deadline
tatlim simdi sen kaptan yardimcisi oluyorsun o zaman aprille birlikte mesajlasmalar spor kontrolu ceza verme nasil istersen
dagatesi
ile paslasabilirsiniz, ben ozellikle listeyi cuma gunu paylasim alanina tasima ve kontrol etmede yardim istiyorum senden ama su duzenli spor yapmayana ceza olarak da verebiliriz, spor isini kesinlikle bir duzene oturtalim kis geldi ben de sismeye basladim poff
Evet tabiki yazabiliriz canimsosyestetik bir ara böyle bir düzenlemeden bahsediyordu
herkes kactı ama yapacak bir sey yok burdadır onlar
benim tel kafayı yedi bilgisayara geçtim ondan böyle oldu ya geç cevap yazdım çok iyi tatil fikri falan yani mazeretsiz olmayanlar o sporu yapacak
birde herkesten gün isteyelim o zaman herkes kendine göre ayarlasın bazısı haftasonu yapabilir belki sadece ama bize gün verip o gün bildirim yapma zorunluluğu olsun hatta günün olduğu liste yapalım birbirimize hatırlatalım yeri geldiğinde yarın spor yapmayı unutma falan diye
evet en son halini maddeleriz o zaman fikir çok iyiydi yalnız tebrik ediyorum
tamam kaptan o konuda elimden geleni yaparım bir ara istanbula gitmeyi düşünüyordum perşembe o zaman haber versem başka birisi yapabilir değil mi pazartesi geri dönerim 4 gün falan tarih kesin değil ama ocak ayında muhtemelen
herkes kactı ama yapacak bir sey yok burdadır onlar
canım o zaman maddeleri toparlayalım yavaştan
deadline
ve takıma bildirecek.
evet sanırım öyle bir durum vardı o zaman bu maddeyi tartışmadan kaldırıyorum çok etkilemez oyle bir durumda
valla benim hedefim 1 aydır hergün 1 saat tempolu yürüyüş ama yok hep bişeyler cıkıyo olmuyo..Şimdi kendimi mecbur gibi hissedersem daha dikkat ederim gibi geliyo..Bende kendimi denemek istiyorum yani biraz.Hem termal esofmanla kosu bandında 1 saat yürürken 1 lt su içiyorum..Acaip terliyorum yerlere damlıyo..Ayy kardeşimle mi konussam acaba ya..O antrenörlük yapıyo ama dalga gecerevet aslında kişisel hedeflerde belirtebiliriz duruma göre yapabilecekler bu şekilde yapsin herkes spor hedefini belirlesin ona göre şekillenir herşey ilerde düzenleme yaparız bir başlayalım dasonuçta yoğun olan hasta olan vb durumlar oluyor ona göre takiliriz duzenleriz
valla benim hedefim 1 aydır hergün 1 saat tempolu yürüyüş ama yok hep bişeyler cıkıyo olmuyo..Şimdi kendimi mecbur gibi hissedersem daha dikkat ederim gibi geliyo..Bende kendimi denemek istiyorum yani biraz.Hem termal esofmanla kosu bandında 1 saat yürürken 1 lt su içiyorum..Acaip terliyorum yerlere damlıyo..Ayy kardeşimle mi konussam acaba ya..O antrenörlük yapıyo ama dalga gecer
bende cok terliyordum onu giyerken.
evet maddeler güzel aklıma birşey gelmiyor başka şu an gelirse ekleriz birde ceza bulalım bence millet olarak cezadan korkuyoruz ya ondan iyi olur muŞimdi kızlar. burada olmayanlar için düzenleyelim bence maddeler su sekilde. son halini vermeme yardım edin
1- haftada 3 gün minimum 45 dk olacak sekilde spor yapılacak - hangi sporu yapacagını herkes kendi belirleyecek - hangi günler yapacagını da
2- günlük menüler deadline a rapor verilecek , cünkü o kacamak yapıp yapmadıgını kontrol edecek. bence burada herkes kendi zaafını yazsa daha güzel olabilir. mesela ben bu aralar tursuya sardım, cok tuzlu. mesela regl öncesi tatlı krizim tutar gibi. tabi yine bu kısım bence kişiye baglı yapabiliriz. ben fazladan destek almak istiyorum diyenler için.
3- spor haricinde mekik bacak egzersizi gibi vucut egzersizleri yapılabilir. bunlar da kilo verirken sarkmamızı engeller ve kilo vermesek bile fit oluruz. mesela mekik cekmenin karın kaslarını güclendirdiğini biliyordum ama dogum sonrası sarkmaları da engelliyormuş. bunu duydugumdan beri mekik cekesim var. (tartısmaya acalım bence bu kısmı da)
4- menüler saatli yazılırsa daha faydalı olabilir. mesela ben son aramı 21.00-22.00 arası yapıyorum ve mesela baskası son arasını 19.00 da yapabiliyor olabilir. bence bu da önemli. erken güne baslamak ve erken yemegi bırakabilmek. ben eve en erken 7.30 gibi gelip yemege oturdugum için bana mümkün değil ama saatli yazarsak daha etkili olabilir. mesela 22.00 yenilen muz iyi görülmeyebilir ama 19.00 da yemek o kadar da kötü değil. bilmem anlatabildim mi?
5-salı günleri tartılınabilir demiştim. hani son bir atak yapıp 200-300 gram vermek mümkün olabilir. ben bazen tartılıyorum ama içimden neyse diyebiliyorum. bir kaç kişi olursak daha azimli olabilirz. ama tabi bu da tartısmalı bir mesele. cünkü herkes tartılmak istemiyor. düzenli spor yapılırsa mesela baktı kişi kendini yeterli görmüyor carsamba/persembe günü bir sans olabilir.
şimdilik bence böyle.
)
evet maddeler güzel aklıma birşey gelmiyor başka şu an gelirse ekleriz birde ceza bulalım bence millet olarak cezadan korkuyoruz ya ondan iyi olur mu
ama ne vermeli bilmiyorum
deadline
cumartesi 23.59'a kadar bildirmesi gerekmektedir.
bunu sonra düşünelim bence dursun şimdilik aklımızda bende pek ceza sevmem ondan aklıma gelmiyorben cezayla işleyen biri değilim. ben tartıda mesela önümüzdeki persembe 62.9 u göreyim o bana iyi gelir daha sıkı sarılırım. ama caydırıcılıgı olsun tabi. mesela
üst üste 2 kere sporunu aksatana....
üst üste 2 kere menü bildirimi yapmayana ...
kacamakları haftada 3 kereden fazla yapana....
bence bu 3'üne ceza verebiliriz
deadline
şimdilik böyle sanırım. maddeler sana emanet eşim yine kadınları ne için organize ediyorsun diye takılıp duruyor :) ben cıksam iyi olacak cünkü sabah 6 da kalkmam lazım ve daha ütü yapacagım. Benim spor günlerim 
fikir olarak kalmaz umarım icraate de dökeriz :)
