92 olarak kaydediyorum
inşallah. aynı kilolardayız birbirimize destek konusunda iyi olacak bu.
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilim kızarmış tam bugday
domates salatalık biber
ara(15:30)
1 sade türk kahvesi
5 kavrulamamış fındık
akşam(18:15)
1 kase mercimek çorba
salata
1 tabak etli kuru fasulye
3 litre su
1 saat leslie
8 dk basen eg.
8 dk bacak eg.
100 mekik
CUMA zayıflama[/URL] YARIŞMASI 327.ETAP SONUÇLARI
( 13 -20 Eylül )
BİREYSEL DERECELER
1.ayeyıldız ( %2,62) 13.Takım
2.iris (%2,47) 12.Takım
3.elifimsuyum( %2,41)13.Takım
TAKIM DERECELERİ
1.13.TAKIM
2.14.TAKIM
3.8.TAKIM
tüm kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum ayşegülü ayrıca kutluyorum fakat bireyselde 3. olan arkadaşımızda bi sıkıntı var benm gördüğüme göre zeynebin olması lazımdı :26:
MAkarna krizine girmek üzereyim Burcu. Zaten bugün tam anlamıyla bana karşıydı galiba evren. Etrafım kekler börekler ve patates salatasıyla çevriliydi. Az önce dayanamayıp patates salatasıyla keki kokladım.
Çok güzel olmuş Burcum.
Çok güzel bir hafta çıkarttık. Tebrikler bize.Dereceye giren arkadaşları ve dereceye girmesini beklediğimiz Zeynebi de ayrıca tebrik ediyorum.
yazıklar olsun kk diyorumneyse vicdanım rahat etmedi en büyük kk
Eski 13. Takim mezunu olarak hepinizi tebrik ediyorum kizlar supersiniz 13.takim hep boyleydi enerjisine cok inaniyorum subat ayinda 57 kiloyla mezun oldum su an 54.8 kiloyla koruyorum formumu cok mutluyum bu yuzden tanidigim tanimadigim her birinize bol motivasyonlu gunler diliyorum pes etmeyin hepinize sevgiler :)
BİREYSEL DERECELER
1.ayeyıldız ( %2,62) 13.Takım
2.cerenberen16(%2,51) 13.Takım
3.iris( %2,47)8.Takım
TAKIM DERECELERİ
1.13.TAKIM
2.14.TAKIM
3.8.TAKIM
evet kızlar ilk 2 derece bizden tebrikler ayşenur ve zeynep hep böledevam edin
burcucum sana teşekür ederim
valla bende çok dikkat etmemiştim
bak şimdi gaza geldim haftaya daha da motive başladım
takımım birinci
takımdan bireyselde ilk iki bizim süper
13. takımdaki herkesi kutluyorummmmmmm
aynı şekilde devam tatlım senin kilon şu an için iyi dereceler görebilecek bi yerde çünkü hızlı veriyosun o nedenle biraz daha asıl bunun zevkini çıkar
Valla beni hep böle sevicekseniz afise olurum hep ama ebrum sonra beni yolarrrr :))hepinizi kocaman optum iyiki varsiniz
CUMA zayıflama[/URL] YARIŞMASI 327.ETAP SONUÇLARI
( 13 -20 Eylül )
BİREYSEL DERECELER
1.ayeyıldız ( %2,62) 13.Takım
2.iris (%2,47) 12.Takım
3.elifimsuyum( %2,41)13.Takım
TAKIM DERECELERİ
1.13.TAKIM
2.14.TAKIM
3.8.TAKIM
tüm kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum ayşegülü ayrıca kutluyorum fakat bireyselde 3. olan arkadaşımızda bi sıkıntı var benm gördüğüme göre zeynebin olması lazımdı :26:
makarna filan yok ayşenur unutma haftaya hedefin büyük
tatlımçok teşekkür ederiz kilonu korumanda ayrı bi güzel hep böle devam et
Canım keşke akşam ekmek yerine yemek yeseydin.Bugun yediklerim :
Sabah : peynirli yumurta yaptim 2 tane yunurtaydi
1 dilim kepek ekmegi
Yesil cay
Ogle : yarim elma yarim armut ve mandalina yedim
( koy armutuydu armut )
Aksam : 2 kepce ( arpa sehriye corbasi sadece suyunu aldi sehriyeyi almadim.)
Salata
2 dilim kepek ekmegi
yogurt
Afiyet olsun canımkızlar menümü yazayım
sabah:
1 dilim ekmek
yarım domates
1 kk peynir
1 yumurta 3 zeytin
öğle
1 kase çorba
salata ve yoğurt
1 dilim ekmek
ara
2 kaşık aşure
akşam
2 parça tavuk
salata 1 dilim ekmek
ara
1 şeftali yiyecem
3 lt su
Bugun yediklerim :
Sabah : peynirli yumurta yaptim 2 tane yunurtaydi
1 dilim kepek ekmegi
Yesil cay
Ogle : yarim elma yarim armut ve mandalina yedim
( koy armutuydu armut )
Aksam : 2 kepce ( arpa sehriye corbasi sadece suyunu aldi sehriyeyi almadim.)
Salata
2 dilim kepek ekmegi
yogurt
kızlar menümü yazayım
sabah:
1 dilim ekmek
yarım domates
1 kk peynir
1 yumurta 3 zeytin
öğle
1 kase çorba
salata ve yoğurt
1 dilim ekmek
ara
2 kaşık aşure
akşam
2 parça tavuk
salata 1 dilim ekmek
ara
1 şeftali yiyecem
3 lt su
Kahvaltı:
2 bardak çay
2 kk peynir
1 dilim ekmek
domates
3 zeytin
Ara:
2 fincan yaseminli yeşilçay limonla (hazırlardan değil ayrı ayrı karıştırıp demledim)
Öğle:
1 yeşil elma
1 kase yoğurt
Ara:
1 mandalina
Akşam:
2 kase sebze çorbası
1 kaşık kuru fasulye
1 dilim ekmek
Ara:
Salatalık(lar) >>>henüz yemedim bu planım
Su: 2 lt >>> tamamlayacağım
Spor: Leslie 3 mile
50 squat
Spor kısmı da yapılacaklar arasında
hahahaya ben de bunu yazcaktım kac gundur .duygularıma tercuman oldun cnm
sorma.bı de her defasında farklı sos ceşıtlerıyle
burcucum sana teşekür ederim
valla bende çok dikkat etmemiştim
bak şimdi gaza geldim haftaya daha da motive başladım
takımım birinci
takımdan bireyselde ilk iki bizim süper
13. takımdaki herkesi kutluyorummmmmmm
Sabah
peynir
iki yumurta
salatalik
yesil cay
ogle
tarhana corbasi
bi kase yogurt
Aksam
Soslu tavuk yemegi
2lt su
msj sayisi kime atilicak bilmiyorum oyuzden buraya yaziyorum 7
şimdi bşi sormak istiyorum ayeyldz ayşenur mu ayşegül mü ben bile bi mesaj da ayşegül bimesajda ayşenur yazmışım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?