merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım 32 yaşındayım ve 57 kıloyla tavuk diyetine başlayıp bir hafta da 4 kılo verdim.
1 hafata boyunca
100 gr tavuk gögsünü haşlayıp öglen ve akşam yedim
kahveye(şekersiz)hiç ara vermedim
kahvtıda 2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi üstünü gececek kadar süt(şişmesi için 10 dk beklemek gerek) ve 2 yumurta,sıcak tavada az yagla beraber kısık ateşte 7 dk kadar pişirip cevirip 4 dk pişiyor
domates,peynir ve ince iki dilim bugdayn ekmegi
son iki 2 günde dayanamayıp bir kere yogurt corbası ekledim akşam
öglende ise küçük patates haşlayıp yanında yedim
ve üstünden 4 ay geçti hala aynı kilodayım
1 hafata boyunca
100 gr tavuk gögsünü haşlayıp öglen ve akşam yedim
kahveye(şekersiz)hiç ara vermedim
kahvtıda 2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi üstünü gececek kadar süt(şişmesi için 10 dk beklemek gerek) ve 2 yumurta,sıcak tavada az yagla beraber kısık ateşte 7 dk kadar pişirip cevirip 4 dk pişiyor
domates,peynir ve ince iki dilim bugdayn ekmegi
son iki 2 günde dayanamayıp bir kere yogurt corbası ekledim akşam
öglende ise küçük patates haşlayıp yanında yedim
ve üstünden 4 ay geçti hala aynı kilodayım