1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

cranial · 16 Ekim 2016

15 EKİM CUMARTESİ

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ +
SEBZE +
YOĞURT -

2///HICBIR SEY

3/// 1. 5 LITRE SU

4/// SEKER ORUCU 15. GÜN

incecik bacaklara sahip oluyoruum :))

cranial · 17 Ekim 2016

16 EKİM PAZAR

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ +
SEBZE +
YOĞURT -

2///HICBIR SEY

3/// 1. 5 LITRE SU, LİMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 16. GÜN

olacak olacak :))

cranial · 18 Ekim 2016

16 EKİM PAZAR

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ -
SEBZE -
YOĞURT -

2///HICBIR SEY

3/// 1. 5 LITRE SU, LİMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 17. GÜN

cranial · 19 Ekim 2016

18 EKİM SALI

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ +
SEBZE -
YOĞURT +

2///HICBIR SEY

3/// 2 LITRE SU, LİMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 18. GÜN

cranial · 21 Ekim 2016

19 EKİM ÇARŞAMBA

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ -
SEBZE -
YOĞURT -

2///HICBIR SEY

3/// 3 LITREYE YAKIN SU, LİMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 19. GÜN

cranial · 21 Ekim 2016

20 EKİM PERŞEMBE

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ +
SEBZE -
YOĞURT -

2///HICBIR SEY

3/// 3 LITREYE YAKIN SU, LİMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 20. GÜN

cranial · 9 Ocak 2017

[th]cranial[/th]
[th]Pazartesi [/th]
[th]Salı[/th]
[th]Çarşamba[/th]
[th]Perşembe[/th]
[th]Cuma[/th]
[th]Cumartesi[/th]
[th]Pazar[/th] [tr]
[td]Su Miktarı[/td]
[td]1.5 lt[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]İç bacak egzersizi[/td]
[td]100 tane[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kalça egzersizi[/td]
[td]60 tane[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yürüyüş[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Dans[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Jillian[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Her lokmada catali bırak [/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yoğurt Kürü [/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yeşilçay[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Limonlu su[/td]
[td]+[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kabak lifi ile kese[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Şeker Orucu[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]

cranial · 10 Ocak 2017

10 OCAK SALI

1/// sabah: 1 haşlanmış yumurta

akşam: Et kıyma
Bulgur pilavı

2///TIBET
JILLIAN 1/10
200 IC BACAK+60 KALÇA +50 BEL
12 DAKİKA DANS

3/// 3 LITREYE YAKIN SU, LİMONLU SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 1. GÜN

cranial · 11 Ocak 2017

11 OCAK ÇARŞAMBA

1/// sabah: börek-poğaça

akşam: balık meze

2///TIBET 13 tekrar
JILLIAN 2/10
200 IC BACAK+90 KALÇA
12 DAKİKA DANS

3/// 2 LITRE SU, LİMONLU SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 2. GÜN
YOĞURT KÜRÜ 2. GÜN

cranial · 13 Ocak 2017

12 OCAK PERŞEMBE

1/// sabah: 2 poğaça

akşam: 5 Lahmacun 1 köfte
1 bucuk portakal

ara:1 avuc kuruyemis
3 köfte

2///TIBET 13 tekrar
JILLIAN 3/10
150 IC BACAK+100 KALÇA

3/// 3 LITRE SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 3. GÜN
YOĞURT KÜRÜ 3. GÜN

Kader456 · 13 Ocak 2017

cranial .!.:
10 OCAK SALI

1/// sabah: 1 haşlanmış yumurta

akşam: Et kıyma
Bulgur pilavı

2///TIBET
JILLIAN 1/10
200 IC BACAK+60 KALÇA +50 BEL
12 DAKİKA DANS

3/// 3 LITREYE YAKIN SU, LİMONLU SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 1. GÜN

Bulgur pilavini aksam degil gundüz yemeni tavsiye ederim canm

Kader456 · 13 Ocak 2017

cranial .!.:
10 OCAK SALI

1/// sabah: 1 haşlanmış yumurta

akşam: Et kıyma
Bulgur pilavı

2///TIBET
JILLIAN 1/10
200 IC BACAK+60 KALÇA +50 BEL
12 DAKİKA DANS

3/// 3 LITREYE YAKIN SU, LİMONLU SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 1. GÜN

Bulgur pilavini aksam degil gundüz yemeni tavsiye ederim canm

cranial .!.:
20 EKİM PERŞEMBE

1/// bedenimi dinlemedim
HER LOKMANIN TADINI ÇIKARMA -
YUMURTA +
KURUYEMİŞ +
SEBZE -
YOĞURT -

