- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Kesin görür sun ben muhtemelen artı oldum
(
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
(
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Napıcaksın az yiceksin yemeğe başlamadan 2 bardak su içiceksin. Ve dolmanı yavaş yavaş çok çiğneyerek yiceksinn böyle yaparsan çok aşırı yiyemezsinYarinn tartı günü ve akşama dolmaaa varr napcamm çok acıktım sabirsizlikla pismesini bekliyorum
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Tamamdir yazdim bunu aynen öyle yapayimm burdan yazilinca nedense unutmuyorum hemen aklıma geliyor teşekkür ederim
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Günümü yazayım kızlar bıgün erken kapattım
Kahvaltı
Yarım simit
1,5 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Birazcık acuka
Öğlen
300 mı çiğ sebze suyu
Akşam
Bir kase sebze salatası 2 dilim kızarmış kepek ekmeği üzerine biraz kahvaltılık sos sürülmüş
2 bardak karışık bitki çayı
1 lt su içtim yatana kadar 2 olur
40 dk eliptik (spordan sonra çay kaşığıyla banada yedim bi kaç kaşık)ekmeğe sürülen çikolata yani
6.000 adım yürüyüş ve pazar poşetleri taşıdım baya ağırdılar
Yediklerimin Kalorisi 522 toplamda.
Yaktığımda 594 gözüküyor
Akşam yemiycem diyorum olurda çok acıkırsam felan hurma yerim 2 tane 5-6 tanede çiğ fındık (niyetim yememek aslında)
Kahvaltı
Yarım simit
1,5 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Birazcık acuka
Öğlen
300 mı çiğ sebze suyu
Akşam
Bir kase sebze salatası 2 dilim kızarmış kepek ekmeği üzerine biraz kahvaltılık sos sürülmüş
2 bardak karışık bitki çayı
1 lt su içtim yatana kadar 2 olur
40 dk eliptik (spordan sonra çay kaşığıyla banada yedim bi kaç kaşık)ekmeğe sürülen çikolata yani
6.000 adım yürüyüş ve pazar poşetleri taşıdım baya ağırdılar
Yediklerimin Kalorisi 522 toplamda.
Yaktığımda 594 gözüküyor
Akşam yemiycem diyorum olurda çok acıkırsam felan hurma yerim 2 tane 5-6 tanede çiğ fındık (niyetim yememek aslında)
Yemeeeé yemeeeeeeYarinn tartı günü ve akşama dolmaaa varr napcamm çok acıktım sabirsizlikla pismesini bekliyorum
Güzel menü ve spor afiyet olsun.Günümü yazayım kızlar bıgün erken kapattım
Kahvaltı
Yarım simit
1,5 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Birazcık acuka
Öğlen
300 mı çiğ sebze suyu
Akşam
Bir kase sebze salatası 2 dilim kızarmış kepek ekmeği üzerine biraz kahvaltılık sos sürülmüş
2 bardak karışık bitki çayı
1 lt su içtim yatana kadar 2 olur
40 dk eliptik (spordan sonra çay kaşığıyla banada yedim bi kaç kaşık)ekmeğe sürülen çikolata yani
6.000 adım yürüyüş ve pazar poşetleri taşıdım baya ağırdılar
Yediklerimin Kalorisi 522 toplamda.
Yaktığımda 594 gözüküyor
Akşam yemiycem diyorum olurda çok acıkırsam felan hurma yerim 2 tane 5-6 tanede çiğ fındık (niyetim yememek aslında)
İyi akşamlar
29.03.2018
Sabah 09.00
2 dilim kaşar,2 dilim kepek ekmeği,
1 zeytin, yarım salatalık ve domates,1 lokma bal ve kaymak,maydanoz
Öğle 13.00
Şinitsel,yarım porsiyon çorba,1 kaşık ezme
100 gr.yoğurt
Ara 15.30 havuç
Ara 17.00 salatalik,yoğurt karışımı
3 litre su
gaza geldim şu saatten itibaren birşey yemeyeceğim.
29.03.2018
Sabah 09.00
2 dilim kaşar,2 dilim kepek ekmeği,
1 zeytin, yarım salatalık ve domates,1 lokma bal ve kaymak,maydanoz
Öğle 13.00
Şinitsel,yarım porsiyon çorba,1 kaşık ezme
100 gr.yoğurt
Ara 15.30 havuç
Ara 17.00 salatalik,yoğurt karışımı
3 litre su
gaza geldim şu saatten itibaren birşey yemeyeceğim.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Şinitsel zaten kalorili yeme kuzum
Güzel geçmiş günün
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Teşekkür ederim canım- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
wuwww süper valla hurma yerine fındık yada kayisi daha iyi olabilir aslında erken uyumaya çalış bide acikmamak için :)Günümü yazayım kızlar bıgün erken kapattım
Kahvaltı
Yarım simit
1,5 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Birazcık acuka
Öğlen
300 mı çiğ sebze suyu
Akşam
Bir kase sebze salatası 2 dilim kızarmış kepek ekmeği üzerine biraz kahvaltılık sos sürülmüş
2 bardak karışık bitki çayı
1 lt su içtim yatana kadar 2 olur
40 dk eliptik (spordan sonra çay kaşığıyla banada yedim bi kaç kaşık)ekmeğe sürülen çikolata yani
6.000 adım yürüyüş ve pazar poşetleri taşıdım baya ağırdılar
Yediklerimin Kalorisi 522 toplamda.
Yaktığımda 594 gözüküyor
Akşam yemiycem diyorum olurda çok acıkırsam felan hurma yerim 2 tane 5-6 tanede çiğ fındık (niyetim yememek aslında)
korkutuyorsunuzzz beniii dolma çok yanlış bir karar oldu çok
(Akşam çok az olmuş canım.
Acıkmassın inşallah gece.
wuwww süper valla hurma yerine fındık yada kayisi daha iyi olabilir aslında erken uyumaya çalış bide acikmamak için :)
korkutuyorsunuzzz beniii dolma çok yanlış bir karar oldu çok
Bence de yeme sen o dolmayı.
Yarın sabah ye canım.
Güzel menü ve spor.
Yarı güzel bir sonuç olacsk inşallah.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Spor süper gününde güzelll
Çok güzel geçmiş günün
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Beğendim gününü yürüyüşünde çok iyi
İnşallah cnm.
