Gayet iyi, tebrik ederimGünaydın
27.03.2018
Sabah 07.30
Kepek ekmeği ile tost,biber,maydanoz
Salatalık
Ara 11.00
Küçük havuç
Öğle 13.00
Yayla çorbası, pancar salatası, 1 kaşık yoğurt
Ara 16.00
Yoğurt, tarçın,elma karışımı
Akşam 18.30
3 köfte,salata
3 litre su
işte hayalimdeki diyet; doyana kadar ekmekDünkü menüm
08:00
1,5 bardak sütle karışım
13:00
1,5 bardak sütle karışım
19:30
1 kase yoğurtlu dövme çorbası
7 zeytin
Çılbır
Ekmek (doyana kadar)
Spor
40 dk yürüyüş
100
Kitap
Kartal Selahaddin Eyyübi
Canım gayet iyi gidiyorsunGunaydinlar...
Akşamki menum
Sabah peynir zeytin 2 ekmek
Ara kahve kabk çekirdeği
Öğle bir muz
Ara Yeşilçay
Aksam kofte patlican biber
2 ekmek
dünkü menüm
sabah: omlet domates peynir az bal ceviz 2 dilim ekmek
öğle:3-4 kaşık mantı ,fasulye kavurma,1 içli köfte
akşam: pırasa,yoğurt,salata
spor yok yine malesef.
Yarın benim de semt pazarim var. Ne yapsak ne yapsakBilmiyomki yapılabilir bişey olmalı. Yarın pazar var burda gidip bişeyler alayım hiç sebze kalmadı evde. Sebze suları sıkıp denemek istiyorum değişik tarifler var.
Menulerin de, sporun da, suyun da çok güzel bence canım. Akşam inşallah pilavı da çıkarırsınız tabağındanGelelim bugünüme
Sabah 1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık kıymalı yumurta ( pişerken doydum resmen )
Akşam misafirim var yabancı arkadaşlarımız onların sevdiği yemekleri sabah erkenden yaptım
Öğle okulda Yedim
Mercimek çorbası
2 köfte
1 kaşık pilav
Akşam için menüm
Mercimek çorbası
Karnıyarık
Pilav
Yoğurtlu Köz biber
Havuç tarator
Paçanga
Elmalı kurabiye
Baklava
Salata var ama tabi ki tatlı ve hamurları çıkaracağım kendi tabağımdan
Su iki gündür güzel oldu
Bugünkü suyuma
Kök zencefil limon ve çilek ekledim sabah okula gitmeden bir sürahi bitti bile. Şimdilik bugün 2 litre ama 2,5 U geçer
Sabah Yemek temizlik ve çocukla oyunla ( trambolin de zıpladık baya ölüyorum ağrıdan ) geçti bir de 6000 adım olmuş 8000 e tamamlarım inşallah
Çok geçmiş olsun canım muhtemelen hastalıktan dolayı iştahın yok ama gündüz çok az olmuş.Merhaba arkadaşlar
Bu aralar pek yazamıyorum baya hastalıklarla uğraşıyorum. Yemek yapmaya da yemeye de halim yok şu günlerde. İlaçlarda kötü yapıyor.
Kahvaltı 11.00
Süt
Ara 14.00
Bir adet muz
Akşam 18.00
1 kepçe çorba
2 kaşık menemen
Su 2 litre spor yatmadan yapacağım evde inşallah. Kitap kayı
Sana da geçmiş olsun canım, günün hafif ve güzel olmuş.İyi akşamlar kızlar bende bugün çok hastayım havalar bi soğuk bi sıcak derken şifayı kaptım sonunda
Sabah;
2 dilim tam buğday ekmeğine peynirli hindi fümeli sandviç
Öğlen;
Makarna( 5-6 kaşık)
3 adet köfte
Akşam; 1 kase tavuk suyu çorba
Yoğurtlu semiz otu
Bugün tek ara öğün yapabildim canım bişey istemedi saat 4 gibi muzlu yulaf yedim (3 kaşık)
Spor yapmam lazım bugün ama çok halsizim kalkabilirsem 45 dakka falan spor yapıcam.
İyi akşamlar kızlar
Sabah:haşl yumurta,peynir,4zeytin,domates,yulaflı krep
Öğle:tavuk sote,salata,ayran,1/2kase domates çorbası
Ara:6-7 çilek
Akşam:2kase mercimek çorbası,3küçük kurupatlıcan dolması,yoğurt,turp
45dk hııt cardio,15dk eliptik,10700 adım atmışım
2.5lt su
Kaç ekmek miiAbooo kaç ekmekle doydunuz
Gerisi normal yani
Ve aleyküm selam canım.
Eşim de çok fena boğaz ağrısı mevsim geçişi ya galiba ondan menun her zaman ki gibi gayet iyi kaçamak yokBugün hiç keyfim yok kızlar, hem regl hem de boğaz ağrısı ve halsizligim var.
