Tamamdır kaptanım. İnşallah umduğun gibi devam edebilirim kilo vermeyeDevam etmen lazım. Eğer listeden çıkarsan kötü etkilenirsin. O yüzden izne ayırmıyorum seni. Çok iyi gidiyorsun çünkü.
Kaptanım, diyetisyen de 65 küsür çıkmamışmıydın, niçin onu yazmadın*** 13. Takım 723. Etap ***
LAydLiNe (67/66.7/0.3/%0.448)
bi-zuzu(57/56.5/0.5/%0.877)
afrasyab08 (64.6///%) Kilosu sabit
Bravequeen (69.60/68.65/0.95/%1.365)
berceste_(87.7/87.4/0.3/%0.342)
Akrrep (78.3/77.1/1.2/%1.533)
Sibal57 (82.7/82.2/0.5/%0.605)
ekhion (63.45/62.10/1.35/%2.128)
kahvevekitapsever (66.9/66.6/0.3/%0.448)
yeninesilsosyolog (83.6/82.7/0.45/%0.538) 722. Etapta hatalı bildirim yaptığı için kilosu ikiye bölündü.
aysenurt3991 (76.25/75.9/0.35/%0.459) Yeni Üye Baş. Tarihi: 09.04.2021 Baş. Kilosu: 77.7 Hedef:60
13. Takım ortalaması: % 0.795
*** 13. Takım 723. Etap Free listesi ***
dira90(58.2///%)670. Etapta 56.7 kilo ile mezun olan üye
Aysegul 6666 (69.6///%) 680. Etapta 65.8 kilo ile mezun olan üye
pessinus (67.25///%) 66.2 kilo ile 710. etapta izne ayrılan üye
polokey2244 (69.7///%) 682. Etapta 68 kilo ile izne ayrılan üye
candy_candy (134.2///%) 704. Etapta 124.6 kilo ile bildirimsiz izne ayrılan üye
krtp86 (56///%) 682. Etapta 51.7 kilo ile mezun olan üye
begum75 (65.6///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 18 Mart 2021 Baş. Kilosu: 66.6 Hedef :58
Eyslg (59.85///%) 519. Etapta 59.7 kilo ile izne ayrılan üye
Anka (71.8///%) Özel yarışmacı, Onur konuğu719. Etapta izne ayrıldı.
13. Takım free liste ortalaması : %
Evet canım kendi tartımla başlamıştım buraya kendi tartımla devam ediyorumKaptanım, diyetisyen de 65 küsür çıkmamışmıydın, niçin onu yazmadın
Öncekini kendi tartına göre yazdığın için mi?
Evet devam ediyorum canım.İftarındaki 1,5 porsiyon tereyağlı dövme fazla olmuş canım. Yoğurdunu da bir kase değil de kaşıkla ölç. Hala devam ediyor musun şu Apa diyetine?
Su ve spor harika
İnsallah canimaysenurt3991 canım seni bu hafta ana listeye almaya niyetlenmiştim. Deneme süren bitti normalde ama takıma ilk olarak cuma günü geldiğin için 3. cuma kuralına uygun olmuyor. Haftaya inşallah ana listedesin. Lütfen bu hafta daha dikkatli ol ki listeye güzell bir giriş yapasın
Merhabalar herkeseBugünkü menüm:
Saat 11:
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
3 zeytin
5 adet sunta bisküvi
Saat 16:
Sütlü filtre kahve
2 kuru kayısı 3 hurma 1 ceviz
3 adet Eti form limonlu bisküvi
Saat 19:
1 porsiyon mercimek çorbası
1 porsiyon fırında karnabahar beşamelli
1,5 porsiyon makarna az yağlı
Salata
Spor olarak toplam 50 dk yüzme
İçtiğim şu 2 lt su olacak gün bitiminde de
Evet bugün ekstra acıktım ondan ötürüSunta bisküvi, eti form ve makarna fazla olmuş canım. Süt, yoğurt, kefir tarzı yiyecekler de ekle menüne. Bu arada kilolarımız iki haftadır çok yakın ilerliyor. Listemi de paylaştım takımda. Örnek olarak inceleyebilirsin porsiyon miktarlarını ve çeşitleri
Sporun çok iyi bu arada
Evet kaptanım çünkü çok hızlı veremiyorum tabi bunda ben ve boğazım sorumluyuz ama bu şekilde takıma zarar vermek istemiyorumbegum75 canım sen listeye girmek istemiyorsun diye aklımda kalmış. Ana listeye girmek istiyor musun?
Evet kaptanım çünkü çok hızlı veremiyorum tabi bunda ben ve boğazım sorumluyuz ama bu şekilde takıma zarar vermek istemiyorum
tabi sizin içinde uygunsa
İyi akşamlar, cumanın rehaveti çöktü menüme
Sahur
Yarım tabak yeşil fasulye, 2 kaşık pirinç pilavı, 3 hurma
İftar:
1 dilim somon, 1 tabak salata, çeyreğin yarısı ekmek, 1 bardak fanta..
20:30
2 adet fıstıklı sarma
2.5 litre su, spor yok..