107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

aijoo .!.:

Bulamiyorum evet eceyi bu ara daha sıkı takip ediyorum. Bu aksam vieosuna agladim epey

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
09: 00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta

12:30 Öğlen
1 kâse yoğurt, 1 domates,1 Sivribiber, 2 dilim kepekli ekmek

15:00 Ara
3 dilim kuru elma , 1 dilim ekmek

19: 15 Akşam
Kırmızı biber ve patlıcan karışık sote , 1 kâse yoğurt

3 litre su
20 dk leslie = 60 puan
20 dk leslie = 60 puan
Toplam = 120 puan

Genişletmek için tıkla...

tombuldut .!.:

Bulamiyorum canım eşim ırak görevınden döndüğü için giremedım bıldıremedım kılomu tartılmayada cesaretım yoktu cunku boğazımı tutamadım

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
11: 00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta ,maydanoz ve soğanlı .
2 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 2 tane közlenmiş Sivribiber

15: 00 Ara
1 su bardağı kefir, 5 kiraz, 5 çilek, 1 çay bardağı leblebi

18 : 30 Akşam
6 kaşık taze fasulye, 2 kaşık makarna , 1 su bardağı kefir

3 litre su

50 dk leslie = 150 puan

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Hangi leslie yi yapiyosun canim. Menun guzel

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Eki Görüntüle 2285989 Eki Görüntüle 2285990

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Slm kızlar bugün boş günü yaptım kendime biraz yemiş olabilirim
Sabah duruyu kontrole götürmüştüm dönüşte ablam pastanede çalışıyor yanına uğradım ordan 3 tane kurabiye ve nescafe
Öğlen
16 gibi tam buğday lavaşından pizza yaptım bol malzemeli (sucuk, sosis, biber, mısır, zeytin) ama peynirsiz ben peynir yemiyorum da
Akşam da 20 de ahududulu sütlü smoothie yaptım onu içtim
Spor da yapmadım bugün halsizlik vardı çok sıcakta beni bitirdi

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Menu
Sabah 10.30
Menemen
2 catal peynir
1 ince hindi salam
Domates salata
Sekersiz 3 cay
Zeytin
2 dilim ekmek
14.00
Karniyarik harcı 1 yk 1 yumurta kirdim yedim

15.30
Dondurma

18.30
Turk kahvesi

19.45
Kabakli domates li kiymali sote
1 bardak ayran

Simdi kizla parka çıkcaz

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Günaydın kızlar sabah uyandım
Ya eşimin yediği gibi kocaman bir tabak patates kızartması, sosis, sucuk, nugget tercih edicektim ya da spor
Ve ben tabiki dünkü yediğim pizzayı yakmak için 50 dk eliptikle güne başladım ve gerçekten sabah yaptığım için süper geldi
Kahvaltı olarak da yulaf ahududu ve yoğurty robottan geçirdim ve onu yedimEki Görüntüle 2286144

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Afiyet olsun. Bende pazartesi ve sali muhtemelen bu tarz seylerle beslenebilcem. Yarin 20lik disim cekilecek, alt disime dolgu yapilacak. Bugün esime yogurt aldirdim artik bol bol smotie, salatalikli yogurt falan icerim herhalde

Genişletmek için tıkla...