Haftada en az 4 gün spor yaptım bide yanına sağlıklı beslenince gidiverdi canım bu kadar basit ha yeri geldi kaçamak yaptım ama hep dengelerin kendimi vücudumu tanıdım bildiğin mideme emirler verdim yedin işte yeter sana bu kadarı dedim :) ilk önce beynimi doğurdum sonra karnımı. Bol bol bitki çayı içtim bide geceleri yoğurt kurunu yaptım tam 3 4 ay hiç bırakmadan yoğurt normalde hiç yemediğim bir besindi fakat diyetle birlikte her yemeğimde yanimdaydi :)Maşallah nasıl 86 dan düştün canım ne yaptın
sen git uyu canım niyeti bozmadan250 ip atlama
25 dk yürüyüş
10 dk bisiklet
50 mekik
20 bacak hareketi
Bugünlük bu kadar biraz karnım acıktı spordan sonra ama yemedim yemicem
canım akşam çok zayıf kalmamış mıIyi aksamlar menum soyle
Kahvaltim
2 dlm kepekli ekmege tost
yesillik zeytin
Ara 1 portakal
Aksam
5 kasik mantar sote
3 kasik yogurtlu kereviz
Bugun yeme isini 5 te kapattim ama azcik zorladi alisicaz napalim
Spor 30 dk yuruyus
20 dk bolgesel hareketler
özellikle basen agirlikli
Bende .. :/Bende yarın bildirim yapmaya başlarım:)
Ay leslie yi ilk defa burda duydum ben yaaa ne cahilmisimBen yatmadan leslie 500 adım yapacağım. 5 dk lık çok kısa video.
canım akşam çok zayıf kalmamış mı
3 mil yap yarın da hem zevkli hem kolay.Ay leslie yi ilk defa burda duydum ben yaaa ne cahilmisimşimdi netten baktim 500 adım ben de yapiyorum
Tarçınlı süt içtimsen git uyu canım niyeti bozmadan
13 mart spor listesi
Anka_misali : Leslie 3 mil
Yesa1 : Leslie 2 mil
Korhilalp: Leslie 4 mil
Marlin18; 12 bin adım yürüdüm
@Bluelight14:leslie 5 mil ve 13 dk dans
Deadandlovely: 45 dk kondisyon bisikleti
Aytozuvegece : 30 dakika yuruyus 20 dk bolgesel hareketler
Hani ben yokum13 mart spor listesi
Anka_misali : Leslie 3 mil
Yesa1 : Leslie 2 mil
Korhilalp: Leslie 4 mil
Marlin18; 12 bin adım yürüdüm
@Bluelight14:leslie 5 mil ve 13 dk dans
Deadandlovely: 45 dk kondisyon bisikleti
Aytozuvegece : 30 dakika yuruyus 20 dk bolgesel hareketler