Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Sade01 · 31 Mart 2018

İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

krtp86 · 31 Mart 2018

İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

askts · 31 Mart 2018

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

18500

Zynpelf38 · 31 Mart 2018

Kizlar öğlenden beri dışardsydım ancsk girdim eve. Ama sıfır kaçamakla dönmek süper bir şey.

Seymasevde · 31 Mart 2018

askts .!.:
Merhaba kızlar,
kaptanım Ellssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek

Öğlen mercimek çorbası

Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea

Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler

Çok geçmiş olsun ice tea gözüme battı tek gerisi iyi.

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Oooooo spora geeeel kıskandım çok iyi

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

Çok geçmiş olsun inş toparlarsın

Seymasevde · 31 Mart 2018

Zynpelf38 .!.:
Kizlar öğlenden beri dışardsydım ancsk girdim eve. Ama sıfır kaçamakla dönmek süper bir şey.

Hadiya hiç mi kaçamak yok

Ellssa · 31 Mart 2018

Seymasevde .!.:
Z Zynpelf38 Ellssa
Napıyonuz kaçamak var mı

Yooo

Ellssa · 31 Mart 2018

askts .!.:
Merhaba kızlar,
kaptanım Ellssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek

Öğlen mercimek çorbası

Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea

Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler

Geçmiş olsun canım

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Harika birgün olmuş.

Zynpelf38 · 31 Mart 2018

Cumarresi menü.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.30
Küçük haşlanmış hindi but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
2 parça tavuk ızgara
1 bardak ayran
Bol salata

2 litre su.
Bu gün spor yapamadım kızlar.

Ellssa · 31 Mart 2018

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

Rabbim acil şifa versin canım

Zynpelf38 .!.:
Kizlar öğlenden beri dışardsydım ancsk girdim eve. Ama sıfır kaçamakla dönmek süper bir şey.

Menünü merak ettim

Ellssa · 31 Mart 2018

Menüm

08:00
1 bardak süt
1 simit

14:30
8 lahmacun
Maydanoz limon

19:30
8 lahmacun
Maydanoz limon
1 salatalık

Spor
60 dk yürüyüş
100

Ellssa · 31 Mart 2018

Zynpelf38 .!.:
Cumarresi menü.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.30
Küçük haşlanmış hindi but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
2 parça tavuk ızgara
1 bardak ayran
Bol salata

2 litre su.
Bu gün spor yapamadım kızlar.

Ooo menü süpermiş
spor yapamamanı ayrıca sevdim ama

Zynpelf38 · 31 Mart 2018

akrep33 .!.:
Geçmiş olsun canım

Bir de benlee

Güzel menü

Yürümesen de olur aslında

Kaptan hakkaten yürütecek gücüm yok bu gün . Sma yarın telafi ederiz inşallah.

_perina_ .!.:
Merhaba kızlar :) çok şükür rahatladım sonunda bugün itibariyle bomba gibi aranızdayım tekrardan inşallah

Hadi bakalım yaza az kaldı.
Nasıl giyeceğiz tiril tiril kıyafetleri.

Seymasevde .!.:
Z Zynpelf38 Ellssa
Napıyonuz kaçamak var mı

Kaçamak yok canım da spor da yapamadım.
Canım sıkıldı bu duruma.

_perina_ .!.:
Yeni gelen arkadaşlar ! hepiniz hoşgeldiniz aramıza ben birkaç zamandır düzenli katılamadım bazı sorunlardan dolayı tanıyamadım sizi de henüz, inşallah hep birlikte amacımıza ulaşırız :)

Hoşbulduk canım.

Seymasevde .!.:
Günümü yazayım ben hemen sıfır kaçamaklı cillop gibi birgün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir-zeytin
Ara
3 hurma bir avuç çiğ fındık
Ara
Yeşil çay 2 ceviz
Akşam
Ispanak kavurma 4 dolu yemek kaşığı-1 tane yağsız biftek et
2 lt su
40 dk bisiklet
Kitap şuanda okumadım yatarken okuycam aynı kitap

Süper menü canım.
Hadi bakalım

Ellssa ve senle ciddi yarıştayîz.
Bakalım yüzdeler ne olacak cumaya.

_perina_ .!.:
manum
kahvaltı: 1 dilim tb, salça peynir zeytin çay
öğlen: 5 mercimek köftesi, 1 kase limonlu salata
ara: sade kahve 2 hurma
ara: yeşilçay
akşam: 1 büyük dilim ev yapımı pizza gayet hafifti çay ile
ara: ada cayı ve kahve içerim yine

kitap: bay mucize

Afiyet olsun.
Pizza pek olmamîş ama diğer öğünler süper.