2///HICBIR SEY

3/// 3 LITREYE YAKIN SU, LİMONLU SU

4/// SEKER ORUCU 20. GÜN

Kury yemis olarak ne yedin ? Biliyosun ki onun fazlasi da zarar

Kader456 · 13 Ocak 2017

cranial .!.:
12 OCAK PERŞEMBE

1/// sabah: 2 poğaça

akşam: 5 Lahmacun 1 köfte
1 bucuk portakal

ara:1 avuc kuruyemis
3 köfte

2///TIBET 13 tekrar
JILLIAN 3/10
150 IC BACAK+100 KALÇA

3/// 3 LITRE SU,YEŞİLÇAY

4/// SEKER ORUCU 3. GÜN
YOĞURT KÜRÜ 3. GÜN

Lahmacun ve pogacayi ayni gun icinde yemissin canım bu da hata

cranial · 14 Ocak 2017

Kader456 .!.:
Lahmacun ve pogacayi ayni gun icinde yemissin canım bu da hata

merhaba canim diyet yapmiyorum aslinda farkındalık icin yaziyorum Teşekkürler :)

cranial · 14 Ocak 2017

13 OCAK CUMA

1/// sabah:

1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
domates salatalık

aksam

bezelye pilav

ara
5 borek

2///TIBET 15 tekrar
JILLIAN 4/10
150 IC BACAK+100 KALÇA

3/// 2,75 LITRE SU,YEŞİLÇAY,LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU . GÜN
YOĞURT KÜRÜ 4. GÜN[/QUOTE]

Kader456 · 14 Ocak 2017

cranial .!.:
merhaba canim diyet yapmiyorum aslinda farkındalık icin yaziyorum Teşekkürler :)

Kolay gelsin o zman canim

cranial · 15 Ocak 2017

15 OCAK PAZAR

1/// sabah:

1 Pogaca

aksam

corba ekmek cips

2///TIBET 15 tekrar

3///

4/// SEKER ORUCU . GÜN
YOĞURT KÜRÜ 5. GÜN

cranial · 16 Ocak 2017

9 OCAK-16 OCAK 2017

[th]cranial[/th]
[th]Pazartesi [/th]
[th]Salı[/th]
[th]Çarşamba[/th]
[th]Perşembe[/th]
[th]Cuma[/th]
[th]Cumartesi[/th]
[th]Pazar[/th] [tr]
[td]Su Miktarı[/td]
[td]1.5 lt[/td]
[td]3 lt[/td]
[td]2 lt[/td]
[td]3 lt[/td]
[td]3 lt[/td]
[td]0.5[/td]
[td]0.5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]İç bacak egzersizi[/td]
[td]100 tane[/td]
[td]200 tane[/td]
[td]200 tane[/td]
[td]150 tane[/td]
[td]150 tane[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kalça egzersizi[/td]
[td]60 tane[/td]
[td]60 tane[/td]
[td]90 tane[/td]
[td]100 tane[/td]
[td]100 tane[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yürüyüş[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Dans[/td]
[td]-[/td]
[td]12 dk[/td]
[td]12 dk[/td]
[td]-[/td]
[td]15 dk[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Jillian[/td]
[td]-[/td]
[td]1. gün [/td]
[td]2. gün [/td]
[td]3. gün [/td]
[td]4. gün [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Her lokmada catali bırak [/td]
[td]-[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yoğurt Kürü [/td]
[td]-[/td]
[td]1.gün [/td]
[td]2. gün[/td]
[td]3. gün [/td]
[td]4.gün [/td]
[td]5.gün [/td]
[td]6. gün [/td]
[/tr]
[tr]
[td]Yeşilçay[/td]
[td]-[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Limonlu su[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]-[/td]
[td]+[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Kabak lifi ile kese[/td]
[td]-[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]+[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Şeker Orucu[/td]
[td]-[/td]
[td]1. gün [/td]
[td]2. gün [/td]
[td]3. gün [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]

[/QUOTE]

cranial · 16 Ocak 2017

16 OCAK PAZARTESİ

1///

2///TIBET 15 tekrar
JILLIAN 5/10
150 IC BACAK 30 KALÇA

3///

4/// SEKER ORUCU . GÜN
YOĞURT KÜRÜ 7. GÜN

cranial · 18 Ocak 2017

17 OCAK SALI

1///

2///TIBET 15 tekrar
JILLIAN 6/10
100 IC BACAK 40 KALÇA
50 HIGH KNEE

3/// LIMONLU SU

4/// SEKER ORUCU . GÜN
YOĞURT KÜRÜ 8. GÜN

1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Guru

Guru

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular