107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

aijoo .!.:

Afiyet olsun. Bende pazartesi ve sali muhtemelen bu tarz seylerle beslenebilcem. Yarin 20lik disim cekilecek, alt disime dolgu yapilacak. Bugün esime yogurt aldirdim artik bol bol smotie, salatalikli yogurt falan icerim herhalde

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Slm kızlar menümü vereyim
Sabahı paylaşmıştım
Ara Türk kahvesi ve 3 ceviz
Öğlen
Eki Görüntüle 2286323
2 kaşık bulgur, 2 kaşık fasulye, 4 kaşık tavuk sote
Ara
Magnum dondurma
Akşam biraz geç oldu yemek dışarıdaydık eve geç dönünce öğlen yediklerimin yarısı kadar hepsinden yedim
Sabah 50 dk eliptik ve 1.5 saat normal tempo yürüyüş 290 puan sporum diyelim
Yarından çok ümitli değilim kilo konusunda büyük ihtimal aynı çıkarım çünkü hergün tartılıyorum hiç eksi göremedim bu hafta onca spor ve akşamları detoks yapmama rağmen bilemedim neyse yarın görücez artı çıkmayayımda

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Menumu vereyim
06.00
2 dilim ekmekle sandvic

Sabah 10.45
Patatesli yumurta
Zeytin salatası
Domates salata
Peynir
1 hindi salam

15.30
Tavuklu pilav
Ayran
Tatlı


19.30
Ezogelin çorbası
Taze fasulye
Salata

30 dk leslie Bulamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Afiyet olsun canım, pilav ve tatlı kalorili bol spor yapıp dengeleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

evde yemeyince dengem şaşıyo illa.
mevlitte pilavı kızımla yedim.
akşamda gece acıkırsam diye annemdeyken yedim.
spor 30 dk leslie var şuan başka yapamıcam bütün akşam çocuk peşinde çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Çocuk peşinde olmakta spor

Genişletmek için tıkla...

tombuldut .!.:

Bulamiyorum canım eşim ırak görevınden döndüğü için giremedım bıldıremedım kılomu tartılmayada cesaretım yoktu cunku boğazımı tutamadım

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
11: 00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta ,maydanoz ve soğanlı .
2 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 2 tane közlenmiş Sivribiber

15: 00 Ara
1 su bardağı kefir, 5 kiraz, 5 çilek, 1 çay bardağı leblebi

18 : 30 Akşam
6 kaşık taze fasulye, 2 kaşık makarna , 1 su bardağı kefir

3 litre su

50 dk leslie = 150 puan

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Aksam yemegi henuz yemedim. Canimda pek istemiyor ya neyse yiyecegim mecbur sonra gece acikirim..

40 dk lesliemi şuan tamamladim
40x3=120 puan

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Menu
Sabah 10.30
Menemen
2 catal peynir
1 ince hindi salam
Domates salata
Sekersiz 3 cay
Zeytin
2 dilim ekmek
14.00
Karniyarik harcı 1 yk 1 yumurta kirdim yedim

15.30
Dondurma

18.30
Turk kahvesi

19.45
Kabakli domates li kiymali sote
1 bardak ayran

Simdi kizla parka çıkcaz

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Slm kızlar bugün boş günü yaptım kendime biraz yemiş olabilirim
Sabah duruyu kontrole götürmüştüm dönüşte ablam pastanede çalışıyor yanına uğradım ordan 3 tane kurabiye ve nescafe
Öğlen
16 gibi tam buğday lavaşından pizza yaptım bol malzemeli (sucuk, sosis, biber, mısır, zeytin) ama peynirsiz ben peynir yemiyorum da
Akşam da 20 de ahududulu sütlü smoothie yaptım onu içtim
Spor da yapmadım bugün halsizlik vardı çok sıcakta beni bitirdi

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Günaydın kızlar sabah uyandım
Ya eşimin yediği gibi kocaman bir tabak patates kızartması, sosis, sucuk, nugget tercih edicektim ya da spor
Ve ben tabiki dünkü yediğim pizzayı yakmak için 50 dk eliptikle güne başladım ve gerçekten sabah yaptığım için süper geldi
Kahvaltı olarak da yulaf ahududu ve yoğurty robottan geçirdim ve onu yedimEki Görüntüle 2286144

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Slm kızlar menümü vereyim
Sabahı paylaşmıştım
Ara Türk kahvesi ve 3 ceviz
Öğlen
Eki Görüntüle 2286323
2 kaşık bulgur, 2 kaşık fasulye, 4 kaşık tavuk sote
Ara
Magnum dondurma
Akşam biraz geç oldu yemek dışarıdaydık eve geç dönünce öğlen yediklerimin yarısı kadar hepsinden yedim
Sabah 50 dk eliptik ve 1.5 saat normal tempo yürüyüş 290 puan sporum diyelim
Yarından çok ümitli değilim kilo konusunda büyük ihtimal aynı çıkarım çünkü hergün tartılıyorum hiç eksi göremedim bu hafta onca spor ve akşamları detoks yapmama rağmen bilemedim neyse yarın görücez artı çıkmayayımda

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Menumu vereyim
06.00
2 dilim ekmekle sandvic

Sabah 10.45
Patatesli yumurta
Zeytin salatası
Domates salata
Peynir
1 hindi salam

15.30
Tavuklu pilav
Ayran
Tatlı


19.30
Ezogelin çorbası
Taze fasulye
Salata

30 dk leslie Bulamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
12:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
7 zeytin , domates, salatalık, 1 dilim ekmek

17:45 Akşam
2 salatalık, 1 domates , 1 dilim ekmek, 2 ceviz ,6 tane vişne

2.5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
40 dk leslie = 120 puan
Toplam = 195 puan

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

evde yemeyince dengem şaşıyo illa.
mevlitte pilavı kızımla yedim.
akşamda gece acıkırsam diye annemdeyken yedim.
spor 30 dk leslie var şuan başka yapamıcam bütün akşam çocuk peşinde çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bugünkü tarti 87.2

Genişletmek için tıkla...

BitmeyenUmidim .!.:

Slm kizlar kilomu bildireyim yogunluktan giremiyorum bu ara sanki depresyondayim hep ev hep ev cok bunaldim bide annemgildeydim malum annanem icin gelen giden oluyor,bu hafta iyi beslenemedim
Bugunku kilo 76.0
Gecen hafta 76,1
Fark 100 gr

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Günaydın kızlar bende düşündüğüm gibi eksi çıkmadım maalesef
Geçen hafta 76.6
Bugün 77.0
Fark +400 gr
Sabah kalktığımda ayaklarımın üstüne zor bastım ödem de var sanırım yüzümde çok şişti bakalım bu hafta da devam

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bende kilo sabit = 86.9
1 aydır bu kiloda takılı kaldım ,duraklama dönemine girdim galiba.

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

İyi haftalar kızlar
Geçen hafta 63
Bugun 62.3
Regl oldum,şiş hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

elifimm39 .!.:

Slm kızlar bende diyet yapamıyorum sabit kalmaya çalışıyorum haftanın2-3 günü az yiyerek aynı yerde duruyorum kilom aynı 91.4 şu yazı kilo almadan geçirsem çok güzel olucak okullar açılınca tam gaz devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Kizlar ben hamileyim

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Ayy çok sevindim canım çok güzel bir haber demek duygu geçişlerin motivasyon düşüklüğün buna bağlıymış inşallah sağlıkla kucağına almayı nasip eder Allah bekliyormuydunuz çok mutlu oldum gerçekten

Genişletmek için tıkla...