18 kilo verebildiysem 10 kilonun lafı olmaz :D

Beslenme sekliniz nasıl kızlaar bende diyetteuim
Ben spora başladım geçen hafta ve kalori takibiyle her istediğimden azar azar yiyorum. Ekmek gitti, diyet kepek ekmeği yiyorum bazen, şeker zaten yoktu . Kızartmayı kestim . Abur cuburu da azalttım baya .Öyle bi başladım işte. Bi de bugün yeşil kahve aldım yarın başlıcam
 
Kizlar öyle takviye kullanmayin yesil kahve fln bunlar ise yaramaz ve aliskanlik haline gelir o olmadan hic bisey yapamazsiniz bn sabit diyet listem yok herseyden yiyip azar azar bol bol spor yapiyorum suan yürüyüş yapiyorum gunduzleri zumba yapıyorum 30 dk fln 4 gun oldu benmde regl oldugum icin vücudum şiş o yuzden tartilmadim ama 76 kg falanim
 
Ben 160ım, 59 kiloyum ortalama ve benden ince görünüyorsun hepsinde de
Ama benim vucudum sıkı çünkü ben cok spor yaptim zamaninda o yuzden olabilir etim öyle sallanmaz serttir bitek kollarim sarkik onlari da dambilla idare ediyorum :)
 
Bellasli Ben de 1.68'im... 70'li kilolardaki halin benim o kilolardaki halime benziyor, senin de kilolar dengeli dağılıyor o yüzden de pek göstermiyorsun sanırım... Benim hedefim biraz daha yüksek senden... Ben 50'leri planlıyorum; yani normal kilo değil bildiğin ince görünmeyi... Uzun süre(senelerce) 68-70 kilolarda kaldıktan sonra birden aşırı kilo aldım ve 107'yi bile gördüm tartıda. Doğru dürüst rejime geçen hafta; 102 kilo ile başladım; 100'e düştüm... Şubat'a kadar 60'ları görmeyi hedefliyorum seneye bahar döneminde de 50'lere düşeceğim inşallah....


Bol şans bize!!! Çalışan kaybetsin!! Kiloları kaybetsin; ama mutluluğu kazansınnnn....:))
 
evet canım benım vucudum orantılı oldugu ıcın pek göstermıyorum ama ayna da şişko birini görüyorum süreklı senelerdır bu böyle bende bı 10 kılo versem o kılomu koruyacagım da ah onu vermek önemli işte 60 lı kılolar hayalim bakalım sıkıyorum kendımı :)))
 
kızlar haydii sporaaa az önce çekindim. allahım bu bacaklar bu kalçalar erir mii spor startı verdim. daha regl oldugum için tartılmadım bilginizee hadı bol eksiler olur inş. annem sen farkında degılsın ama inceliyosun dıyor. unutmayın aynada degişikligi görebilmek için 4 hafta gerekli
 
40 dk lık zumba bıttı soguk bir duş sonrası sade soda. kaybettıgım mınarelleri almak lazım sızde spor sonrası sade soda içmeyi unutmayın.
 

bugun spor yapmıcam zumba yanı. sabah kalkı kalmaz sıcak lımonlu su ıcıldı. arkasından turkkahvesı..
kahvaltım normal sıradan bı kahvaltı. saglıklı olabılmek ıcın yuruyus sart yuruyus yapmayın unutmayın ama aksam bu sıcakda bayılırsınız vallahi
 
Canim tebrik ederimm :)
O arkadaşlarına çok gıcık oldum okurken oh iyiki kilo vermişsin kız dedim
Vücudu hareket ettirince ve doğru beslendigimizde kilo vermek kacinilmaz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…