Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

2012-12-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Yoğurtlu Kabaklı Salata 1 PORSİYON 115
[3] Lahana Sarması 0.5 PORSİYON 116
[4] Elma 1 ADET 60
[5] YOĞURTLU MAKARNA 1 PORSİYON 546
[6] Tahin Pekmez 0.5 KAŞIK 44
[7] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[8] Dil Peyniri 30 GRAM 87
[9] Ekmek 1.5 DİLİM 97.5
Toplam : 1150.5 kal.

3 fincan bitki çayı
1 fincan sade türk kahvesi
3 litre su
 

evet öncelikle kendimize bir el atalım ben inanıyorum bize bak durmuyoruz kıpır kıpırız zıplıyoruz kol hareketleri filan ben şimdi 100 mekik çekiverdim her daim boş bulduğumuzda hareket...

valla güzelim işe dalmışım yemedim masamda kaldı öyle acele çıktık... yani aşureye şans eseri elveda dedim :) 4. şişemi bitiremedim evde devam ama 1 lt yi daha deviririm :) 4 ten sonra kaçamak yok... zıplama var :))
 

ohhh 3 lt süpersin... çektir çektir fahri kaptan yada yardımcılığı rolü üstlenebilirsin :)))))
 
slm kızlar şöyle bir geçmişi okudum ve geldımmm ... Hayırlı Uğurlu olsun kaptanımız ve yardımcısı , kızlar gaz verınde çektırmeyın yaff .. gunahtır..

ayrıca esracım super gaza getırıyosun sevıyoruz senı ver gazııı vaer gazııııııı
 
menüm



[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-12-03 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Badem[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]7 gr (adet)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.9[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]93[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]YOĞURTLU MAKARNA[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.30 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]163.8[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Tavuklu Patates Yemeği[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]125[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Ayran[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 200 ml[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]76[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]mercimekli köfte[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]154[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Patatesli Poğaça (ev yapımı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]162[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kaymak[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]41.6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bal[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]63[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]29.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1131.7 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


bol su... 45 dak yürüyüş... 10 dak kol hareketı
 
günaydın güzeller...

bugün kahvaltı yapamadan çıktım evde olanlarınız yada kahvaltıya imkanı olan benim yerime haşlanmış yumurta 1 dilim light ekmek peynir ve zeytin domates salatalık ve yeşillik yiyebilirmi acaba?????????? :))))))))))))

bende kepekli çubuk krakerimle üçgen peynir yiyeceğim mecburen
 
günaydın kızçeler...sabah sabah bende güne pek iyi başlamadım,bizim işler iyice kötüye gitmeye başladı ya hayırlısı artık

esramm senin neyin var,cıss şeylermi yedin canım:26::26:

bu arada sanırım regl olucam,karnım ağrımaya başladı offff
 
dün işyeri çok sorunluydu akşam cıkmadan önce baya bi sıkıntı yaşadık
inanılmaz gergın ve sınırlı gıttım eve ve elıme ılk geçen şey kafam kadar bi paket fındıktı hatırlamıyorum 5er 10ar agzıma tıkıstırdım çayla koca paketı tek basıma yedım
bide çikolata yedım
bari yürüyüm dedım 30dk yürüdüm sıkıldım ındımm
rejım tarıhımın en buhranlı günüydü
vicdan azabıyla uyudum:)
 

esracım sıkma canını...arada böyle günler mutlaka olucaktır,hem diyeti kısa vadede değil uzun vadede düşün...

tamam bi o anki sinirle olmuş ama unut gitsin,hatırlayıpta canını sıkma,bugün hiç bişey olmamış gibi devam ethareketini 30 dakika daha fazla yap,bolcada sıvı tüket
 
kızlarr nerdesiniz iyice ıssızlaştı topik...olmuyo amaaa

dünki menümü yazayım barii

sabah
kepek ekmekli sandviç
yeşil çay

ara
1 y.k kan üzümü
yeşil çay

öğle
tavuk sote
salata
ayran
1 dilim ekmek

ara
4 ad kepekli kraker
yeşil çay

ara
1 elma

akşam
2 kepçe şehriye çorbası
salata,yoğurt

ara
1 ayva

1,5 saat yürüyüş

3 litre su
 
herkese selammm
ben de kahvaltı yapamadım bugün, ancak yarım paket diyet bisküvi yiyebildim
alışınca ne kadar kötü hissediyor insan kendini.
7den 12:30a kadar ayaktaydım kesintisiz, koşturmaca geçti.
birazdan salona girişecem, temizlik yapacam.

bu arada yeni kaptan ve yardımcımız hayırlı olsun. mumu da ayrılmaz inşallah aramızdan.

