107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Amine Busra · 9 Temmuz 2019

sabah 6
iki tahilli ekmekle sandivic salam kasar peynir zeytin salatasi icinde

10.30 civarı
1 haslama yumurta tadimlik salam kasar peynir
sekersiz cay

13.40
yarim sekerli turk kahvesi
2 kare cikolata

15.30
karabugday aşı yogurtlu ve salatalıklı
2 3 yudum kefir

19.30
yogurtlu sehriye corbasi(unsuz)
kiymali ispanak yemeği (pirincsiz)
2 yk yogurt
domates salatalik
1 dilim cok tahilli ekmek

sdctnsn · 9 Temmuz 2019

Slm kızlar menümü vereyim
Sabah 2 sosisle omlet, zeytin
Ara
1 kase sütlaç, Türk kahvesi
Öğlen köfteli patates yemeği
Ara 15 fıstık
Akşam 3 kaşık pirinç pilavı ve Öğlen ki yemekten
Ara Türk kahvesi ve 4 kayısı
Sporun 35 dk eliptik ve 1 saat tempolu yürüyüş 290 puan

Umutdeniz4 · 9 Temmuz 2019

Bugünkü menüm
08: 30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 2 ceviz

11: 00 Ara öğün
10 kiraz , yarım çay bardağı kakaolu süt

14:00 Öğlen
Yarım haşlanmış tavuk göğsü, 3 kaşık yoğurt, 1 domates, dereotu , 1 dilim ekmek

15:30 Ara
2 dilim light etimek, 1 dilim beyaz peynir

20:00 Akşam
1 kâse yoğurt, 12 tane kiraz

3 litre su
Spor yapamadım bugün çok halsizdim sanki kan şekerim düşmüş gibiydi ( diyet listemi aynen uyguladım akşam öğünü hariç)

Amine Busra · 9 Temmuz 2019

Umutdeniz4 .!.:
Bugünkü menüm
08: 30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 2 ceviz

11: 00 Ara öğün
10 kiraz , yarım çay bardağı kakaolu süt

14:00 Öğlen
Yarım haşlanmış tavuk göğsü, 3 kaşık yoğurt, 1 domates, dereotu , 1 dilim ekmek

15:30 Ara
2 dilim light etimek, 1 dilim beyaz peynir

20:00 Akşam
1 kâse yoğurt, 12 tane kiraz

3 litre su
Spor yapamadım bugün çok halsizdim sanki kan şekerim düşmüş gibiydi ( diyet listemi aynen uyguladım akşam öğünü hariç)

Bence kan sekerin yukselmistir. Kiraz fazla gibi geldi bana canım

Bulamiyorum · 9 Temmuz 2019

Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

sdctnsn · 9 Temmuz 2019

HasibeG .!.:
Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

İyi tatiller canım bende önümüzdeki hafta sonu kısmetse gidiyorum memlekete sonunda

Bulamiyorum · 9 Temmuz 2019

Yasamenerjisi .!.:
Günaydın kızlar ;
Dün menümü yazamadım bugun yazıyorum hoş pek nişey yok :)

Sabah öğle akşam ; 2 wasa arasına sürülmüş labne ve domates /salatalık
Öğle ile akiam arası ara öğün olarak 20 kiraz

Diyetisyen kontrolunu cok merak ediyorum cnm insallah emeklerinin karsiligini fazlasiyla alirsin

aijoo .!.:
sabah 6
iki tahilli ekmekle sandivic salam kasar peynir zeytin salatasi icinde

10.30 civarı
1 haslama yumurta tadimlik salam kasar peynir
sekersiz cay

13.40
yarim sekerli turk kahvesi
2 kare cikolata

15.30
karabugday aşı yogurtlu ve salatalıklı
2 3 yudum kefir

19.30
yogurtlu sehriye corbasi(unsuz)
kiymali ispanak yemeği (pirincsiz)
2 yk yogurt
domates salatalik
1 dilim cok tahilli ekmek

