slm kızlar
dün çarşı işlerine 5 te çıkınca eve geç geldim yemek hazırla ye kaldır çocuklarla uğraş yatır derken pertim çıktı giremedim. terapi niyetine çocukları yatırınca biraz etamin işledim
sonrada yattım
dünkü menümü vereyim
sabah kırmızı ve yeşil biberli 2 yumurta 3 badem salatalık 5i bir yerde çay
ara filtre kahve
öğle önceki gün yaptığım uydurma yemeğimin kalan yarısı
ara 1 kase kiraz
akşam tavuk döner ayran salata 2 yk pilav
Selam kızlar diyetisyene gittim 87 kg geldim benim tartı ile aynı ,100 gr fazla oda kıyafetlerle olduğu için.
Bu ay 1.6 kg vermişim ,diyetisyen çok iyi gidiyor dedi, diyetisyene başlayalı 2 ay oldu toplam 5 kg vermişim , ekmeği azalttı günlük 8 dilimden 6 dilime düşürdü , kaçamak yaptığımı söyledim arada küçük miktarlarda olursa önemli değil, sağlıklı beslenmen önemli dedi .
İnsülin direnci olduğu için dondurma veya bitter çikolata yediğimde çok zararı olurmu diye sordum, miktar az olursa arada yiyebilirsin dedi .
Bakarmısınız resmen kaçamak yapmanın yollarını aramışım ben,
Tabiki rahatlamak yok disiplinli bir şekilde devam edeceğim inşallah.
tebrik ederim cnm
beynimiz obez napalım her daim kaçamak peşindeyiz
30 dk leslie mi yaptim. Kizim uyansin anneme yemek yapmaya gidicem kendime de alirim biraz. Şimdi bendeki taze fasulyeleri halledeyim anneme gidince de ordakileri doğrar karistirip pisiririm
kolay gelsin dicem ama bitmiştir bile işin bu saate
Bulamiyorum
kan tahlil sonucumda Kortizol düşük çıkmış canım kafama takıldı.
Ben endokrine insulin direnci icin gidiyordum. Pco oldugumu ve asiri killanma oldugunu soyledim. Dun gece saat 11 de iki tane hap yuttum(dr verdi) bu sabah 9da kan vermem lazimdi fakat 10.30da uyandik hicbir sey yemeden direkt gittim 11 gibi kan verdim. Ama kortizol düşük çıkmış killanma ile alakasi var midir sence
kortizol böbrek üstü bezlerinden salınan bir hormon cnm ama sende neden düşük çıktı anlamadım. kullandığın ilaçlardan dolayı mı acaba çünkü kortizol yüksek olunca kıllanma olur düşünce kıl kaybı olur çokta derin bir bilgim yok bu konuda gerçi uzun zamandır o bölümle ilgili çalışmayınca insan unutuyo
Menumu vereyim fırsatım olmaz sonra
Saat 12
2 yumurta az peynirli (bitiremedim)
2 dilim kepek ekmegi
14.30
8 yk etli sehriye corbasi
1 dilim ekmek
15.40
Sade turk kahvesi
2 kare cikolata
17.30
Yeşilçay
19.30
2 kepce sebze türlüsü
güzel menü cnm afiyet olsun
Slm kızlar bende menümü vereyim
Sabah
yulaf, yoğurt, 3 tane kayısı karışımı
Ara
Türk kahvesi ve 1 parça bitter çikolata
Öğlen
200 gr kadar haşlanmış tavuk göğsü ve salata
Ara
1 kase vişne, kiraz karışık (3-4 tane kirazdı)
Akşam
Kabak detoks çorbası
güzel menü cnm afiyet olsun
vişneyi bende severim kimisi yiyemez ekşi diye
50 dk eliptik ve 1 saat yürüyüş 260 puan da spor
Eliptik yapmaya hiç halim yoktu netflix ten dizi izlerken zaman çabuk geçti anlamadım
Kızlar hafta sonu memlekete annelerin yanına gidiyorum bayramdan sonra dönücem uzunca kalıcam kısmetse tabiki orada da devam edicem inşallah bayrama kadar 69-70 görürüm diyorum
Bugün eski bir pantolonumu giydim yandan fermuarlı klasik kesim bir pantolon normalde fermuarı kapanmıyordu doğumdan sonra ilk defa gayet güzel oldu ve kapandı çok mutlu oldum
