1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

1 AGUSTOS 35. CALLANETICS+55 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

2 AĞUSTOS 36. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYUS

3 AGUSTOS squat takvimi

4 AGUSTOS

5 AĞUSTOS

6 AGUSTOS

7 AGUSTOS

8 AĞUSTOS

9 AGUSTOS

10 AGUSTOS 55 DAKIKA YÜRÜYÜS

11 AĞUSTOS 45 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

12 AGUSTOS
 
1 AGUSTOS 35. CALLANETICS+55 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

2 AĞUSTOS 36. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYUS

3 AGUSTOS squat takvimi

4 AGUSTOS

5 AĞUSTOS

6 AGUSTOS

7 AGUSTOS

8 AĞUSTOS

9 AGUSTOS

10 AGUSTOS 55 DAKIKA YÜRÜYÜS

11 AĞUSTOS 45 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

12 AGUSTOS
 
merhabalar insan kendi hayati icindeyken farkedemiyor azimli mi azimsiz mi

ama siz disardan bir göz olarak azimli buldunuz beni ve azmime azim kattiniz cok tesekkurler
ne demek hedefini güncel kilonu boyunu merak ediyorum açıkçası bence güzel ilerleme keydetmişsindir
 
beyaz pantlonlu resminizi göremedim.kaç kilo verdiniz acaba.
 
16 AĞUSTOS SALI

Merhaba sevgili Günlüğüm :)

Artık kaybedecek bir günümüz bile yok.
Bugün yaptığıni sürdüreceksin aylar boyu sadece bu :)

Kendimi tanıyorum bu sürede. Sorunu görmek de ne büyük bir şey cok şükür.
Meğerse ne kadar çok sıkılıyormusum da yemeğe sariyormusum ben.


Olumsuz yıkıcı en ufak bir duyguda hadi yemek yiyim de rahatliyim.Az kalsin bugün de aynisini yapıyordum. Cok şükür durdurdum kendimi.

Sen kendini oyalacayacak bir şeyler bul devamı mutlaka gelecektir :)

Kendime takvim edindim acikinca yiyip doyunca biraktigim günleri yeşil kalemimle cizecegim boylelikle sureklilik sağlayacagim inşallah :)

YAPTIGIM GÜZELLİKLER

TIBET 19 TEKRAR

SABAH UYANINCA LIMONLU ILIK SU

3 LITRE SU

ACIKINCA YEMEK

MUTFAK MASASINDA YEMEK

YARIN NE YAPACAGIM?

HER LOKMADA CATALI BIRAKACAGIM
 
1 AGUSTOS 35. CALLANETICS+55 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

2 AĞUSTOS 36. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYUS

3 AGUSTOS squat takvimi

4 AGUSTOS

5 AĞUSTOS

6 AGUSTOS

7 AGUSTOS

8 AĞUSTOS

9 AGUSTOS

10 AGUSTOS 55 DAKIKA YÜRÜYÜS

11 AĞUSTOS 45 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

12 AGUSTOS

13 AĞUSTOS 37. CALLANETICS

14 AĞUSTOS 45 DAKİKA YÜRÜYÜS

15 AĞUSTOS 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ

16 AĞUSTOS
 
Evet yilmayacagim ama kendimi de yıpratmak istemiyorum ..

O zaman duygusal açlık yani tanıdığım o ilk his geldiğinde dusunecegim

1.Aç mısın gercekten?

2.Değilsen hemen şu an düşünmeyi bırak aklında evirip çevirmeyi birak ve deki :KENDİNİ YIPRATMA ACIKINCA YERSIN

HEPSİ BU :)
 
1 AGUSTOS 35. CALLANETICS+55 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

2 AĞUSTOS 36. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYUS

3 AGUSTOS squat takvimi

4 AGUSTOS

5 AĞUSTOS

6 AGUSTOS

7 AGUSTOS

8 AĞUSTOS

9 AGUSTOS

10 AGUSTOS 55 DAKIKA YÜRÜYÜS

11 AĞUSTOS 45 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

12 AGUSTOS

13 AĞUSTOS 37. CALLANETICS

14 AĞUSTOS 45 DAKİKA YÜRÜYÜS

15 AĞUSTOS 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ

16 AĞUSTOS

17 AĞUSTOS 38. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYÜS+150 BEL+25 KALCA GERME
 
17 AĞUSTOS ÇARŞAMBA

Evey belki takvime kara çizik atacagim ama bu takvime attigim son kara çizik olur belki neden olmasin :)

Günlüğüm müjdeler olsun sana suç bende değilmiş daha doğrusu suç yok ortada. Duygusal yemeyi beynim bilincaltjm güvende ve iyi hissedebilmem için yapiyor.Ama artik son.

Duygusal yeme istegi geldiginde

1.ACLIGINI PUANLA 1DEN 10A
2.DUYGUNU TANIMLA
3.TETIGI BUL
4.5 DAKİKA OYALAN

OLACAK OLACAK :)

YAPTIĞIM GÜZEL ÖZEL ŞEYLER

1.LIMONLU SU
2.3 LITRE SU
3. 38. CALLANETICS
4.45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ+150 BEL+25 KALÇA



 
Psikolojik olarak kendinizi motive etmeniz harika. Tebrik ve takdir ediyorum. Her sey beynimizde her sey. sizde bunun bincindesiniz basarilarinizin devamini diliyorum
 
Psikolojik olarak kendinizi motive etmeniz harika. Tebrik ve takdir ediyorum. Her sey beynimizde her sey. sizde bunun bincindesiniz basarilarinizin devamini diliyorum
cok teşekkür ederim desteginiz icin gercekten her sey beyinde bu sefer beyinde bitirdim her şey cok güzel olacak inşallah :))
 
1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

buna bayıldım gercekten :)
 
18 AĞUSTOS PERŞEMBE

)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş

1/// Kahvaltı(5) düzeyinde akşam yemegini ise (4) düzeyinde yedim

2/// 50 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +100 BEL+185 SQUAT+JİLLİAN LEVEL 1 1/10

3/// 3 litre su

4/// Yogurt kürü 3. gün


Arkadaslarimla diyetsiz kalıcı zayifliyorum topiginde hep beraber motive oluyoruz.
Bu işe inancim cok arttı.
Inaniyorum bu sefer olacak

Bu arada tat 3. lokmaya kadar aliniyormus.
Digerleri sadece hafiza
harika degil mi???
 
]1 AGUSTOS 35. CALLANETICS+55 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

2 AĞUSTOS 36. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYUS

3 AGUSTOS squat takvimi

4 AGUSTOS

5 AĞUSTOS

6 AGUSTOS

7 AGUSTOS

8 AĞUSTOS

9 AGUSTOS

10 AGUSTOS 55 DAKIKA YÜRÜYÜS

11 AĞUSTOS 45 DAKIKA YÜRÜYÜŞ

12 AGUSTOS

13 AĞUSTOS 37. CALLANETICS

14 AĞUSTOS 45 DAKİKA YÜRÜYÜS

15 AĞUSTOS 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ

16 AĞUSTOS

17 AĞUSTOS 38. CALLANETICS+45 DAKIKA YÜRÜYÜS+150 BEL+25 KALCA GERME

18 AĞUSTOS JİLLIAN LEVEL 1 1/10+50 DAKİKA YÜRÜYÜŞ +185 SQUAT+100 BEL
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…