1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

cranial .!.:
motive edebildiysem ne mutlu bana canim cok sevindim :) sen de 15 kilo vermissin sanirim tebrik ederim neler yaptin?
insallah ulasiriz canim topigime her zaman beklerim beraber motive olabiliriz ben hep burdayim insallah :)
Genişletmek için tıkla...
Diyetisyene gidiyorum bi de zumba ve yüzme. Spor olmadan gerçekten olmuyormuş ve su içmeden, spor ve su içmeyi azalttığım anda yavaşlıyor yağ yakımım. Uğrayacağım arada
 
9 ŞUBAT PERŞEMBE

1// bedenimin ihtiyacina göre beslenMEdim

2///TIBET 21 tekrar



3/// 2.5LITRE SU,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 11. GÜN

Bir yazı okudum cok hosuma gitti. Duygusal açlık içimizde yasattigimiz bir canavar.Biz devam ettikçe o büyüyor gucleniyor. Onu güçlendirmemeli yavaş yavaş da olsa etkisiz hale getirmeye calismaliyiz. Yerine bir şeyler koymayi ogrenmeliyiz. Ben yerlestirmeye çalıştığım aliskanliklarim sayesinde daha iyi hissesiyorum.Seker orucum,hamurisi orucum cok iyi gidiyor cok şükürve de duygusal açlık konusundabana cok yardimci oluyor. Bunlar yasak degil ben ne zaman istersem yiyebilirim.Hamurisi yememede amacim yasak oldugundan degil,daha cok yumurta peynir yeme istegimden.Olacak olaacaak. Askla istenen her şey elde edilir :))


 
10 ŞUBAT CUMA

1// bedenimin ihtiyacina göre beslendim

2///TIBET 21 tekrar
JILLIAN 3/1+100 İÇ BACAK+60KALCA+5 DK DANS+30 BASEN



3/// 3LITRE SU,LIMONLU SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 12. GÜN

Dün sporumu yapmadigim ve biraz mideme eziyet ettigim için 4 ay sonraki halim biraz üzülmüs surat asiyor.,kollarini baglamis..Kiyamam ben ona :) Ama bugün gönlünü aldım.

Arkadaslarr mutlulugun formülünü buldumm !! SPORRR!! Adeta bir antidepresan. Dün yapmadigim icin depresyonlara girdim çıktım. Spor hep hayatimda olsun insallah.Spor yapabilmek bile büyük şükür sebebi.Allahim sana çok şükürler olsunn

Bekle beni yaaaz geliyorummm
 
11 ŞUBAT CUMARTESİ

1// bedenimin ihtiyacina göre beslenMEdim

2///TIBET 21 tekrar
JILLIAN 3/2+100 İÇ BACAK+60KALCA+30 BASEN



3/// 2LITRE SU,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 13. GÜN
 
12 ŞUBAT PAZAR

1// bedenimin ihtiyacina göre beslenMEdim

2///TIBET 21 tekrar




3/// 1.5LITRE SU,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 14. GÜN
 

6 ŞUBAT-13 ŞUBAT 2017

[th]cranial[/th]
[th]pzt[/th]
[th]sali[/th]
[th]crs[/th]
[th]prs[/th]
[th]cuma[/th]
[th]cmt[/th]
[th]pzr[/th] [tr]
[td]Su[/td]
[td]3lt[/td]
[td]3lt[/td]
[td]2.5lt[/td]
[td]2.5lt[/td]
[td]3lt[/td]
[td]1.5lt[/td]
[td].[/td]
[/tr]
[tr]
[td]İç bacak[/td]
[td]100[/td]
[td]100[/td]
[td]100[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]100[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]100[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kalça[/td]
[td]70[/td]
[td]60[/td]
[td]60[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]60[/td]
[td]Hayir[/td]
[td]60[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yürüyüş[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]4000adim[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Dans[/td]
[td]9dk[/td]
[td]6dk[/td]
[td]5dk[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]5dk[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[/td][/tr][td]
[tr]
[td]Jillian[/td]
[td]7/2[/td]
[td]8/2[/td]
[td]9/2[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]1/3[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]2/3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Her lokmada catali bırak [/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mutfakta ye [/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yeşilçay[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Limonlu su[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kabak lifi ile kese[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Evet[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Şeker Orucu[/td]
[td]8.gün [/td]
[td]9.gün [/td]
[td]10.gün [/td]
[td]11.gün[/td]
[td]12.gün[/td]
[td]13.gün[/td]
[td]14.gün [/td]
[/tr]

[/td] [td]
[/td]
[td][/td]
 
15 MART PERŞEMBE

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
70 KALÇA
30 SQUAT
ALETTE 300 BASEN 300 BEL
 
16 MART CUMA

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
70 KALÇA
30 SQUAT
ALETTE 400 BASEN 400 BEL
 
