Susam tohumları harika bir protein, vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Susam tohumları, genel sağlığımız için faydalı olan temel besinlerin iyiliği ile dolu küçük tohumlardır. Bu tohumlar çeşitli renklerde mevcuttur ve hepsi aynı sağlık yararlarına sahiptir. Beyaz susam tohumları oldukça popülerdir ve günlük diyetinize dahil edilmelidir.

Bu besleyici tohumlardan en iyi şekilde yararlanmak için günün ilk öğününe eklemelisiniz. İşte bazı hızlı tarifler.

İncir Ve Susam Yulaf Kasesi​

Yulaf ezmesi, birçok kişi arasında favori bir kahvaltı seçeneğidir. Yulaf ezmesi kaseleri mideyi hafif tutarken tok tutar ve lezzetlidir.
incir_susam_kahvalti_tarifi.jpg
Gerekli Malzemeler
  • 1/2 Fincan Yulaf
  • 1 Bardak Su
  • 1 Tatlı Kaşığı Susam
  • 2 Adet Doğranmış Kuru İncir
  • 1 Tatlı Kaşığı Kakule Tozu
  • Meyveler ve Kuruyemişler (İsteğe Bağlı)
Talimatlar
  1. Bir tencereye su ekleyin ve kaynatın.
  2. Ardından tüm malzemeleri ekleyin.
  3. 3-5 dakika pişirip ateşten alın.
  4. Üzerine dilediğiniz meyve ve kuruyemişleri ekleyin. Afiyet olsun.

Susamlı Sebzeli Omlet​

Kahvaltıda kızarmış ekmekle taze omlet yemeyi seviyorsanız bu tarifi mutlaka deneyin.
susamli_omlet_tarifi.jpg
Gerekli Malzemeler
  • 1/2 Doğranmış Soğan
  • 1/2 Doğranmış Biber
  • 1/2 Doğranmış Domates
  • Seçtiğiniz Doğranmış Sebzeler (İsteğe Bağlı)
  • 2-3 Yumurta
  • 1 Tatlı Kaşığı Susam
  • Damak Tadına Göre Tuz
  • Damak Tadına Göre Baharatlar
Talimatlar
  1. Sebzeleri doğrayın ve kenarda bekletin.
  2. Büyük bir kapta yumurtaları kırın ve damak tadınıza göre tuz ve baharat ekleyin.
  3. Ardından doğranmış sebzeleri ekleyin ve karışımı çırpın.
  4. Kızgın bir tavaya biraz yağ yayın ve yumurta karışımını dökün.
  5. Yumurtayı susamla kaplayın ve diğer tarafını pişirmek için çevirin.
  6. İyice piştikten sonra ateşten alın ve olduğu gibi ya da kızarmış ekmekle afiyetle yiyin.