Guzel menu cnm

sdctnsn .!.:
Slm kızlar menümü vereyim
Sabah 2 sosisle omlet, zeytin
Ara
1 kase sütlaç, Türk kahvesi
Öğlen köfteli patates yemeği
Ara 15 fıstık
Akşam 3 kaşık pirinç pilavı ve Öğlen ki yemekten
Ara Türk kahvesi ve 4 kayısı
Sporun 35 dk eliptik ve 1 saat tempolu yürüyüş 290 puan

Sutlacin olmasaymis super olurmus ama sporunla tolere edebildigini dusunuyorum

Umutdeniz4 .!.:
Bugünkü menüm
08: 30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 2 ceviz

11: 00 Ara öğün
10 kiraz , yarım çay bardağı kakaolu süt

14:00 Öğlen
Yarım haşlanmış tavuk göğsü, 3 kaşık yoğurt, 1 domates, dereotu , 1 dilim ekmek

15:30 Ara
2 dilim light etimek, 1 dilim beyaz peynir

20:00 Akşam
1 kâse yoğurt, 12 tane kiraz

3 litre su
Spor yapamadım bugün çok halsizdim sanki kan şekerim düşmüş gibiydi ( diyet listemi aynen uyguladım akşam öğünü hariç)

Afiyet olsun cnm

Bulamiyorum · 9 Temmuz 2019

spor tablomuz


	pazartesi	salı	çarşamba	perşembe	cuma	cumartesi	pazar	toplam	sıralama
Umutdeniz4	195
Bulamiyorum
elifimm39
S sdctnsn		290
BitmeyenUmidim	540
Amine Busra
Tombuldut
fantastikaaa
Y Yasamenerjisi

Amine Busra · 9 Temmuz 2019

HasibeG .!.:
Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

Hayirlisiyla gidip gelin canim insallah guzel gecsin. Benim bu senede deniz hayali yalan oldu

Umutdeniz4 · 9 Temmuz 2019

HasibeG .!.:
Iyi geceler kizlar
Malum izmir hazirliklari basladi
Bu surecte takimdan ve 90 grubundan izine ayrildim cunku ne kadar dikkat edicem desemde sonucun ne olacagi belli degil ramazanda gorduk bunu. Bu yuzden buradada cok aktif olamiyorum ama insallah her aksam yatmadan once girip menulere ve spor listesine bakicam.
Bugun kasiklarim agrimaya basladi herhalde yine erken gelecek. Bari bir an once gelsede tatilin basindan biraz yese yoksa butun tatil rezil gececek

İyi tatiller canım

Umutdeniz4 · 9 Temmuz 2019

aijoo .!.:
Bence kan sekerin yukselmistir. Kiraz fazla gibi geldi bana canım

Diyetisyenin verdiği ölçüde yedim hatta kan şekerini yükseltmesin diye yanında süt yada yoğurt yiyorum, yinede yükseltmiş olabilirmi bilmiyorum ki canım.

Umutdeniz4 · 9 Temmuz 2019

iyi geceler arkadaşlar

Bulamiyorum · 9 Temmuz 2019

sdctnsn .!.:
İyi tatiller canım bende önümüzdeki hafta sonu kısmetse gidiyorum memlekete sonunda

Sagol cnm sanada iyi yolculuklar simdiden

aijoo .!.:
Hayirlisiyla gidip gelin canim insallah guzel gecsin. Benim bu senede deniz hayali yalan oldu

Amin cnm insallah.
Ilk 3 ayi atlatmis olsaydin girerdin denize ben 7.5 aylik hamileyken girmistim meryeme

Umutdeniz4 .!.:
İyi tatiller canım

Sagol cnm

Yasamenerjisi · 9 Temmuz 2019

HasibeG .!.:
Diyetisyen kontrolunu cok merak ediyorum cnm insallah emeklerinin karsiligini fazlasiyla alirsin

Guzel menu cnm

Sutlacin olmasaymis super olurmus ama sporunla tolere edebildigini dusunuyorum

Afiyet olsun cnm

Ben de çok merak ediyorum valla .Allah kimseyi açlıkla sınamasın diyorum .

