Ooo maaşallah bizim C cranial a bak seeen :)
Bizden gizli sporda yaparmış. Hemde ne spor :)
Devam devam her zaman arkanda değil, her zaman yanındayız değil mi S sarahsarah
Ooo maaşallah bizim C cranial a bak seeen :)
Bizden gizli sporda yaparmış. Hemde ne spor :)
Devam devam her zaman arkanda değil, her zaman yanındayız değil mi S sarahsarah
:)kesinlikle seninleyiz cranial :)
23 AĞUSTOS SALI
1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş
1/// Kahvaltı nötr düzeyinde akşam yemegini nötr düzeyinde yedim ikisinde de tok durumundaydim
2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+JİLLİAN LEVEL 1 5/10+225 SQUAT
3/// 3 litreden fazla su
4/// Yogurt kuru 8. gün
Bugün öz eleştiri yapmak gerekirse sanki önünden kaciracaklarmis gibi yedim.Hayır öyle yapma.Güzelce tabagini hazirla yiyeceğin her şeyi koy.Ve sonraki lokmayi düşünmeden şuan ki lokmani bilinçli şekilde çiğne zevk al ve yut.
Yemek yemek sıkıntılarini gidermeyecek
Stresini azaltmayacak
Hayir dertlerine çözüm olmayacak
Her yemekten önce elini midene koy ve sor bedenine
Gerçekten ac miyim
Bedenimin bu yemege gerçekten ihtiyaci var mi
O sana gereken cevabi verir
Ona güven
Zihinsel açlığıni asla doyuramazsin
Bende aynı dertten muzdaribim çok iyi gidiyordu24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş
1/// Kahvaltı nötr düzeyinde akşam yemegini AC GIBI düzeyinde yedim ve duygusal acligima yenik düştüm(
3 baklava 1 hosbes 2 kase pilav
2/// 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+230 SQUAT
3/// 3 litreden fazla su
4/// Yogurt kuru 9. gün
Sorunlarin üstünü ortemeyiz gormezden gelemeyiz.Cok iyi gidiyordum noldu birden ?
Gercekten ac miydim?
Sanirim biraz açtım kendimi daha iyi dinlemeliydim 1 2 hurma da çözerdi bu işi ama yine olmadi.
Neyse.Yarın yeni bir gün.
Ilerde bu sayfalari okudugumda vay be diyecegim nerelerden nerelere gelmişim :)
aynen canım yarin yepyeni bir baslangic olsun..gevsedik çokBende aynı dertten muzdaribim çok iyi gidiyordu. Ne oldu gevşedik mi ? Böyle sallarsak ömür boyu gider mi bu yöntem..
Neyse olsun diyemiyeceğim bu sefer. Adam 3 günde açlık öğrenilir diyor bizim 1 hafta doldu hala nötrken açgibiyken sofraya oturuyoruz. Çok yanlış. Bu hafta boyunca bunu öğrenmek için çabalayalım.
Ben varım.aynen canım yarin yepyeni bir baslangic olsun..gevsedik çok
O zaman daha bilincli ve inancli basliyoruzz :))Ben varım.
Evet ve burayı da ihmal etmemeliyiz yaO zaman daha bilincli ve inancli basliyoruzz :))