dagatesi şöyle bir fikrim var spor konusunda da hergün değilde haftada 3 gun spor hedefi belirleyelim herkes icin musait oldukça yapabilirler yürüyüş bandı olan onda yoksa leslie yada başka bişey farketmez 3gun cok iyi bir hedef olur hem vücuda dinlenmek icin zaman verilmiş olur diyorum ben ne dersin bu konuda
canım evet şuanlık en müsait sensin sanırımkaptan burda herkes cok yoğun galiba bir ultra boş ben varım şimdilik bir süre yardımcı olabilirim sanırım yapabilir mıyım emin değilim ama boş olduğum sürece yardım ederim isim olduğu zaman haber veririm arkadasimin nisani var ocagin sonunda o zaman biraz yoğun olucam kesin onun dışında ders çalışıyorum mümkün olduğunca burdayım benden daha musait birisi yoksa tabi
sosyestetik
ne dersin canım ? Tşkrler ayrıca yardımcı olmak istediğin için beraberce götürürüz işleri :))))
canım ben bu aralar çok geldim ama fakat sitedeki sorun beni yıldırdı.neler yazdım gitti heppbundan sonra yoklama yapacam her gun size burda yalnız takılıyorum olmuyor bugün geçenler ıspanyol ve dagatesi en aktif onlardı çünkü kuscem gelmiycem yakında bende
bir düzelse daha iyi olacak benim için zaten iki arada bir derede yazıyorum :))))
evet güzel fikir yapabilinirse zaten hem sikilasip hem kilo verilmiş olurevet olabilir haklisin. 3 gun ama en az 45 dakika olsun. mesela gunluk icin de mekik vs koyabiliriz istege bagli
benim de yeni yeni düzeldi arada yine birşeyler oluyor ama idare ediyorumcanım ben bu aralar çok geldim ama fakat sitedeki sorun beni yıldırdı.neler yazdım gitti hepp
birde çoğunuz çalışıyorsunuz calismayanlarda çocukla ugrasiyor falan iş hayatı malum günümüz şartlarında o yüzden birşey diyemiyorum hatta o yoğunlukta girmeniz bile mükemmel ben sizi ayrıca tebriklerimi bu konuda;-)
canım benim hala çok kötü devamlı başa dönüyor,yazmaya çalısıyorum işte olursa oluyor.evet gerçekten iş yoğunluğunda yazmak da ayrıca sıkıntı ama elimizden geleni de yapmalıyız mecburrr :)))benim de yeni yeni düzeldi arada yine birşeyler oluyor ama idare ediyorum
Tebrikler ozaman ucuz atllattık desenebu hafta 10. olmusuz baştan 2. olamadık sondan 2. olduk sonuncu olmamasiz bu da iyi
daha iyilerini de görürüz İnşallah ....
kolay gelsin canım cok kafamı attirirsa bende isime yaziyorum direk alinti yapmadan daha iyi oluyorTebrikler ozaman ucuz atllattık desene
inşallah haftaya daha iyi oluruzAz mi yemisin sanki canm
umarım yardımcı olabilirim kaptan ne yapacagimi bilmesemde bana bilgi verirsin ne yapacagim hakkında değil miSelan kizlar telefon cok hirpaliyor insani gercekten guzel fikirler icin tesekkur ederim bana kesinlikle uyar o zaman hayirli olsun diyelim mideadline ? Su spor takip sistemine de kesinlikle oyum evet ben dahil herkes uyarilmali diyorum hadi bakalim hayirlisi
Yoo canım gayet de doymuştum :)))
Canımm kesinlikle bize bir düzen şartt :)Selan kizlar telefon cok hirpaliyor insani gercekten guzel fikirler icin tesekkur ederim bana kesinlikle uyar o zaman hayirli olsun diyelim mi
Aprilim no proplem:)
hoş geldin canım isme alinti yap yapacaklarına alıntılar bazen olmuyor
Guzel canmbugünkü menümü yazıyorum yarın sabah işe ordanda doktora gidicem geç girersem unutmim..
Saat 1 de kalktım uyku düzenim berbat
1 haşlanmıs yumurta-1 dilim kepek ekmek-3 biber-1domates-1 salatalık-bi tutam dereotu maydonoz-kk peynir-5 zeytin-
yeşil çay-1tk reçel-1 tk tereyağ
Ara
nescafe sekersiz-2 minik kurabiye
akşam
yarım kase ezogelin çorba-yarım dilim kepek ekpek-1 bardak ayran-2 yaprak sarma zeytinyağlı
1,5 su
spor yok aksama kadar temizlik yaptım
geceye kadar da ütü yaptım spora hal kalmadı bende kızlar..
Canm duzensiz olmus biraz ama arada olyuo boleBen de menulerimi hep unutuyorum hani bir laf var ya sorsan aksam ne yedim hatirlamam diye. Ayni o hesap. Yazarken uzun uzun dusunuyorum ne yemistim ki diye.
dunku menum soyle
sabah
1 elma
5 susamli cubuk kraker. ( sabah kahvalti yapamadan ciktim evden ve ofiste bir aydir cekmecemde bekleyen cubuk krakeri yedim
Oglen
1 muz ( yerli kucuk boy- yemek yiyemedim)
aksam
6-7 kasik karnibahar yemegi
1 kase yogurt corbasi
ara
1 ek( uc gundur evde en sonunda dayanamadim
1 mandalina
1/2 greyfurt
1.5 lt su
spor yok
İnsallah canum sagolasin
Oy canm ne yapilacak bilsem bn de yardimci olurumkaptan burda herkes cok yoğun galiba bir ultra boş ben varım şimdilik bir süre yardımcı olabilirim sanırım yapabilir mıyım emin değilim ama boş olduğum sürece yardım ederim isim olduğu zaman haber veririm arkadasimin nisani var ocagin sonunda o zaman biraz yoğun olucam kesin onun dışında ders çalışıyorum mümkün olduğunca burdayım benden daha musait birisi yoksa tabi
Canım sadece sabır başka çare yok bi geçseydi şu sıkıntı seni çok iyi anlıyorum.bende de aynı
