Hamileyken Çilek Yemeniz İçin 5 Neden

Çilekleri hızlı ve lezzetli tüketmenin en iyi yolu onlarla smoothie yapmaktır. Hamileler için sağlıklı, lezzetli çilek tarifleri... Meyve ve sebzelerden zengin diyet, anne ve bebek için gerekli olan protein ve besin maddelerini yüksek dozda içerir. Çilekleri nasıl hazırladığınıza ve yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor

Hamileler İçin Lezzetli Çilek Tarifleri​

1. Muzlu Çilekli Smoothie Tarifi​

Bu, kahvaltı ve güne enerjik başlamak için harika bir seçim. Çilek, ölü hücreleri yok eden asidik bir madde olan alfa hidroksi içerir. Yeni hücrelerin hızlı büyümesine ve güçlü, pürüzsüz bir cilde yardımcı olur.

Muz ayrıca B, C vitaminleri içerdiğinden vücut için bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Malzemeler:

• Vanilyalı yoğurt - 1/2 su bardağı
• Yulaf - 1/2 su bardağı
• Badem sütü - 1/2 su bardağı
• Muz 1 adet
• çilek - 1 su bardağı

Tarifi:

1. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın.
2. Daha ince bir kıvam isterseniz biraz daha süt ekleyebilirsiniz.
3. Soğuk tüketmek isterseniz, birkaç çilek dilimi veya buz küpü ekleyin.

2. Kivili ve Çilekli Smoothie Tarifi​

Çilekli Kivi Smoothie'de çok yüksek miktarda antioksidan C, E ve A vitaminleri bulunur. Kivi ve çilekler de lif bakımından yüksektir, bu da onu kolesterol seviyelerini düşürmek için faydalı bir karışım yapar, ayrıca yüksek antioksidan seviyeleri onu kanserle savaşan bir güç merkezi yapar.

Potasyum smoothie arıyorsanız, bu tarifteki meyve harika bir kombinasyon. Muz ve kivi, vücut hücrelerinin ve organlarının sağlıklı çalışması için gerekli olan yüksek potasyum seviyelerine sahiptir. Kivinin ayrıca solunum yolu sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Malzemeler:

• 1 Muz
• 2 Kivi
• 1 bardak Çilek
• ¾ Bardak Sade veya Vanilyalı Yoğurt
• ¼ Bardak Süt

Yöntem:

1. Karıştırıcıya önce sütü, ardından yoğurdu ve muzu dökün; karıştırın.
2. Daha sonra çilekleri ve kivileri ekleyin, ardından tekrar karıştırın.
3. İnce kıvam istiyorsanız; Süt ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz.

3. Hamilelikte Çilekli Süt Tarifi​

Çiğ yemeyi sevmiyorsanız deneyebileceğiniz başka bir hızlı tarif. Çilek hamilelik için iyidir; bu kabul edilen bir gerçektir. Çilek yemenin yenilikçi yollarını öğrenin...

1. Taze çileği bir su bardağı su ve yarım su bardağı şekerle ısıtıp 10 dakika kaynatın ve koyulaşmaya başlayacaktır.
2. Karışımı küçük bir kaseye süzün. Bunu bir kenara koyun.
3. Bardağınızı buzlukta 10 dakika dondurun.
4. Şimdi ¾ su bardağı süt ve şurubu ekleyin.

Kremsi ve pürüzsüz bu çilekli sütün tadını çıkarın.

4. Hamilelikte Çilek Shake Tarifi​

Çok lezzetli ve sağlıklı olan çilekleri tüketmenin sağlıklı yollarından biri de çilekli shakedir. Bu tarifi hamilelik için sağlıklı tutmak için şeker eklemek yerine bal kullandık.

Malzemeler:

• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 2 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özü

Yöntem:

1. Bir karıştırıcıda tüm malzemeleri ekleyin.
2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
3. Bir bardağa dökün ve servis yapın.

Afiyet olsun...