bugün okuldan bi arkadaş, napıyosan sırrını bana da söyle, bayağı zayıfladın sen dedi, çok mutlu oldum
58den 54e indim. takıma girerkenki hedefim 54tü sanırım ama hırslandm biraz 52 falan olayım bari hamilelikten önce...
 
merhaba arkadaslar
ben hala yatıyrum
dun yogurtlu makarna yedım ama ekmek yemedım sayılır dimiiiiii :18:

bugun kahvaltıda:
1 haslanmıs yumurta
3 catal peynır
1 zeytın
domates
bır lokma da tereyaglı tahın pekmezlı ekmek
anam tıkıştırdı agzıma
bu anneler hiç mi değismicek
kız kardesım manken gıbı hem benden uzun 170 hem benden zayıf 55 kılo
60 kılo olmustu ekmegı kesmıs 14 yasında kı kız cocugu ona yedir diyorum ben 80 kılo top gibi kızım
yok olmaz sen hastasın diyo görmüyo danacık kızını hehe
 
ooo maşallah sayfalar akmış,herkes burdaaa:)
bu ne sessizlik yahuu,herkeste salı buhranımı var nerdesınız:)

bu aksam şöyle güzel bir mantı yanında kıymalı patateslı börek,birazcık zeytınyaglı yaprak sarma yiycem
üstünede ne gider ımmmmmm pudıng olabılır..hafıf bir tatlı olsun diyetteyım
 

diyettesin ve bunları mı yiyeceksin esra
şaka yaptıgını söyle

yiyeceksende az ye bak şoklardayım..
 

burcum iltifat almak ne kaa güzel bişey dimi...bide merak ettim boyun kaç senin,yaa aramızda 26 kg varrrr


elifcim anneler böle işte,onların gözünde hiç büyümüyoruz,bu arada benimde 14 yaşında kızkardeşim var,sporcu aynı zamanda ve çokk fit,hanfendi şu aralar kas yapmakla meşgul
evli kızkardeşimde zayıf minyondur,anacımm halalara çeken bi ben varım yaa haksızlık amaaaa

şakacı seniiiii

mutedeyyin .!.:
Menüm:

Sabah:
2 dilim ekmek
Menemen ve bir çay

Ara:
1 elma

Akşam:
et sote
az patates salatası
yarım kase tarhana corbası
Genişletmek için tıkla...
melekcim nasılsın gittimi kv.deler...bu arada menülerin çok az değilmii


qarden .!.:
günaydın nnnnn hanımlarrrrrr
o yazdıklarım tabiki şakaydı melekcimm
hani mesela yaniii demek istedim
dün haşlama brokoli üstü yogurtla mercımek corbası içtim akşam annnemgillerde:):=
Genişletmek için tıkla...

günaydın bebeğimmmm ohhh afiyet olsunnn
 
Son düzenleme:
qarden .!.:
günaydın nnnnn hanımlarrrrrr
o yazdıklarım tabiki şakaydı melekcimm
hani mesela yaniii demek istedim
dün haşlama brokoli üstü yogurtla mercımek corbası içtim akşam annnemgillerde:):=
Genişletmek için tıkla...

ohhh şakaymış aşağıdan başladım okumaya o ne dedim birden neyseki şakaymış ya güzelim sen yemezsin gerçi öyle şeyleri senden eminim :) sen listeleri alt üst etmekle görevlisin lütfen bu görevini bırakma :)
 
günaydın bol bol su içen yürüdükçe yürüyesi gelen sağlıklı hatunlar...

dün bir yürümüşüm bir yürümüşümmmm üf yani sabah mekik çekmeyi unutmuşum akşama telafi etmek lazım 2 gün oldu unutuyorum karnım affetmiyor hemen yitirmiş o düz modunu bu kadar nankör olunmaz ki yaaa sabah servis biraz gecikti hemen yürümeye başladım birde 5 dk beni aradılar :)))) bol bol su içmek lazım daha 0.5 lt yi bitiremedim içmem lazım içmem lazım biri bana bağırsın iç suyunu diyeeee
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Bana akıl verir misiniz lütfen tek başıma altından kalkamıyorum 1 haftadır evde ruh gibi geziyorum
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
3K
Bir Eylul Aksami
  • Sabit
  • Featured
  • Anket Anket
Popüler Konu Pilav Tarifleri Oylama
114 115 116
Yorumlar
2K
Görüntüleme
21K
sedagaziantep27
B
Siz olsanız nasıl davranırdınız?
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
1K
Gulbet
G
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
2K
bujito
B
K
Doğumdan sonra değişen hayatımız
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
7K
birmucizeistiyorum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…