slm kızlar nasılsınız evet bır solukta okudum yazılanları eskıden oku oku bıtmezdı topiğimiz çok sesızleşmiş1 haftadır çok fazla şişliğim vardı şükür bugun daha ıyıyım ,bol bol maydanoz suyu içiyorum inşlah cumaya guzel sonuçlar alırız birde dikkkatımı çektı neslıcım çok az kişi menu paylaşır oldu farkındamısın bılmıyorum elimden geldiğince topiğe geliyorum ,seviyorum sizleri fıstıklar ...
gunaydin kizlar..
bismillah..
topigi ben acayim dedim
az once kalktim..
yuzumu yikamaya gittigimde aynaya baktim ve o eski beni özledigimi farkettim
ne kadar da bakimsizlasmisim ben
kocaman şiş bir yüz, sivilceli ve ne kadar yıkasamda toniklesemde yagli bir cilt
igrendim kendimden
sonra ne kadar sansli oldugumu anladim.. sevgi dolu bakislari olan sevkatli bir esim var
onu ise ugurlarken öyle bir bakışı vardı ki acaba dedim o az once ki benim aynada baktigim o kadina bakmiyor mu?
nasil hala bana ilk günkü bakisiyla bakabiliyor hala nasil minigim diye sevebiliyor
ben ne yaptim da hak kazandim bu adami
sükrediş biçimlerim çoğalıyor..
bugunden itibaren Allah in izni ile ciddi bir calismayla vucudumun hakkini verecegim insaallah
ne olur kizlar beni birakmayin cok gucsuz bir iradem var
destek olalim birbirimize ve yenelim kiralim bu düzeni.
günaydın hepinizi çok özledim. bugün öğlenden sonra burdayım. bekleyinbeniii :)
ohhh afiyet olsun kuşummkizlar kahvaltimi yapayim gelirim
2 yumurta kayisi kivaminda
bol maydanoz salatalik
peynir zeytin
cavdarli ekmek
yesil cay
sabah kalkar kalkmazda 2 kayisi ile 2 bardak ilik su
neslimm günaydınn ,,reglısın olur okadarcık meyve yemek ,bı düşünsene ne tatlılar çekiyodu canımız ,bi çikolata yüzünden diyet kazaya kurban gidiyoduu :) :)menüleride istiyorum kızlarrr,ve lütfen herkes birbirine yorum yapsın,yanlışlarımızı birlikte görelim,bu işi sıkı tutmamız lazım artıkk
dünki menümm
sabah
kepek ekmekli sandviç
yeşil çay
ara
yeşil çay
1y.k kan üzümü
öğle
tavuk sote
salata
yoğurt
ara
yeşil çay
4-5 ad kuru kayısı
ara
1 elma
1 mandalina
akşam
5-6 add kabak mücver
salata,yoğurtlu köz patlıcan
ara
1 elma
1 dilim portakal
3 litre su,spor maalesef yokk
meyveyi sanırım biraz abarttım,ama sanırım tatlı isteğimi kayısılarla bastırdımm
neslimm günaydınn ,,reglısın olur okadarcık meyve yemek ,bı düşünsene ne tatlılar çekiyodu canımız ,bi çikolata yüzünden diyet kazaya kurban gidiyoduu :) :)
neslicim takımın cok sessız bebişim biraz hareket gerekiyo sanırım :)..buda yenı arkadasların katıcagı heycanla tekrar hareketlenebilir diye düşündüm ,takımında yer almak için adayım,oylama başlasınnn
neslicim ya 85 olunca gelım takıma dıyodum ama anacım seyıd evresındeyım bı gun 400 gr eksıyım, bıgun 600 gram artıdayım ne oluyo boyle anlamadım gıttı moralım cok bozukkk ,ama yılmak yok yola devammmm..
başlangıç:92.9
suankı kılom 89.0
hedef kilom :70
oysakı pztsı gunu 87.6 yı gormustum ya anlamadım ,bıde reglı olucam onunda artısı eklendı herhalde nese . umudu yıtırmek yokkkk azimle verıcezz hep bırlıkte ... öptüm kocaman
sinemimmm sen zaten banko takımdasın canımmyeni üyelere de bakıyuorum ama daha bulamadımm
reglin etkisi emin ol,aynı şeyleri dukanda bende yaşadım,hiçç bozma moralinii..ben şimdi en son ne zaman takımdan ayrlmışın ona bakayımm...
