Ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyorsanız sizler için derlediğimiz bu yazımız tam size göre hanımlar! İşte kilo almak isteyenlere önerilerimiz...

Kilo vermek nasıl sorun teşkil ediyorsa aynı şekilde kilo almakta sorun hanımlar. Ne garip değil mi kimimiz kilo vermek için can atarken kimimiz kilo almanın püf noktaları peşinde :) Kilo veremeyenler kadar kilo alamayanlar da var dedik ve bu konuda yardımcı olacak yazımızı derledik. Haydi bakalım bir göz atalım..

Kilo Almak İsteyenlere Öneriler

Biliyoruz ki kilo almak kadar kilo vermekte zor. Bu nedenle kilo alamayanlar için faydalı olacak püf noktaları sizlerle paylaşıyoruz.
kilo-almak-isteyenlere-oneriler-2.jpg


  • Günlük kalori ihtiyacınızın üzerine çıkın.
  • İştah sorununuz varsa kilo almanıza engel olabilir. İştahınızı açmak için uzun ve tempolu yürüyüşler etkili olabilir.
  • Hızlı kilo almak istiyorsanız güne kahvaltı yapmadan başlamayın lütfen.
  • Düşük kalorili yiyeceklerle tokluk hissi yaşamak yerine yüksek kalorili yiyecekler tüketin.
  • Kilo almak istiyorsanız her 3 saatte bir yemek yiyin.
  • Protein tüketiminizi arttırın.
  • Gün içinde su yerine yüksek kalorili olan meyve sularını tercih edin.
  • Makarna ve pilav en iyi dostunuz olsun.
  • Yatmadan önce tatlı atıştırmalıkları hiç fena olmaz.
  • Sürekli aynı yemekleri yemekten vazgeçin. Değişik yemekler yiyerek kilo almanızı sağlayabilirsiniz.
  • Çok stresli bir hayatınız varsa kilo almanıza engel olabilir.
  • Uyku düzeniniz kaliteli olsun. 8 saatten az uyuyan biriyseniz kilo alamayabilirsiniz.

Önerilerimizi denediğiniz halde yine de kilo alamadıysanız doktora gitmeniz de fayda var. Kilo almanızın nedeni sağlık problemleriniz olabilir.

Sizin bu konuda düşünceleriniz neler?