Hamileyken maden suyu içebilir misiniz? Hamilelikte sterilize süt tavsiye edilir mi? Bugün, hamilelik sırasında sıvı tüketmekle ilgili hem popüler hem de biraz kafa karıştırıcı soruları yanıtlıyoruz.
Yeterli sıvı almak sağlıklı bir hamileliği destekler. Mevcut tavsiye, hamilelik sırasında her gün 8-12 bardak su içilmesini tavsiye ediyor.
Sadece susadığınız zaman değil, gün boyunca içmeniz önemlidir.
Su, kanı uygun şekilde nemlendirerek kalbin pompalamasını kolaylaştırır. Hamileyken kramp, gerilme ve dolaşım sorunları riskini azaltan organları ve kasları oksijenlendirir. Ek olarak su, vücudunuzun ağrılı idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmasına yardımcı olur. Hamileyken yeterince su içmek, cildinizi daha hassas ve kaşıntıya, gerginliğe ve çatlaklara eğilimli hale getiren hormon selini dengelemeye de yardımcı olur.
Bebeğinizin sağlığı ve gelişimi sizin su tüketiminize de bağlıdır. İçtiğiniz su miktarı aslında bebeğinizi çevreleyen amniyotik sıvının hacmini etkileyebilir. Bebeğiniz büyüdükçe, sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu sıvı miktarı da artar. Bu amniyotik sıvı bebeğinizin gelişimine yardımcı olur ve bebeğinizi anne karnında sıcak ve sağlıklı tutan koruyucu bir bariyer sağlar.
www.kadinlarkulubu.com
Kamuya ait su temin sistemlerindeki suyun kalitesi, belirli devlet kurumları tarafından düzenlenmektedir.
Çoğu durumda, musluk suyunu hamileyken tüketmek güvenlidir. Bununla birlikte, su bulanıksa veya alışılmadık bir tat veya kokuya sahipse, şişelenmiş suya geçmeyi veya bir su filtreleme sistemi kurmayı düşünün.
Günümüzde plastik ambalajlarla yiyecek ve içeceklerden kaçınmak zor olabilir.
Bazı plastikler bisfenol A (BPA) içerir ve bunun bebekleri nasıl etkilediğine dair bilimsel veriler sınırlıdır ve tartışmalıdır. Mümkünse, bu kimyasalı içermeyen cam veya plastik şişelerdeki suyu seçin.
Maden suyu şeker, renklendirici veya koruyucu içermediği için hamilelik sırasında arıtılmış suya uygun bir alternatiftir.
Ancak, diyetinizdeki normal suyun yerini almamalıdır. Maden suyu içiyor olsanız bile hamileyken çok su içmelisiniz. Vücudunuzun doğal susuzluk sinyalleri nedeniyle sıvı alımınızı artırmak bebeğin büyümesi için gereklidir.
Maden suyu, düzenli olarak tüketildiğinde şişmeye neden olabilecek sodyum tuzlarını içerir. Hamile kadın hipertansiyon veya ödemden muzdaripse Gazlı sudan veya aslında yüksek düzeyde sodyum içeren (litre başına yaklaşık 200 mg veya daha fazla sodyum) kaçınmak daha iyidir.
Hamilelik döneminde ne kadar maden suyu içilmelidir sorusunun cevabı ise günde 1 bardak önerilir.
www.kadinlarkulubu.com
Evet, kahve hamilelik sırasında güvenlidir.
Ancak günlük kafein alımı, yaklaşık 200 miligramı geçmemelidir.
Kafein; çay, kakao ve sıcak çikolatada da bulunduğundan bu içecekler de sınırlandırılmalıdır.
Kafein limitinize ulaştıktan sonra hala canınız sıcak bir şeyler çekiyorsa, sabah ritüelinizi bozmamak için papatya, zencefil veya rooibos gibi kafeinsiz bir çay düşünün.
www.kadinlarkulubu.com
Çoğu araştırma, hamilelik sırasında az miktarda yeşil çay tüketiminin bebek üzerinde zararlı bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu içecek kafein içerir, bu nedenle mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Genelde hamilelikte yeşil çay pek önerilmez.
www.kadinlarkulubu.com
Alkol ve hamilelik bağdaşmaz.
Alkol içmek doğum kusurlarına neden olabilir ve az miktarda alkolün potansiyel etkileri iyi anlaşılmamıştır. Bu nedenle, tüm hamilelik boyunca tüm alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır.
Hamilelik sırasında, yalnızca pastörize edilmiş veya ultra ısıl işlem görmüş (UHT) süt içtiğinizden emin olun.
Marketlerde satılan inek sütü pastörize edilir, ancak yine de bazı çiftliklerde ve köy pazarlarında satılık pastörize edilmemiş veya "çiğ" süt bulabilirsiniz. Aldığınız sütün üzerindeki etikete dikkat edin.
Daha detaylı bilgi için;
www.kadinlarkulubu.com
Taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler hamilelik sırasında güvenlidir, ancak bu içecekleri bir restorandan veya meyve suyu barından satın almak yerine evde yapmak tercih edilir. Bu şekilde meyveleri iyice yıkayabilirsiniz. Yüzde 100 meyve suyu iyidir, ancak meyve suları hamileyken ölçülü tüketilmelidir; fazlası sağlıklı bir hamilelik için gereken kalori veya şekeri aşabilir.
Sağlık merkezleri, büyük miktarlarda şeker, kafein, renklendirici ve koruyucu içerebilecekleri için hamile kadınların mümkünse gazlı ve enerji içeceklerini uzak durmasını tavsiye eder.