Spor gerçekten çok farkettiriyor alt karnım toparlanmaya başladı ve ben çok mutluyum memlekette de hergün gibi denize gider yüzersem süper olucak
maşallah cnm çok güzel spor
senin her gün yüzme hayalleri suya düştü desene. gittiğindede bayramdan sonra kış hazırlığı var
Ben de menümü vereyim
Sabah
1 yumurta
1 parça peynir
Salatalık
Öğlen semizotu salatası
Akşam
4 yk barbunya ve 1 yk bulgur pilavı
Yatmadan da 10 tane badem yiyeceğim
güzel menü cnm afiyet olsun
inşallah emeklerinin karşılığını alırsın bu hafta diyetin katı
Bugünkü menüm
07:30
1 tane haşlanmış yumurta ( diyetisyende tartılacağım için böyle oldu)
12:00 Kahvaltı
2 dilim beyaz peynir, 3 zeytin , domates salatalık, 2 çatal kabak kızartması, yarım paket kepekli bisküvi,( sunta denilen)
16:00 Ara
3 hurma,2 ceviz
19:30 ..Akşam
Yoğurtlu semizotu, haşlanmış tavuk göğsü 1 köfte büyüklüğünde , 8 kaşık keşkek ( 3 dilim ekmek yerine)
1.5 litre su + 1 litre dukan içeceği
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
50 dk leslie = 150 puan
Toplam 225 puan
güzel menü cnm afiyet olsun
sporunda çok iyi
ben dün çarşı pazar dolaşmaktan spor yapamadım.
Bugun yine cok yogun bir gune uyandim. Once diyetisyene gidicem, sonra hastaneye sonuç gostermeye.. ordan eve gelip hazirlik yapicam akşama kızıma doğumgünü yapcam. Ananemler yarin hastaneye yatış yapacakmış. Bundan sonrası benim için epey yoğun geçecek insallah bu bana eksi olarak fayda saglar
sonucunu bekliyoruz cnm
yüsranın da yeni yaşı hayırlı sağlıklı huzur dolu olsun, yeni yaşında incecik genç ve dinamik bir annesi olsun inşallah
Slm kızlar günaydın herkese dün memlekete gidicem demiştim annem de dedik bayramdan sonra tarhana erişte domates sos filan yaparız o zaman kalırsın ben de gitmemi erteledim 3 hafta kadar bakalım bayrama yakın gitmiş olucam şimdilik evdeyim 3 hafta da inşallah süper sporla ve diyetine devamla güzel kilolar veririm de memlekete gidince herkesi bir şaşırtırım özellikle halam her gittiğimde gelmiş benim tombiş kızım aynı halası gibi yuvarlak der bu sefer öyle olsun istemiyorum bugünden itibaren de inşallah bölgesel çalışmaya da başlıcam özellikle karın ve iç bacaktan şikayetçiyim iç bacak bir incelse rahat rahat elbise etek giyebilicem şimdi tayt giy üstüne elbise giy derken daha çok kat kat sıcakta oluyor oantalon giyip çıkıyorum
Üniversitedeyken eliptik yaparak bacaklarımı çok inceltmiştim inşallah yine iç bacaklarda yağlardan kurtulurum
Sizler neler yapıyorsunuz
Bulamiyorum
sen nerelerdesin yazmadın hiç
geldim cnm
mesajları okudum alıntıları yaptım menümü yazdım sonra pc başından kalktım. kızlara kahvaltı hazırladım. meryemi beşiğine koymutum pikesini top yapmış onun üzerine yastığını koymuş karnınıda o tepenin üzerine denk getirip uyumuş
rahat yatamaz diye hafiften altındakileri alayım derken uyandı. aç uyumasın diye mama yedirdim uyumadı cadı sonra salladım bıraktım yatağında şimdi ne alemde bilmiyorum. balkona çıktım alıntıları cevaplayayım diye. 1 cevap yazıyorum 1 kaşık nesfit yiyorum erkenden kahvaltı yapıyorum yine