Mono diyet listesi her ne kadar kısa süre içerisinde kilo vermeyi vadetse de bu diyet listesinde tek besin grubunun yer alması, diyet programını uygulayanlar için zorlu bir kilo kontrol süreciyle başa çıkma süreci yaşatmaktadır. Uygulamada yaşanan zorlukların aşılması halinde en başarılı diyetler listesinde ilk sıralarda yer alan mono diyet;

  • 3 gün,
  • 7 gün
Gibi süreçlerde uygulanabilmektedir.

Mono Diyet Zararları Nelerdir?
Her ne kadar etkili diyet önerileri arasında yer alarak popüler bir diyet türü olsa da mono diyetin zararları göz ardı edilmemelidir:

  • Diyet süresince halsizlik ve çabuk yorulma gibi fizyolojik rahatsızlıklar görülebilir.
  • Dengeli beslenme yapılmadığı için eksik alınan vitamin ve mineraller sağlık sorunlarına yol açabilir.
  • Unutkanlık, dalgınlık, dikkat bozukluğu ve aşırı sinirlenme gibi sorunlar gözlenebilir.
  • Hızlı kilo verdirmesine karşın diyet sonrası dikkat edilmediği taktirde hızlı kilo alınabilmektedir.
mono_diyet_listesi-600x398.jpg


Mono Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır?
4 farklı besin grubundan hazırlanan tek besinli diyet listesi sizler için aşağıda paylaşılmıştır. Listede yer alan diyetlerde diyetlerin uygulanması gereken sürelere uymamanız halinde dengesiz beslenme nedeniyle sağlık sorunlarıyla başa çıkmanız gerekebilir.

  • Çorba Diyeti: Sebze çorbası gibi düşük kalorili çorbalarla uygulanan bu listede 7 gün boyunca her öğünde çorba tüketmenin dışında;
    • Şekersiz yeşil çay ve Türk kahvesi tüketilebilir.
    • Akşam 7’den sonra hiçbir şey yenip içilmez.
    • Muz ve üzüm hariç meyveler tüketilebilir.
    • Diyet boyunca bol su tüketilmelidir.
  • Ekmek Diyeti: Sebzesiz diyet listesi olarak da bilinen ve mono diyet listelerinde en kolay uygulanan bu listeyi 3 gün uygulamak şartıyla;
    • Günde maksimum 12 ince dilim tam buğday ekmek tüketilmelidir.
    • Ekmekler kızartılarak ince şekilde tereyağı sürülerek tüketilebilir.
    • Akşam 7’den sonra hiçbir şey yenmemelidir.
    • Diyet boyunca bol su tüketilmelidir.
    • Şekersiz Türk kahvesi ve yeşil çay içilebilir.
  • Yoğurt Diyeti: 7 gün boyunca uygulanacak bu diyette her ana öğünde yoğurt tüketerek diyetin etkilerini kısa sürede fark edebilirsiniz.
    • Kolesterol sahipleri,
    • Böbrek rahatsızlığı sahipleri
Bu programı uygulamamalıdır.

  • Meyve-Sebze Diyeti: 7 gün boyunca uygulanacak bu listede;
    • Diyet boyunca bol su tüketilmelidir.
    • Ana öğünlerle birlikte ara öğünlerle program zenginleştirilmelidir.
Karışık Tek Besin Diyeti Tıklayın !

Canan Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme Tıklayın !