BitmeyenUmidim · 10 Temmuz 2019

HasibeG .!.:
spor tablomuz

pazartesi salı çarşamba perşembe cuma cumartesi pazar toplam sıralama
Umutdeniz4 195
Bulamiyorum
elifimm39
S sdctnsn 290
BitmeyenUmidim 540
Amine Busra
Tombuldut
fantastikaaa
Y Yasamenerjisi

Bugun 45 dk tempolu yürüyüş yaptim,yarin sabah 4:30 tarlaya gidecegiz onuda saat tutar soylerim canim..

BitmeyenUmidim · 10 Temmuz 2019

Umutdeniz4 .!.:
Diyetisyenin verdiği ölçüde yedim hatta kan şekerini yükseltmesin diye yanında süt yada yoğurt yiyorum, yinede yükseltmiş olabilirmi bilmiyorum ki canım.

Şeker hapi kullaniyorsan dengeler hatta dusurebiliyor..

Umutdeniz4 · 10 Temmuz 2019

BitmeyenUmidim .!.:
Şeker hapi kullaniyorsan dengeler hatta dusurebiliyor..

Kullanıyorum canım 1000 mg ,sabah 1000 mg akşam

Bulamiyorum · 10 Temmuz 2019

spor tablomuz


	pazartesi	salı	çarşamba	perşembe	cuma	cumartesi	pazar	toplam	sıralama
Umutdeniz4	195
Bulamiyorum
elifimm39
S sdctnsn		290
BitmeyenUmidim	540	135
Amine Busra
Tombuldut
fantastikaaa
Y Yasamenerjisi

BitmeyenUmidim .!.:
Bugun 45 dk tempolu yürüyüş yaptim,yarin sabah 4:30 tarlaya gidecegiz onuda saat tutar soylerim canim..

Ekledim cnm yrn yazarsin ne kadar calistigini

BitmeyenUmidim · 10 Temmuz 2019

Umutdeniz4 .!.:
Kullanıyorum canım 1000 mg ,sabah 1000 mg akşam

Cokmus canim bu yediklerine gore düşürür yani bugun menun gayet diyet menusuydu,benim de sabah aksam 850mg ama ara sira icmiyorum mesala bu hafta kilo vermemi durdurdu ben tedavi amacli iciyordum dunle bugun icmedim,ictigimde istahimi kesiyor tatli istegim olmuyor..sekerli bisey yediğinde dengeliyor ama ramazandan beri tatli duskunlugum yok sabahlari saglik acisindan pekmez yiyorum demir vitaminim 9 za düşmüş ,bu hapi kullandığımda viyamin ve kanim düşüyor sebebi yedirmedigi icin..

Umutdeniz4 · 10 Temmuz 2019

BitmeyenUmidim .!.:
Cokmus canim bu yediklerine gore düşürür yani bugun menun gayet diyet menusuydu,benim de sabah aksam 850mg ama ara sira icmiyorum mesala bu hafta kilo vermemi durdurdu ben tedavi amacli iciyordum dunle bugun icmedim,ictigimde istahimi kesiyor tatli istegim olmuyor..sekerli bisey yediğinde dengeliyor ama ramazandan beri tatli duskunlugum yok sabahlari saglik acisindan pekmez yiyorum demir vitaminim 9 za düşmüş ,bu hapi kullandığımda viyamin ve kanim düşüyor sebebi yedirmedigi icin..

Benim iştahta azalma olmadı hiç maalesef, kendimi tutuyorum yememek için

107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

🟤🟫🤎

Popüler Üye

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

🟤🟫🤎

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Popüler Üye

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

🟤🟫🤎

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Popüler Üye

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency