dagatesi gelsin konusalim karar verelim nasıl yapıyoruz değil mi
kızlar sıkı yönetim ilan ediliyor hazır misiniz fikirleri bekliyoruz gerçi kaptan ve yardımcısı onayını aldık sayılır april tamam dediher an hazır olun
Bnce de olsun bi duzen lazim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Bnce de olsun bi duzen lazim
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
- 198
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.904
- 598
evet canım sıkı yönetim şart zaten herkesin haberi oldu sanırım bir ıspanyol gelmedi henüz o da kabul ederse tamamdir
kırma canım telefonu evden yaz bekleriz
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
kızlar sıkı yönetim ilan ediliyor hazır misiniz fikirleri bekliyoruz gerçi kaptan ve yardımcısı onayını aldık sayılır april tamam dedi
Geldim kizlar :)
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
Neyse sonuncu olamamis olmamiza sevindim ama insallah haftaya 1. Olunruz. Bence spor yaparsak duzenli yapabilirz. Mesela ispanyol ve prenses duzenli yapiyor. Prenses de guzel veriyordu. O yuzden 15 20 dakika spor yerine daha uzun ve duzenli olmali bence. Fikirleri uygulayabilirsek bu hafta olmasa bile diger hafta ilk 3.e oynariz bence
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.904
- 598
hosgeldin canım tam olarak fikrini tekrar alalim çoğunluk buradayken ıstersen uygulamayi konusalim nasıl bir sistem olsun karar verip başlayalım uygulamaya
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.904
- 598
o zaman şöyle yapalım herkes menüsünü yazarken benim ismimi etiketlesin ben menüyü gözden kacirmamis olurum bir liste yaparım kaçamak varmı menuyle dengeli mi spor varmı özet olarak isaretleyim kaçamak yoksa listede isaretleme olmasın isim olduğunda bu görevi birisine devrederim gönüllü sanada rapor veririm sende bakmış olursun burda da listenin resmini paylasiriz ama herkesten düzenli paylaşım istiyoruz benim fikrim böyle hatta ilerde cok kaçamak yapan olursa ceza olarak listeyi o yapsin
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
- 198
o zaten spor yapıyo bebekleri var onlarada koşturuyo daha naapsın :)Neyse ben yarın sabah başlim..Hayırlısı inşallah..evet canım sıkı yönetim şart zaten herkesin haberi oldu sanırım bir ıspanyol gelmedi henüz o da kabul ederse tamamdir
kırma canım telefonu evden yaz bekleriz
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.904
- 598
hatta dediğin gibi spor şartı bir mazeret yoksa haftada 3 gun 45 dk belirliyoruz uuygun mu
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
hatta dediğin gibi spor şartı bir mazeret yoksa haftada 3 gun 45 dk belirliyoruz uuygun mu
herkes hangi gün spor yapacagını da belirlesin bence. sahsen ben 2 haftadır her gün yapacagım ama bugun cok yoruldum bugun işim var bugun bilmem ne diyerek erteliyorum. yani tabiki robot değiliz ertelemeler olur ama bence düzenli yapmak lazım
- 20 Ekim 2013
- 15.876
- 20.904
- 598
evet aslında kişisel hedeflerde belirtebiliriz duruma göre yapabilecekler bu şekilde yapsin herkes spor hedefini belirlesin ona göre şekillenir herşey ilerde düzenleme yaparız bir başlayalım da
sonuçta yoğun olan hasta olan vb durumlar oluyor ona göre takiliriz duzenleriz
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
o zaman şöyle yapalım herkes menüsünü yazarken benim ismimi etiketlesin ben menüyü gözden kacirmamis olurum bir liste yaparım kaçamak varmı menuyle dengeli mi spor varmı özet olarak isaretleyim kaçamak yoksa listede isaretleme olmasın isim olduğunda bu görevi birisine devrederim gönüllü sanada rapor veririm sende bakmış olursun burda da listenin resmini paylasiriz ama herkesten düzenli paylaşım istiyoruz benim fikrim böyle hatta ilerde cok kaçamak yapan olursa ceza olarak listeyi o yapsin
evet düzenli paylaşım ve düzenli spor. mesela ben bu aksam caya bir yere gittim. pasta vardı. tabagıma aldım ama sonra aklıma menü yazacagım geldi ve hayır dedim geri bıraktım. bizde böyle bir etkisi olması lazım bence bu grubun
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
evet aslında kişisel hedeflerde belirtebiliriz duruma göre yapabilecekler bu şekilde yapsin herkes spor hedefini belirlesin ona göre şekillenir herşey ilerde düzenleme yaparız bir başlayalım da
evet mesela regl haftası tatil verebiliriz. ben mekik ve minder hareketi denilen egzersizleri de yapmayı tavsiye ediyorum. kilo veremesek de vucut sıkılaşabilir. aslında ölcülerimizi de verelim demek isterdim ama internet olunca vermek istemeyenler cıkabilir.
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
evet aslında kişisel hedeflerde belirtebiliriz duruma göre yapabilecekler bu şekilde yapsin herkes spor hedefini belirlesin ona göre şekillenir herşey ilerde düzenleme yaparız bir başlayalım da
kişisel hedeflere minimum sınırı koymalıyız. mesela min. 3 gün ve tekseferde min 45 dakika. isteyen yürüsün isteyen dans etsin isteyen leslie yapsın isteyen baska bişey. mekik ve diğer hareketler istege göre olsun. menüleri bence saatli yazmak da güzel olabilir. cünkü sabah 7 de kalkanla 11 de kalkanın yeme miktarları farklılık gösterebilir.
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
deadline
canım en son kararlaştırınca madde madde yazalım ekibe sonradan katılanlar ya da izinden dönen arkadaslar da kolayca adapte olabilsinler. hatta düzenli yapabilirsek takım kurallarını bile bastan yazabiliriz.
sosyestetik
bir ara böyle bir düzenlemeden bahsediyordu
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.745
- 448