17 MART CUMA

45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
70 KALÇA
30 YANLARA BASEN-25 AYAKTA BASEN
40 HIGH RAISE
ALETTE 400 BASEN 400 BEL
 
18 MART CUMARTESİ

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
50 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
30 KALÇA
ALETTE 450 BASEN 450 BEL
 
Hayır dedim bu sefer Hayır. Üzüntümü yiyeceklerle bastirmadim.Biliyordum artik bu bir tedavi şekli degildi.Bu mutsuzlugu bastirmaya calismakti.Tamam belki kisa sureli mutlu oluyordum ama uzun vadedeki mutsuzlugu hic hesaba katmiyordum.Ama artik buna bir dur dedim.Spora sarildim.Canim spor iyi ki varsin.Beni öldürmeyen acı beni guclendirir.Cok gucluyum ve daha da guclenecegim güçleniyorum.Asla yilmak yok.Bir damla gözyaşı dokmedim.Dokmeyecegim.Ben çok çok gucluyum. Tahmin edebilecegimden daha fazla gucluyum
 
Merhaba canım. Başlangıçtaki kilonu ve şuanki güncel kilonu yazarsan çok sevinirim. Motivasyon sözlerini çok beğendim. Ben de birkaç haftada baya incelmiştim sonra tiroid problemim çıktı. Şimdi karatayın da bana uygun olan tavsiyelerini dinleyerek şekeri ve ekmeği tamamen kestim bugün itibariyle tekrar başlıyorum. Kilom en son 53tü başlangıçta 58di. şuan muhtemelen 56.5 57 civarıyım. yarın sabah tartılıcam :) boyum da 1.67
 
canim merhaba aslinda kilodan cok duygusal acligimi yenmeye calisiyorum farketmissindir :) insallah ikimiz de basaririz canim insanin isteyince yapamayacagi sey yok :)
 
19 MART PAZAR

55+20 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
200 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
30 KALÇA
20 YANLARA BASEN
50 HIGH KNEE
ALETTE 600 BASEN 600 BEL
50 SQUAT (1. GÜN)
 
cranial .!.:
canim merhaba aslinda kilodan cok duygusal acligimi yenmeye calisiyorum farketmissindir :) insallah ikimiz de basaririz canim insanin isteyince yapamayacagi sey yok :)
Genişletmek için tıkla...

inş canım ben 57 kiloyum 1.67 boyum. Aslında ideal kilo bu ama benim basen kalın bacak sorunum var. Bir de tiroid problemi. o yüzden karatay beslenme programına geçtim 2 gündür. 51e düşmeyi planlıyorum önce. Sonrasında da sporla sıkılaşıp alt bedeni de 36 beden yapabilmek. ♡
İnş hepimiz bir an önce istediğiniz fiziğe kavuşuruz yüzümüz çökmeden. Motivelerine lütfen devam et canım. Bana da çok iyi geliyor
 

canim yazdiklarim birilerine yardımci oluyorsa o kadar mutlu olurum ki inan hep devam ederim merak etme sen de bana dua et olur mu :) boylarimiz cok yakin ve ikimizin de kalin bacak ve basen sorunu var.bu yolda beraber ilerlemeye ne dersin? basen ve bacak olculerini al beraber karatay ve spor yapalim.var misin? :)
 
20 MART PAZARTESİ

40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KOŞU KARIŞIK
100 PILATES CEMBERI İÇ BACAK
40 KALÇA
20 YANLARA BASEN
60 HIGH KNEE
ALETTE 400 BASEN 400 BEL+50 BEL YANA EĞİLME
55 SQUAT (2. GÜN)
 


harika olur varımm ben ♡ :)

ölçülerimizi alıp yazalım. bugün karatayda 3.günüm
 
20 MART PAZARTESİ
Kosmadim bu sefer evime gelince abur cuburlara tostlara kosmadim.Spora koştum.Sporla uyusturdum kendimi.Cok daha fazla motive ediciydi.Çok daha zevkliydi ve umut vericiydi.Midemin büyüklüğü belliydi.Onu daha ne kadar doldurabilirdim?Anlik keyiflere vücudumu heba etmeyisimin 9. günüydü. 99. günü de gelecekti.Yiyip yiyip doymamanizin tek sebebi yemege ihtiyaciniz olmamasidir.Yürümeye, kosmaya,su icmeye ,ilgiye ihtiyaciniz olmasidir.Ilgi derken ilgiyi baskalarindan beklemeyin.Siz kendinize ilgi verin.Sarilin kendinize.Elinizi kalbinizin uzerine koyun ve deyin ki kendime sevgi veriyorum.Her sey yoluna girecek :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
48K
neyiseda
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
25K
abis66
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
126K
WhiteFox
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
1 Haziran 2017 Hedeflerim(bana katılın)
6 7 8
Yorumlar
141
Görüntüleme
11K
morsincap
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…