merhabalar öncelikle diyet yapacağım şeklinde uygulamak yanlıştır. eğer boğaz tutulamıyorsa vücuttaki yağları görmek de kaçınılmazdır. bunun sebebiyle yediklerimize içtiklerimize dikkat etmemiz bir yaşayış biçimi olmalıdır. diyet listesi hazırlamak zorunda değilsiniz.
kural 1. eğer ki kilonuz 70 üzeriyse 'ekmek,yağ' ı kesinlikle keseceksiniz.
kural 2. kalorisi düşük yiyecekler kullanacaksınız.
kural 3. protein yoğunluklu yiyecekler tüketeceksiniz. çünkü yıkım sırası karbonhidrat-yağ-protein dir eğer karbonhidrat tüketmez isek yıkım sırası yağ a geçecektir. bu durumda yağı yakabilmek için de tekrar üstüne yağ katılmamalıdır. hayatınızdan yağ ve karbonhidratları çıkaracaksınız. sadece protein agırlıklı ve sıvı tüketeceksiniz. eger çok kilonuz var ise.
örnegin, salatalar(yağsız), tavuk eti (yağsız göğüs), yumurta, bol bol meyve ve bitki çayları..
hayatınızı bunu göre şekillendirirseniz hem kilolarınızdan kurtulacaksınız hem de saglıklı besleneceksiniz. düşünün ki siz ne yerseniz yiyin doyucaksınız. sırf damak tadınız olsun diye çok yağlı ve çok kalorili yemekler tüketmemelisiniz. unutmayın kadın bakımlı olmalıdır. ve yediklerine içtiklerine dikkat etmelidir. ve tabikide egzersizi eksik etmeyin illa sabahtan akşama kadar agır egzersizler yapın demiyorum. en azından 30 dk yürüyüş , 30 dk bisiklet , 30 mekik ya da ev egzersizleri yapabilirsiniz. unutmayın ki metabolizmayı hızlandıran en önemli şey egzersizdir. bir başka deginecegim konu da asla aç kalmayın aç kalarak diyet olmaz aç oldugunuz da metabolizmanız hızlanmaz. yemek yiyin ama kalorisi az yağsız bol proteinli yiyecekleri tercih edin..
yardımcı olabildiysem ne mutlu.. teşekkürler..
kural 1. eğer ki kilonuz 70 üzeriyse 'ekmek,yağ' ı kesinlikle keseceksiniz.
kural 2. kalorisi düşük yiyecekler kullanacaksınız.
kural 3. protein yoğunluklu yiyecekler tüketeceksiniz. çünkü yıkım sırası karbonhidrat-yağ-protein dir eğer karbonhidrat tüketmez isek yıkım sırası yağ a geçecektir. bu durumda yağı yakabilmek için de tekrar üstüne yağ katılmamalıdır. hayatınızdan yağ ve karbonhidratları çıkaracaksınız. sadece protein agırlıklı ve sıvı tüketeceksiniz. eger çok kilonuz var ise.
örnegin, salatalar(yağsız), tavuk eti (yağsız göğüs), yumurta, bol bol meyve ve bitki çayları..
hayatınızı bunu göre şekillendirirseniz hem kilolarınızdan kurtulacaksınız hem de saglıklı besleneceksiniz. düşünün ki siz ne yerseniz yiyin doyucaksınız. sırf damak tadınız olsun diye çok yağlı ve çok kalorili yemekler tüketmemelisiniz. unutmayın kadın bakımlı olmalıdır. ve yediklerine içtiklerine dikkat etmelidir. ve tabikide egzersizi eksik etmeyin illa sabahtan akşama kadar agır egzersizler yapın demiyorum. en azından 30 dk yürüyüş , 30 dk bisiklet , 30 mekik ya da ev egzersizleri yapabilirsiniz. unutmayın ki metabolizmayı hızlandıran en önemli şey egzersizdir. bir başka deginecegim konu da asla aç kalmayın aç kalarak diyet olmaz aç oldugunuz da metabolizmanız hızlanmaz. yemek yiyin ama kalorisi az yağsız bol proteinli yiyecekleri tercih edin..
yardımcı olabildiysem ne mutlu.. teşekkürler..
