Evet yanlış duymadınız 20 dakikada muhteşem bacaklara sahip olabilirsiniz. Buyrun önerilerimize göz atın…
Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
* Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.
* Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
* Bu şekilde 5 dakika koşun.
* Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.
* Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.
* Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
* Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.
* 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
* Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.
* Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
Kalın, gevşek, tüy temizleme metotları sonucunda tahriş olmuş ve görüntüsü bozulmuş yada biz henüz bacaklarımızı gün yüzüne çıkacak kadar güzel olmadıklarına inanıyoruz.
Bacaklarınızı iç rahatlığıyla sergilemeniz ve bacaklarınızı görenleri de etkilemeniz için sadece 20 dakika ayırmanız yeterli. Evet yanlış duymadınız 20 dakikada muhteşem bacaklara sahip olabilirsiniz. Buyrun önerilerimize göz atın…
Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
* Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.
* Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
* Bu şekilde 5 dakika koşun.
* Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.
* Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.
* Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
* Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.
* 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
* Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.
* Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