1. TAKIM 235. ETAP
sinem866_(81,0/81,0 / 0,00 / 0,00 % ) izine ayrildi
buldum sinemcimm,235.etapta ayrılmışın,81 kg olarakk
o haldeee bebeğimm bu hafta takımdasınn
inanmıyorum ya 81 mi allahımm ınanamıyorum gözlerıme ,,unutmusum benn 81 le ayrıldıgımı bak şimdi dahada hırslandımm ..
saol bıtanem yüzünü kara çıkarmıcam inş. her hafta eksilerle listende olmak için çabalıycam .
sımdı bu cuma bıldırım yapıcammı ,haftaymı yapıcam canım
evettt bu seni dahada hırslandırsın kuzumm
bu cuma bildirim yapıyosun canım,haftaya da eksilerle listedesin inş.
peki ozaman bismillah diyerek başlıyorum ilk listemi paylaşmaya
bugun sebze+protein günüm
sabah
1 jambon,1 yumurta,1 bardak süt,1 lıght krem peynır ,1 dilim beyaz peynir,1 küçük domates ve çarliston biber,1 bardak yeşil çay
öğlen
tavuklu mantar sote,1 zero,1 kase yogurt ,1 kupa yeşil çay
ara
1 sarıkız maden sodası(magnezyum eksıklıgımden dolayı hergun 1 adet içiyorum)
akşam
ızgara tavuk bi kaç adet biber közlemesi,1 bardak zero ,3 kornişon turşu
3lt su ,45 dk yürüyüş
tamam canımcım ..
her hangı bı kural uygulanması gereken bişeyler varmı ,değişiklikler falan..
neslıcım bısı sorcam dukanda danonenın meyvelı yogurdunu yıyebılıyomuyuz
sinemimm menünn gayet güzel canım,yanlız yulaf kepeğini göremedim,biliyosun hergün seyirde 2 kaşık tüketmen gerekiyo
aslında bol paylaşım ve cumaları en geç öğlen 1 e kadar bildirim dışında kuralımız yok
canımcımm meyveli yoğurt cıss
bilmemmi neslicim ama gel görki ben onu yıyemıyorum aldım duruyo evde hıc bı turlu tuketemıyorum.midem bulanıyo agzıma tadı geldıkce ,zorla yutuyorum snrda başıma agrılar gırıyoo..ne olur ben onsuzda dukanı yapabılırım kızma bana:26:
anlaştık canım.
dukan sayfasında gördüm çunku oyuzden sordum yiyenler var .ama ılk fırsatta lımonlu dondurmasını yapıcamm ,,sabırsızlanıyorumm cok fenaa
senın dıyetısyen kontrolun nezaman kuzum
günaydınnnn 1.takımımın güzel,alımlı,fit,kendiyle barışık fıstık hatunlarııı
haydin bakalımm toplanma zamanıııı,esraa,elif,melek,muti,semaa,edaaa,sinemmmmm
bu sabah çok pozitifim,işyerindekiler bi,le farketti,sabah kocişim geç gitti işe,azıcık keyif yaptık,akşamdan ekmek makinamı ayarlamıştım sabaha miss gibi ekmek kokusuyla uyandık,sonra sevdicekle güzelce kahvaltımızı ettik,onu işe uğurladıktan sonra
giyindim,saçlarımı topladım,makyajımı yaptım geldim,regl e rağmen bombayımmm
afiyet olsun tatlimaaaaaaamenüleride istiyorum kızlarrr,ve lütfen herkes birbirine yorum yapsın,yanlışlarımızı birlikte görelim,bu işi sıkı tutmamız lazım artıkk
dünki menümm
sabah
kepek ekmekli sandviç
yeşil çay
ara
yeşil çay
1y.k kan üzümü
öğle
tavuk sote
salata
yoğurt
ara
yeşil çay
4-5 ad kuru kayısı
ara
1 elma
1 mandalina
akşam
5-6 add kabak mücver
salata,yoğurtlu köz patlıcan
ara
1 elma
1 dilim portakal
3 litre su,spor maalesef yokk
meyveyi sanırım biraz abarttım,ama sanırım tatlı isteğimi kayısılarla bastırdımm
neslimm günaydınn ,,reglısın olur okadarcık meyve yemek ,bı düşünsene ne tatlılar çekiyodu canımız ,bi çikolata yüzünden diyet kazaya kurban gidiyoduu :) :)
neslicim takımın cok sessız bebişim biraz hareket gerekiyo sanırım :)..buda yenı arkadasların katıcagı heycanla tekrar hareketlenebilir diye düşündüm ,takımında yer almak için adayım,oylama başlasınnn
neslicim ya 85 olunca gelım takıma dıyodum ama anacım seyıd evresındeyım bı gun 400 gr eksıyım, bıgun 600 gram artıdayım ne oluyo boyle anlamadım gıttı moralım cok bozukkk ,ama yılmak yok yola devammmm..
