Elma içerisindeki vitaminler ile sağlığınızı korurken yüksek lif içermesi ile uzun süre tok kalmanızı da sağlar. Diyetlerde acıkmadığınızda ve midenizi dolu hissettiğinizde motivasyonunuz artar ve diyettin devamlılığında sorun yaşamazsınız. Elma diyetinde elmayı kabukları ile tüketmeyi unutmayın. İstediğiniz kiloya daha çabuk ulaşabilmek için düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin. Kalori ve yakımını hızlandırmanın en etkili yolu egzersiz yapmak olacaktır.
Kilo Verdiren Elma Diyet Listesi
1. GÜN
Sabah
Yağsız süt ( 1 bardak )
Az yağlı peynir ( 1 dilim )
Kepekli ekmek ( 1 dilim )
Öğle
Yeşil elma ( 3 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Akşam
Haşlanmış pirinç ( 1 tabak )
2. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Ceviz ( 5 adet )
Öğle
Elma
Bal ( 2 tatlı kaşığı )
Ceviz ( 5 adet )
Az yağlı peynir ( 1 dilim )
Akşam
Yeşil elma ( 3 adet )
3. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Öğle
Pilav ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
Akşam
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
Az yağlı peynir ( 2 dilim )
4. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Pişmiş pirinç ( 1 bardak )
Öğle
Omlet ( 1 porsiyon )
Yeşil elma ( 1 adet )
Havuç ( 1 adet )
Az yağlı yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Ispanak ( 1 tabak )
Patates ( 1 tabak )
5. GÜN
Sabah
Yağsız süt ( 1 bardak )
Az yağlı peynir ( 1 dilim )
Kepekli ekmek ( 1 dilim )
Öğle
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Yulaf ezmesi ( 1 tabak )
Haşlanmış pancar ( 1 tabak )
Akşam
Patlıcan güveç ( 1 tabak )
Pirinç ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
6. GÜN
Sabah
Yağsız süt ( 1 bardak )
Esmer ekmek ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Yeşil çay ( 1 bardak )
Öğle
Haşlanmış balık ( 100 gr )
Patates ( 1 tabak )
Brokoli ( 200 gr )
Akşam
Tavuk ( 100 gr )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
7. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Ceviz ( 5 adet )
Öğle
Omlet ( 1 porsiyon )
Yeşil elma ( 1 adet )
Akşam
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
Kilo Verdiren Elma Diyet Listesi
1. GÜN
Sabah
Yağsız süt ( 1 bardak )
Az yağlı peynir ( 1 dilim )
Kepekli ekmek ( 1 dilim )
Öğle
Yeşil elma ( 3 adet )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Akşam
Haşlanmış pirinç ( 1 tabak )
2. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Ceviz ( 5 adet )
Öğle
Elma
Bal ( 2 tatlı kaşığı )
Ceviz ( 5 adet )
Az yağlı peynir ( 1 dilim )
Akşam
Yeşil elma ( 3 adet )
3. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Öğle
Pilav ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
Akşam
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
Az yağlı peynir ( 2 dilim )
4. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Pişmiş pirinç ( 1 bardak )
Öğle
Omlet ( 1 porsiyon )
Yeşil elma ( 1 adet )
Havuç ( 1 adet )
Az yağlı yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Ispanak ( 1 tabak )
Patates ( 1 tabak )
5. GÜN
Sabah
Yağsız süt ( 1 bardak )
Az yağlı peynir ( 1 dilim )
Kepekli ekmek ( 1 dilim )
Öğle
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Yulaf ezmesi ( 1 tabak )
Haşlanmış pancar ( 1 tabak )
Akşam
Patlıcan güveç ( 1 tabak )
Pirinç ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
6. GÜN
Sabah
Yağsız süt ( 1 bardak )
Esmer ekmek ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Yeşil çay ( 1 bardak )
Öğle
Haşlanmış balık ( 100 gr )
Patates ( 1 tabak )
Brokoli ( 200 gr )
Akşam
Tavuk ( 100 gr )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
7. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 3 adet )
Ceviz ( 5 adet )
Öğle
Omlet ( 1 porsiyon )
Yeşil elma ( 1 adet )
Akşam
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yeşil elma ( 1 adet )
