- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
çok mutlu oldum yaaa
Harikasın canım bravo valla
yaşasınmaşaallah ne güzel bir değer.rabbim benim kardeşime de yaşatsın inşaallah[/QUOTE Rabbim isteyeb herkese nasip etsin inşallah
Geçmiş olsun canımBoğazım ağrıyo kendimi hasta hissediyom
Bide alerjiilacı içtim
Umarım yarın yemeklere saldırmam
Bir de benleeYok canım ne satayım.
Biz ikimiz ekibiz.
Bu pazartesi herkesi yeneceğiz eksilerimizle.
Seymasevde ile cumaya kadar kim daha çok kilo verecek yarışı yapıyoruz.
A askts
Güzel menüKizlar cok geç kaldı ama cuma menü
Sabah 8.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
Öğle 12.45
1 küçük haşlanmış hindi but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
Ara 22.30
3 dilim ayva
2 litre su
40 + 40 dk yürüyüş
Yürümesen de olur aslındaTeşekkür ederim .
Bu hafta yarışıyorum ya çok azimliyim.
Bu gün çok yoğunum.
Yürüyüyüşé vaktim kalmayacak.
Ama gece yürüyeceğım.
Oooo hoşgeldin ozaman tekrar inş bu sefer çok iyi giderMerhaba kızlar :) çok şükür rahatladım sonundabugün itibariyle bomba gibi aranızdayım tekrardan inşallah
hoşbuldum kuzucuum ya inş gidecek artıkOooo hoşgeldin ozaman tekrar inş bu sefer çok iyi gider
İyiyim inş
oy oyyy bir hafta yatılı misafir mi? Allah yardımcın olsun kuzum çok geçmiş olsun aynı zamanda, inş toparlarsın ve onlar da biraonce gelip giderler :)İyiyim inşboğazım ağrıyo
Yuvalanıp gidiyorum. Yatılı misafirim var bir hafta onları bekliyorum yoldalarmış
Genel olarak kalorisi normal birgün olmuş ama karbonhidrat ağırlıklı. Yarın daha planlı birgün olur inş sporuda ihmal etme. Seni imrenerek takip ediyordum spor konusundamanum
kahvaltı: 1 dilim tb, salça peynir zeytin çay
öğlen: 5 mercimek köftesi, 1 kase limonlu salata
ara: sade kahve 2 hurma
ara: yeşilçay
akşam: 1 büyük dilim ev yapımı pizza gayet hafifti çay ile
ara: ada cayı ve kahve içerim yine
kitap: bay mucize
Çok sağol canım inş diyetim bozulmadan geçer bi haftaoy oyyy bir hafta yatılı misafir mi? Allah yardımcın olsun kuzum çok geçmiş olsun aynı zamanda, inş toparlarsın ve onlar da biraonce gelip giderler :)
harikasın canımGünümü yazayım ben hemen sıfır kaçamaklı cillop gibi birgün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir-zeytin
Ara
3 hurma bir avuç çiğ fındık
Ara
Yeşil çay 2 ceviz
Akşam
Ispanak kavurma 4 dolu yemek kaşığı-1 tane yağsız biftek et
2 lt su
40 dk bisiklet
Kitap şuanda okumadım yatarken okuycam aynı kitap
Genel olarak kalorisi normal birgün olmuş ama karbonhidrat ağırlıklı. Yarın daha planlı birgün olur inş sporuda ihmal etme. Seni imrenerek takip ediyordum spor konusundabenim nazarımmı değidi ne maşallah
inşallah canım sakın salma kendiniÇok sağol canım inş diyetim bozulmadan geçer bi hafta
Süpersin canım afiyet olsunGünümü yazayım ben hemen sıfır kaçamaklı cillop gibi birgün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir-zeytin
Ara
3 hurma bir avuç çiğ fındık
Ara
Yeşil çay 2 ceviz
Akşam
Ispanak kavurma 4 dolu yemek kaşığı-1 tane yağsız biftek et
2 lt su
40 dk bisiklet
Kitap şuanda okumadım yatarken okuycam aynı kitap
bence gayet güzel bir gün olmuşMerhaba kızlar,
kaptanımEllssa hastalık alerjiyi bize de bulaştırdın sabah bir kalktım boğaz şiş ateşten kıpkırmızı bir surat..
Bugün zorla 8 saat derse girip izin aldım iş yerinin orada kaza vardı trafik kilitlenmiş bahane ile yürüdüm E 5 e kadar..Bilekliğimin şarjı bitti ama sabah 3500 adımdı akşam da 1 saat yürüdüm bi de normalden hızlı yürüdüm.
10bin olmuştur sanırım.
Sabah sahanda yumurta
1 dilim peynir
Marul kırmızı biber
1 top ekmek
Öğlen mercimek çorbası
Akşam
Tavuk (malesef tavada biraz yağ ile pişti)
Bezelye yemeği
Azıcık ekmeğin köşesi
Bi de içim yanıyordu bir bardak ice tea
Şimdi beyaz çay içiyorum bi de form kraker yemek istiyorum.
Dün yine aromalı su yaptım zencefil tarçın kabuğu ve elma ile ama sabah elmaların üstü ve su köpük köpük bembeyaz olmuş onu içmedim. bugün saf suyum az 7 bardak ancak oldu..
Yarın da öğleden sonra izin almaya çalışacağım dinlenmem lazım baya kötü ve halsizim..
Sevgiler
Süpersin canım afiyet olsunGünümü yazayım ben hemen sıfır kaçamaklı cillop gibi birgün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Peynir-zeytin
Ara
3 hurma bir avuç çiğ fındık
Ara
Yeşil çay 2 ceviz
Akşam
Ispanak kavurma 4 dolu yemek kaşığı-1 tane yağsız biftek et
2 lt su
40 dk bisiklet
Kitap şuanda okumadım yatarken okuycam aynı kitap
hem pizza hem mercimek köftesi karbonhidrat olmuş ikisine de bayılırım bu arada afiyet olsunmanum
kahvaltı: 1 dilim tb, salça peynir zeytin çay
öğlen: 5 mercimek köftesi, 1 kase limonlu salata
ara: sade kahve 2 hurma
ara: yeşilçay
akşam: 1 büyük dilim ev yapımı pizza gayet hafifti çay ile
ara: ada cayı ve kahve içerim yine
kitap: bay mucize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?