Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba kızlar,
kaptanım Ellssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek

Öğlen mercimek çorbası

Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea

Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Kizlar öğlenden beri dışardsydım ancsk girdim eve. Ama sıfır kaçamakla dönmek süper bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Z Zynpelf38 Ellssa
Napıyonuz kaçamak var mı

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba kızlar,
kaptanım Ellssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek

Öğlen mercimek çorbası

Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea

Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Kizlar öğlenden beri dışardsydım ancsk girdim eve. Ama sıfır kaçamakla dönmek süper bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Cumarresi menü.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.30
Küçük haşlanmış hindi but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
2 parça tavuk ızgara
1 bardak ayran
Bol salata

2 litre su.
Bu gün spor yapamadım kızlar.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Geçmiş olsun canım

Bir de benlee

Güzel menü

Yürümesen de olur aslında

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Merhaba kızlar :) çok şükür rahatladım sonunda bugün itibariyle bomba gibi aranızdayım tekrardan inşallah

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Z Zynpelf38 Ellssa
Napıyonuz kaçamak var mı

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Yeni gelen arkadaşlar ! hepiniz hoşgeldiniz aramıza ben birkaç zamandır düzenli katılamadım bazı sorunlardan dolayı tanıyamadım sizi de henüz, inşallah hep birlikte amacımıza ulaşırız :)

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Günümü yazayım ben hemen sıfır kaçamaklı cillop gibi birgün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir-zeytin
Ara
3 hurma bir avuç çiğ fındık
Ara
Yeşil çay 2 ceviz
Akşam
Ispanak kavurma 4 dolu yemek kaşığı-1 tane yağsız biftek et
2 lt su
40 dk bisiklet
Kitap şuanda okumadım yatarken okuycam aynı kitap

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

manum
kahvaltı: 1 dilim tb, salça peynir zeytin çay
öğlen: 5 mercimek köftesi, 1 kase limonlu salata
ara: sade kahve 2 hurma
ara: yeşilçay
akşam: 1 büyük dilim ev yapımı pizza gayet hafifti çay ile
ara: ada cayı ve kahve içerim yine

kitap: bay mucize

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Çok sağol canım inş diyetim bozulmadan geçer bi hafta

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba kızlar,
kaptanım Ellssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek

Öğlen mercimek çorbası

Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea

Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah: omlet,2dlm hellim,3zeytşn,domates,yulaf kepeğinden krep,1çk tahinpekmez
Ara:1minik kuruincir
Öğle:ızgara levrek,salata
Ara:1avuç çekirdek
Akşam: ciğer 1porsiyon(yağlar çıkarıldı),salata,ayran,yufka ekmek çok az
45 dk cardio,2saat yürüyüş 18500 adım totalde

Akşam ciğer yemeye gittik evden yanımda yufka ekmek götürdüm pide yememek için.eşimle bol bol yürüdük.yarın da doğa yürüyüşüne katılacağız yine tüm gün yürğyeceğiz

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar ben hala hastayım yattım bütün gün annem geldi sağolsun bişeyler hazırlamaya onları yedim bugün
Kahvaltı;
2 çatal omlet
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
1 dilim peynir
Çeyrek simit
Öğlen; tarhana çorbası
Akşam; tarhana çorbası
2 kaşık tavuk sote
Köz patlıcan-biber salatası
3 tane yaprak sarma
Suyu ne kadar içtim hiç bilmiyorum.
Eşim nane limon ıhlamur falan yaptı bol bol onlardan içtim.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

08:00
1 bardak süt
1 simit

14:30
8 lahmacun
Maydanoz limon

19:30
8 lahmacun
Maydanoz limon
1 salatalık

Spor
60 dk yürüyüş
100

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Ooo menü süpermiş
spor yapamamanı ayrıca sevdim ama

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Cumarresi menü.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.30
Küçük haşlanmış hindi but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
2 parça tavuk ızgara
1 bardak ayran
Bol salata

2 litre su.
Bu gün spor yapamadım kızlar.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

08:00
1 bardak süt
1 simit

14:30
8 lahmacun
Maydanoz limon

19:30
8 lahmacun
Maydanoz limon
1 salatalık

Spor
60 dk yürüyüş
100

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Kızlar bugün Ankara'dan bir arkadaşım geldi ve biz diğer arkadaşlar da dahil toplandık. Ya beni bu misafirlikler bitiriyor ya cidden offf yobe tatlılar, börekler

SABAH
1/2 simit
1 bardak açık şekersiz çay

ARA
1 fincan sade türk kahvesi

ÖĞLEN
2 kaşık patates salatası
2 kase karnabahar&brokoli salatası (karışık)
1 tane ıslak kurabiye
1 çatal trileçe

AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 avuç çekirdek

Su: 2 litre
Spor bugün yok eve geç geldim

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Kızlar bugün Ankara'dan bir arkadaşım geldi ve biz diğer arkadaşlar da dahil toplandık. Ya beni bu misafirlikler bitiriyor ya cidden offf yobe tatlılar, börekler

SABAH
1/2 simit
1 bardak açık şekersiz çay

ARA
1 fincan sade türk kahvesi

ÖĞLEN
2 kaşık patates salatası
2 kase karnabahar&brokoli salatası (karışık)
1 tane ıslak kurabiye
1 çatal trileçe

AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 avuç çekirdek

Su: 2 litre
Spor bugün yok eve geç geldim

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Çok güzel geçmiş günün
Sporda yok


Full cezalısınız ozaman


Gene az yemişin ayarında yemişin.

Genişletmek için tıkla...