başlangıç:92.9
suankı kılom 89.0
hedef kilom :70
oysakı pztsı gunu 87.6 yı gormustum ya anlamadım ,bıde reglı olucam onunda artısı eklendı herhalde nese . umudu yıtırmek yokkkk azimle verıcezz hep bırlıkte ... öptüm kocaman
canımcım teşekkür ederim
yok yok hiç bozarmıyım moralımı boyle devam edıcem .olası seyler dukan da ne de olsaa :):)
bak bakalım kuzum nezaman ayrılmısım cok uzun oldu sanırımmgene döndüm kürkçü dükkanına :):)
bu sefer sonu gelicek sırf bebiş yapmak ıcın ıstıyorum zayıflamak ,doktor zayıfla yoksa pko olucan dedi ufak bı kıtle görmüş ,,nese moralımı bozmıcam düşünüp yola devammmm
esracım nerelerdesın kuzum
peki ozaman bismillah diyerek başlıyorum ilk listemi paylaşmaya
bugun sebze+protein günüm
sabah
1 jambon,1 yumurta,1 bardak süt,1 lıght krem peynır ,1 dilim beyaz peynir,1 küçük domates ve çarliston biber,1 bardak yeşil çay
öğlen
tavuklu mantar sote,1 zero,1 kase yogurt ,1 kupa yeşil çay
ara
1 sarıkız maden sodası(magnezyum eksıklıgımden dolayı hergun 1 adet içiyorum)
akşam
ızgara tavuk bi kaç adet biber közlemesi,1 bardak zero ,3 kornişon turşu
3lt su ,45 dk yürüyüş
oncelikle aramiza hosgeldin sinembilmemmi neslicim ama gel görki ben onu yıyemıyorum aldım duruyo evde hıc bı turlu tuketemıyorum.midem bulanıyo agzıma tadı geldıkce ,zorla yutuyorum snrda başıma agrılar gırıyoo..ne olur ben onsuzda dukanı yapabılırım kızma bana:26:
canım benım vallahı geldım tekrar bılıyosun motıvasyon önemlı.selam kızlarr
ben geldımmmmmmmmmm:)
dün aksam evde kımse olmadıgından ve erken uyudugumdan bugün güne gayet tembel ama bı okadarda pozıtıf başladım(dengesız bı durum)neyse:)
nasılsınız bakalım nasıl keyfler hersey yolundamı??
sinemım geri dönmüşşş:)bu sahnenın tozunu yutan daha uzak kalamıyo zaten,81le cıkmışsın sinemcim bu sefer en en az 75i görmeden cıkmak yok ıkımızede:)gercı ben fena hırslıyım en geç mayısa 70:)
yaaa bıkac gündür rehavetım üstümdeydı,annemlerdeyımmm yıllardır saklandıgım sıgınagım nasılda yabancılaşmış,hakkaten cok ılgınc bi durum bu evlılık,geçmişe yabancılaştırıyo ınsanı..
bu hafta 2 yönlü negatıfım spor+reglden dolayı,ama diyetimde iyi gittigim için sonuc ne olursa olsun vıcdanım rahat olacak
ama haftaya sonucumda bomba olacakk:)))
yılbaşındaaaa harıka bir şekılde cıkmak ıstıyorum ınsanların karsınıaaaaa:)
elifcim hoşbuldum tanıştıgımada memnun oldum
afiyet olsun tatlimaaaaaaa
kabak mucver yapicam bugun bende ama kizartmadan nasil oluyor tadi pek bilemedim kararsizim :26:
sen nasil yapiyorsun fistikim?
oncelikle aramiza hosgeldin sinem
adim elif 27 yasindayim ve bende bebek isteyenlerdenim
insaallah pko olmadan atlatirsin bu isi zira ben suan pko ile savasan biriyim ve ne kadar lanet birsey oldugunu anlatamam
bu arada bende dukan yaptim ama sadece 1 hafta falan
hic bana gore degil ben hayatim boyunca uyabilecegim bir liste istiyorum dukana her zaman sadik kalmalisin yoksa 1 haftada verdigin 2 kiloyu 4 kilo olarak geri alir
sonra da 1 ay ugrasirsin fazladan aldigin o 2 kiloyu benim gibi
yulaf kepegine gelirsek ben onu krep halinde tuketiyordum ve tadi harika degisiyor peynirle domatesle bazen tavuga sarip ayranla goturuyordum tavsiye ederim canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?