- 6 Mart 2012
- 17.742
- 28.113
- 798
- 49
Kahvaltı
- Yarım bardak tahıl gevreği veya 1yumurta
- Yarım bardak narenciye veya domates suyu yahut bir dilim kavun veya bir bardağın üçte biri kadar çilek
- Yarım dilim tost
- yarım tatlı kaşığı margarin veya tereyağı
- 1 bardak süt
Ara Öğün
- 4 Adet kraker
- 2 yemek kaşığı krem peynir
- yarım bardak meyve suyu
Öğle yemeği
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 30 gram et (dana, tavuk, balık vb)
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- Yarım sandviç
- 2 yemek kaşığı salata
- 1 küçük kase yulaf ezmesi
- yarım bardak süt
Ara öğün
- Yarım elma
- Bir bardağın üçte biri kadar üzüm veya yarım portakal
- Yarım bardak süt
Akşam Yemeği
- 60 gram et (dana, tavuk, balık vb,) 60 gram yaklaşık çocuğunuzun avucu kadardır.
- 2 yemek kaşığı sebze
- 1/3 yani bardağın üçte biri kadar makarna, pirinç veya patates
- 1 tatlı kaşığı margarin veya tereyağı
- Yarım bardak süt