SABAH (10:00)
1 buçuk dilim t.b.ekmegi
Peynir
3 adet zeytin
Omlet
Domates&salatalık&roka
ARA (11:30)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ÖĞLEN (14:00)
1 adet ufak yerli muz
10 adet çiğ findik
AKŞAM (19:30)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Spor yok ne yazik ki
Su 1.5 litre
Kitap: Nouman Ali Khan / Dirilt Kalbini
Teşekkür ederiz canım.Kızlar merhaba menümü yazmadan şu konuya bakın derim
İnstagram da fit günlük diye bir hesap var baya kürler var.
Ben de düşünüyorum yapmayı ama ne Zaman olur bilmiyorum
https://instagram.com/p/BgtZfmbj0Aw/
Çok iyisin gene.İyi akşamlar kızlar
Sabah:haşl yumurta,peynir,4zeytin,domates,yulaflı krep
Öğle:tavuk sote,salata,ayran,1/2kase domates çorbası
Ara:6-7 çilek
Akşam:2kase mercimek çorbası,3küçük kurupatlıcan dolması,yoğurt,turp
45dk hııt cardio,15dk eliptik,10700 adım atmışım
2.5lt su
Aman aman def et onlarııTeşekkür ederim öğlen makarna yiyince akşamı hafif tutmaya çalıştım ama biraz önce bi dilim ekmekle az peynir yedim kan şekerim düşüyo sabahtan beri hastalıktan galiba. Gözümün önünden tatlılar pizzalar geçiyo zor tutuyorum kendimi ya
İnş yememişindir :))Birazdan misafirim gelecek üzümlü kek var mis gibi tüm ev koktu,yan komşuya bşr tabak verirken canım nasıl çekti anlatamam.inşallah yemem
Güzel günün ama çok az sankiBugün hiç keyfim yok kızlar, hem regl hem de boğaz ağrısı ve halsizligim var.
SABAH (10:00)
1 buçuk dilim t.b.ekmegi
Peynir
3 adet zeytin
Omlet
Domates&salatalık&roka
ARA (11:30)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ÖĞLEN (14:00)
1 adet ufak yerli muz
10 adet çiğ findik
AKŞAM (19:30)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Spor yok ne yazik ki
Su 1.5 litre
Kitap: Nouman Ali Khan / Dirilt Kalbini
Güzel bir gün o aradaki tost fazla sankiÇarşamba menü
Sabah 8.30
1 haş yumurta
1 kk yarım yağlı peynir
1 dilim tb ekmek
Sslatalık
Öğlen 12.30
1 tavuk but
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara 16.00
Avuçiçi kadar tost
Ayran
Akşam 19.30
5 yk taze fasulye
1 kase yoģurt
1 dilim tb ekmek
2.5 litre su
1 yeşil çay
30 + 35 dk yürüyüş
Çiğ köfte akşam ağır kaçmış. Bişeyde yememişin gibi genede az yemişin o yüzden iyi yaniKahvaltı( 9 30)
Menemen. Peynir. 2 ekmek 2 kaşık kaymak
Aralarda kahve yeşil çay beyaz leblebi ve kabak çekirdeği
Akşam (18 30)
çiğ köfte ayran
Spor yapamadim kitap hz. Muhammedin hayatı uyumadan okuycam su 1 buçuk litre
Elmalı kurabiye hariç iyi geçmiş genede çok iyi az yemişin okadar çeşit varkenKızlar merhaba
Ucuz atlattım valla
Az çorba
En küçük boy karnıyarık
3-4 sarma ama çok minikti
Salata
1 küçük Elmalı kurabiye
8000 adım tamamlandı bu arada
Şimdi inip mutfağı toparlayacağım
4 kaptanimVe aleyküm selam canım.
Hangi takımdan?
harika olmuş menun canımKahvaltı
2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin
Ara 3 hurma
Öğlen maydonozlu elmalı smothi
Ara3 hurma
Akşam
Bi kase cevizli karnıbaharlı biberli yeşillikli bol limonlu salata
Su 2 lt
Spor 80 dk eliptik
Kitap yok
Gelelim bugünüme
Sabah 1 dilim kepekli ekmek
2 kaşık kıymalı yumurta ( pişerken doydum resmen )
Akşam misafirim var yabancı arkadaşlarımız onların sevdiği yemekleri sabah erkenden yaptım
Öğle okulda Yedim
Mercimek çorbası
2 köfte
1 kaşık pilav
Akşam için menüm
Mercimek çorbası
Karnıyarık
Pilav
Yoğurtlu Köz biber
Havuç tarator
Paçanga
Elmalı kurabiye
Baklava
Salata var ama tabi ki tatlı ve hamurları çıkaracağım kendi tabağımdan
Su iki gündür güzel oldu
Bugünkü suyuma
Kök zencefil limon ve çilek ekledim sabah okula gitmeden bir sürahi bitti bile. Şimdilik bugün 2 litre ama 2,5 U geçer
Sabah Yemek temizlik ve çocukla oyunla ( trambolin de zıpladık baya ölüyorum ağrıdan ) geçti bir de 6000 adım olmuş 8000 e tamamlarım inşallah
Maydanoz cilde de cok iyi geliyor muş.. bende yağ yakıcı bir şey ler araştırıyorum bakalim.. yatmadan önce yoğurt biber limon kürü işe yarıyor muş ama bakalim
Merhaba arkadaşlar
Bu aralar pek yazamıyorum baya hastalıklarla uğraşıyorum. Yemek yapmaya da yemeye de halim yok şu günlerde. İlaçlarda kötü yapıyor.