Seymasevde .!.:
Çok sağol canım inş diyetim bozulmadan geçer bi hafta

Geçir kuzum.
Sonra çok pişman olursun bak.
Hem yarışı da kaybedersin.

askts .!.:
Merhaba kızlar,
kaptanım Ellssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek

Öğlen mercimek çorbası

Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea

Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler

Ortim gayet güzel bence.
Afiyet olsun.
Yarın dikkat edelim.
1 haftalık sonuçlar çıkacak.
Bakalım hangi ikili önde.

Sade01 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Süper canım.

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

Çok geçmiß olsun canım.
Menü de güzel.

Zynpelf38 · 31 Mart 2018

akrep33 .!.:
Menüm

08:00
1 bardak süt
1 simit

14:30
8 lahmacun
Maydanoz limon

19:30
8 lahmacun
Maydanoz limon
1 salatalık

Spor
60 dk yürüyüş
100

Kız toplam 16 lahmacun oluyor.
Ben mi yanlış gördüm.

Zynpelf38 · 31 Mart 2018

akrep33 .!.:
Ooo menü süpermiş
spor yapamamanı ayrıca sevdim ama

Kaptsnım beni gaza getiriyorsun.
Şimdi yapıp yatıcam.
Yoksa uyku tutmaz beni.
Ben 30 dk yürüyeyim.

cyd86 · 1 Nisan 2018

Kızlar hepinizin menusunu okudum cogunuzda kaçamak yok tebrik ederim ama

Ellssa kaptanım sen beni benden aldın 8+8 lahmacun yazdın

fake heralde, bizi mi trolluyosun

cyd86 · 1 Nisan 2018

Kızlar bugün Ankara'dan bir arkadaşım geldi ve biz diğer arkadaşlar da dahil toplandık. Ya beni bu misafirlikler bitiriyor ya cidden offf yobe tatlılar, börekler

SABAH
1/2 simit
1 bardak açık şekersiz çay

ARA
1 fincan sade türk kahvesi

ÖĞLEN
2 kaşık patates salatası
2 kase karnabahar&brokoli salatası (karışık)
1 tane ıslak kurabiye
1 çatal trileçe

AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 avuç çekirdek

Su: 2 litre
Spor bugün yok eve geç geldim

Seymasevde · 1 Nisan 2018

Zynpelf38 .!.:
Cumarresi menü.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.30
Küçük haşlanmış hindi but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
2 parça tavuk ızgara
1 bardak ayran
Bol salata

2 litre su.
Bu gün spor yapamadım kızlar.

Çok güzel geçmiş günün
Sporda yok

akrep33 .!.:
Menüm

08:00
1 bardak süt
1 simit

14:30
8 lahmacun
Maydanoz limon

19:30
8 lahmacun
Maydanoz limon
1 salatalık

Spor
60 dk yürüyüş
100

Full cezalısınız ozaman

cyd86 .!.:
Kızlar bugün Ankara'dan bir arkadaşım geldi ve biz diğer arkadaşlar da dahil toplandık. Ya beni bu misafirlikler bitiriyor ya cidden offf yobe tatlılar, börekler

SABAH
1/2 simit
1 bardak açık şekersiz çay

ARA
1 fincan sade türk kahvesi

ÖĞLEN
2 kaşık patates salatası
2 kase karnabahar&brokoli salatası (karışık)
1 tane ıslak kurabiye
1 çatal trileçe

AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 avuç çekirdek

Su: 2 litre
Spor bugün yok eve geç geldim

Gene az yemişin ayarında yemişin.

Seymasevde · 1 Nisan 2018

Bir simit büyüklüğüne göre 250-350 kalori arasında değişir ama ortalama 300 kaloridir. 4 dilim ekmek+2 tatlı kaşığı katı yağa eşittir.

Dikkat dikkat arkadaşlar yarın pazar hatırlatayım dedim.
Cuma günü yüzdemizi yükseltmemiz lazım. O çıtur çıtır simiti tam yiyecekken biz gelelim aklınıza takımımız gelsin.

Zynpelf38 · 1 Nisan 2018

cyd86 .!.:
Kızlar bugün Ankara'dan bir arkadaşım geldi ve biz diğer arkadaşlar da dahil toplandık. Ya beni bu misafirlikler bitiriyor ya cidden offf yobe tatlılar, börekler

SABAH
1/2 simit
1 bardak açık şekersiz çay

ARA
1 fincan sade türk kahvesi

ÖĞLEN
2 kaşık patates salatası
2 kase karnabahar&brokoli salatası (karışık)
1 tane ıslak kurabiye
1 çatal trileçe

AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 avuç çekirdek

Su: 2 litre
Spor bugün yok eve geç geldim

Bence misafire göre güzel menü.
Afiyet olsun.

Seymasevde .!.:
Çok güzel geçmiş günün
Sporda yok

Full cezalısınız ozaman

Gene az yemişin ayarında yemişin.

Yaptım kuzum.
Kaptan beni gaza getirdi.
Spor yapmanın huzuru içinde uyuyacağım.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Guru

Guru

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency