Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah bırsey yemedım bugun işe gec gıttım artık orda yerım dıye dusundum bıde uyumak ıstedım

öğlen: (12:30)
yarım porsıyon kofte
piraz pilav
salata
ayran

ara: sekersız cay

aksamda bırsey yemedım ınanın kızlar mıdem kuculmus sanırım bır elmayla bıle doyuyorum

bugunku menum cok az mı desem sacmamı desem bılemıyorum hatalıyım bılıyorum
 


eeee biraz sağlıksız desek daha yeri böle olursa metabolizman yavaşlar ve bu haftaki gördüğünü bi daha göremezsin
 
Tatlım saat 15:00 ten sonra mümkün olduğunca meyve tüketmemeye çalış. Meyveler bize çok masum gibi görünse de asıl tehlike onlarda. Belli bir saatten sonra tüketilen meyvelerin şekerleri direkt olarak depo ediliyor.

cok tesekkur ederım ebrucum iyikı gelmısım bu guruba bu arada ha nur ha gul ne fark eder boylesıde guzel benım içinn
Olur mu canım bence doğrusu söylenmeli.
 
Kizlar gecmisi okudum biraz once bireyselde kendimi ucuncu gordum cok sevindim sonrada fisssss diye sondum yanlis hesaplanmis
 
Çok sağlıksız bir menü. Lütfen bir daha böyle menü olmasın.
 

tamam canım
bundan sonra meyveleri sabahtaki arama atayım



canım bu çok az bence
halsiz olursun
 
Kizlar gecmisi okudum biraz once bireyselde kendimi ucuncu gordum cok sevindim sonrada fisssss diye sondum yanlis hesaplanmis

Üzülme canım sen bizim gönlümüzdeki birincisin. Maşallah bu hafta çok güzel kilo verdin.
 

ben belirtmeyi unutmuşum (siyah çay sevmediğimden olsa gerek) akşam yemeği olarak saatine bakabildiğim yemekten sonra içtiğim çay şu 9'lu çaydan



bunu bilmiyordum peki saat 15:00den sonra ara öğün olarak ne tüketmeliyim?

birde beyaz leblebi öneriyorlardı ara öğün olarak 1 avuç kadar hem tok tutuyormuş hem az kalorili hem de lif zenginiymiş
 
kızlar bu günkü menüm

kahvaltı; 1 yumurtadan kıymalı yumurta 3 y.kaşığı kadar
5 zeytin 1 kk beyaz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek
1 kuru kayısı

ara; 6 7 tane hünnap

öğlenİ 5 kaşık fasulye
3 kaşık yoğurt
3 tane biber çeyrak dilim ekmek

ara az karışık çerez

akşam 1.5 kepçe tarhana çorbası
5 kaşık fasulye 1 kase yoğurt
salata
1 dilim ekmek

1 lt. su yatana kadar 1.5 olur
 
CUMA zayıflama[/URL] YARIŞMASI 327.ETAP SONUÇLARI
( 13 -20 Eylül )


BİREYSEL DERECELER
1.ayeyıldız ( %2,62) 13.Takım
2.iris (%2,47) 12.Takım
3.elifimsuyum( %2,41)13.Takım

TAKIM DERECELERİ
1.13.TAKIM
2.14.TAKIM
3.8.TAKIM


kilo veren arkadaşların hepsini tebrik ederim
 
Leblebi ve yoğurt tüketebilirsin canım. Ben leblebi yiyorum ara öğünlerde. Çokta işe yarıyor hem su içirtiyor bol bol.

Hünnap ne? Çerez olmamış. Diyette çerez yenmez. Ve suyun çok ama çok az olmuş.
 

hünnap bi meyveymiş bayada yararlıymış nasıl biişi ki acaba canım akşam ekmeği yemesen bide suyu artırsan güzel olcak cnm
 

canım afiyet olsun
ama akşam biraz fazla geldi bana
birde su çok az suyu bence artırman lazım
 
kızlar menümü yazayım

sabah:
1 dilim ekmek
yarım domates
1 kk peynir
1 yumurta 3 zeytin


öğle

1 kase çorba
salata ve yoğurt
1 dilim ekmek

ara
2 kaşık aşure

akşam
2 parça tavuk
salata 1 dilim ekmek

ara
1 şeftali yiyecem

3 lt su

canım bence de akşam ki şeftaliyi kahvaltı ve öğlen yameğinin arasında yiyebilirsin ama güzel bir menü
 
Kahvaltı:
2 bardak çay
2 kk peynir
1 dilim ekmek
domates
3 zeytin

Ara:
2 fincan yaseminli yeşilçay limonla (hazırlardan değil ayrı ayrı karıştırıp demledim)

Öğle:
1 yeşil elma
1 kase yoğurt

Ara:
1 mandalina

Akşam:
2 kase sebze çorbası
1 kaşık kuru fasulye
1 dilim ekmek

Ara:
Salatalık(lar) >>>henüz yemedim bu planım

Su: 2 lt >>> tamamlayacağım

Spor: Leslie 3 mile
50 squat
Spor kısmı da yapılacaklar arasında

canım akşam ki 2 kase çorbanın birini öğlen yiyebilirdin öğlen biraz hafif olmuş..
aslında öğlen biraz daha iyi akşam hafif yemek gerekiyor ama bazen bizim evde de yemek falan olmuyor mecburen öğlen hafif akşam daha fazla yiyiyorum.. tebrik ederim sporun da harika
 

haklısınız bundan sonra akşam meyve yok
bende beyaz leblebi alayım
oyalasın beni araöğünlerde
 
canım afiyet olsun
ama akşam biraz fazla geldi bana
birde su çok az suyu bence artırman lazım

evet aslında akşam ekmek yemeseydim iyiydi.. bu aralar suyu azalttım biraz farkındayım o yüzden kendime 1 damacana su ayırdım yani şu iki litrelik cam olanlardan ama bu gün bitiremedim onu çay çok içtim bu gün ondan olabilir.. kaç gündür fasulye bitmek bilmedi o yüzden yedim eşimde diyete başladı yemekleri yarım ölçü yapsam iyi olucak yoksa kaç gün aynı yemeği yiyoruz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…