Kahvaltı 11.00
Süt
Ara 14.00
Bir adet muz
Akşam 18.00
1 kepçe çorba
2 kaşık menemen
Su 2 litre spor yatmadan yapacağım evde inşallah. Kitap kayı
Ayrıca baş ağrısı İçin önereceğiniz birşeyler var mı agrı kesiciler fayda etmiyor
İyi akşamlar kızlar bende bugün çok hastayım havalar bi soğuk bi sıcak derken şifayı kaptım sonunda
Sabah;
2 dilim tam buğday ekmeğine peynirli hindi fümeli sandviç
Öğlen;
Makarna( 5-6 kaşık)
3 adet köfte
Akşam; 1 kase tavuk suyu çorba
Yoğurtlu semiz otu
Bugün tek ara öğün yapabildim canım bişey istemedi saat 4 gibi muzlu yulaf yedim (3 kaşık)
Spor yapmam lazım bugün ama çok halsizim kalkabilirsem 45 dakka falan spor yapıcam.
İyi akşamlar kızlar
Sabah:haşl yumurta,peynir,4zeytin,domates,yulaflı krep
Öğle:tavuk sote,salata,ayran,1/2kase domates çorbası
Ara:6-7 çilek
Akşam:2kase mercimek çorbası,3küçük kurupatlıcan dolması,yoğurt,turp
45dk hııt cardio,15dk eliptik,10700 adım atmışım
2.5lt su
Bugün hiç keyfim yok kızlar, hem regl hem de boğaz ağrısı ve halsizligim var.
SABAH (10:00)
1 buçuk dilim t.b.ekmegi
Peynir
3 adet zeytin
Omlet
Domates&salatalık&roka
ARA (11:30)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ÖĞLEN (14:00)
1 adet ufak yerli muz
10 adet çiğ findik
AKŞAM (19:30)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Spor yok ne yazik ki
Su 1.5 litre
Kitap: Nouman Ali Khan / Dirilt Kalbini
Kahvaltı( 9 30)
Menemen. Peynir. 2 ekmek 2 kaşık kaymak
Aralarda kahve yeşil çay beyaz leblebi ve kabak çekirdeği
Akşam (18 30)
çiğ köfte ayran
Spor yapamadim kitap hz. Muhammedin hayatı uyumadan okuycam su 1 buçuk litre
Kızlar merhaba
Ucuz atlattım valla
Az çorba
En küçük boy karnıyarık
3-4 sarma ama çok minikti
Salata
1 küçük Elmalı kurabiye
8000 adım tamamlandı bu arada
Şimdi inip mutfağı toparlayacağım
Çok iyisin gene.
Aman aman def et onlarıı
İnş yememişindir :))
Güzel günün ama çok az sanki
Güzel bir gün o aradaki tost fazla sanki
Çiğ köfte akşam ağır kaçmış. Bişeyde yememişin gibi genede az yemişin o yüzden iyi yani
Elmalı kurabiye hariç iyi geçmiş genede çok iyi az yemişin okadar çeşit varken
Kahvaltı
2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin
Ara 3 hurma
Öğlen maydonozlu elmalı smothi
Ara3 hurma
Akşam
Bi kase cevizli karnıbaharlı biberli yeşillikli bol limonlu salata
Su 2 lt
Spor 80 dk eliptik
Kitap yok
Tebrik ediyorum. Harika bir gün olmuşBugün hiç keyfim yok kızlar, hem regl hem de boğaz ağrısı ve halsizligim var.
SABAH (10:00)
1 buçuk dilim t.b.ekmegi
Peynir
3 adet zeytin
Omlet
Domates&salatalık&roka
ARA (11:30)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ÖĞLEN (14:00)
1 adet ufak yerli muz
10 adet çiğ findik
AKŞAM (19:30)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Spor yok ne yazik ki
Su 1.5 litre
Kitap: Nouman Ali Khan / Dirilt Kalbini
Geçmiş olsun canim dikkat et kendineMerhaba arkadaşlar
Bu aralar pek yazamıyorum baya hastalıklarla uğraşıyorum. Yemek yapmaya da yemeye de halim yok şu günlerde. İlaçlarda kötü yapıyor.
Kahvaltı 11.00
Süt
Ara 14.00
Bir adet muz
Akşam 18.00
1 kepçe çorba
2 kaşık menemen
Su 2 litre spor yatmadan yapacağım evde inşallah. Kitap kayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?