Bazı enerji içecekleri hem şeker hem de kafein bakımından yüksektir. Meyve suları ve gazlı içecekler gibi alkolsüz içeceklerin üzerindeki besin etiketlerini kontrol etmek daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
Aromalı meyve suları ayrıca şaşırtıcı derecede fazla miktarda şeker içerebilir. Bu içecekleri azaltmak, herhangi bir besin öğesinden ödün vermeden tükettiğiniz kalorileri azaltacaktır.
Temiz içme suyu hamilelik sırasında mükemmel içecek olarak kabul edilir.
Detaylı bilgi için;
www.kadinlarkulubu.com
Hamilelikte ne kadar su içmeliyim?
Yeterli sıvı almak sağlıklı bir hamileliği destekler. Mevcut tavsiye, hamilelik sırasında her gün 8-12 bardak su içilmesini tavsiye ediyor.
Sadece susadığınız zaman değil, gün boyunca içmeniz önemlidir.
Su, kanı uygun şekilde nemlendirerek kalbin pompalamasını kolaylaştırır. Hamileyken kramp, gerilme ve dolaşım sorunları riskini azaltan organları ve kasları oksijenlendirir. Ek olarak su, vücudunuzun ağrılı idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmasına yardımcı olur. Hamileyken yeterince su içmek, cildinizi daha hassas ve kaşıntıya, gerginliğe ve çatlaklara eğilimli hale getiren hormon selini dengelemeye de yardımcı olur.
Bebeğinizin sağlığı ve gelişimi sizin su tüketiminize de bağlıdır. İçtiğiniz su miktarı aslında bebeğinizi çevreleyen amniyotik sıvının hacmini etkileyebilir. Bebeğiniz büyüdükçe, sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu sıvı miktarı da artar. Bu amniyotik sıvı bebeğinizin gelişimine yardımcı olur ve bebeğinizi anne karnında sıcak ve sağlıklı tutan koruyucu bir bariyer sağlar.
Gebelikte Bol Su İçmenin Faydaları
Anne adaylarının bol su içmesi konusun da uyaran uzmanlar, gebelikte su içmenin önemi hakkında şu açıklamalar da bulundular; Su tüketimi sadece hamile bayanlar için değil bütün insanlar için önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir metabolizma için hergün bol miktarda su tüketilmesi önemlidir...
Hamilelikte musluk suyu içmek doğru mu?
Kamuya ait su temin sistemlerindeki suyun kalitesi, belirli devlet kurumları tarafından düzenlenmektedir.
Çoğu durumda, musluk suyunu hamileyken tüketmek güvenlidir. Bununla birlikte, su bulanıksa veya alışılmadık bir tat veya kokuya sahipse, şişelenmiş suya geçmeyi veya bir su filtreleme sistemi kurmayı düşünün.
Plastik şişelerden su içmek güvenli midir?
Günümüzde plastik ambalajlarla yiyecek ve içeceklerden kaçınmak zor olabilir.
Bazı plastikler bisfenol A (BPA) içerir ve bunun bebekleri nasıl etkilediğine dair bilimsel veriler sınırlıdır ve tartışmalıdır. Mümkünse, bu kimyasalı içermeyen cam veya plastik şişelerdeki suyu seçin.
Hamile kadınların maden suyu içmesi güvenli midir?
Maden suyu şeker, renklendirici veya koruyucu içermediği için hamilelik sırasında arıtılmış suya uygun bir alternatiftir.
Ancak, diyetinizdeki normal suyun yerini almamalıdır. Maden suyu içiyor olsanız bile hamileyken çok su içmelisiniz. Vücudunuzun doğal susuzluk sinyalleri nedeniyle sıvı alımınızı artırmak bebeğin büyümesi için gereklidir.
Maden suyu, düzenli olarak tüketildiğinde şişmeye neden olabilecek sodyum tuzlarını içerir. Hamile kadın hipertansiyon veya ödemden muzdaripse Gazlı sudan veya aslında yüksek düzeyde sodyum içeren (litre başına yaklaşık 200 mg veya daha fazla sodyum) kaçınmak daha iyidir.
Hamilelik döneminde ne kadar maden suyu içilmelidir sorusunun cevabı ise günde 1 bardak önerilir.
Hamilelikte Maden Suyu Tüketmek Bebeğe Faydalı Mıdır?
Hamilelikte maden suyu içmek katkısız ve doğal olması koşuluyla zararlı değildir. Maden suyunun bebeklere faydası hamilelik döneminde tüketildiğinde oldukça fazladır. Maden suyunun içerdiği zengin mineral, demir gibi değerler sayesinde hem anne...
Hamileyken kahve içmek doğru mu?
Evet, kahve hamilelik sırasında güvenlidir.
Ancak günlük kafein alımı, yaklaşık 200 miligramı geçmemelidir.
Kafein; çay, kakao ve sıcak çikolatada da bulunduğundan bu içecekler de sınırlandırılmalıdır.
Kafein limitinize ulaştıktan sonra hala canınız sıcak bir şeyler çekiyorsa, sabah ritüelinizi bozmamak için papatya, zencefil veya rooibos gibi kafeinsiz bir çay düşünün.
Hamilelikte Kafein Tüketimi
Hamilelikte kafein içeceklerle alındığında hızla vücuda geçmekte ve plasenta aracılığı ile bebeğe gidebilmektedir. Vücuda 100 mg üzerinde kafein alındığında bebeğe kan gönderen plasentanın içindeki akım % 25 azalmakta ve kafein de bebeğe geçmektedir. Yüksek düzeyde kafein (>500 mg/gün)...
Hamilelerin yeşil çay içmesi güvenli midir?
Çoğu araştırma, hamilelik sırasında az miktarda yeşil çay tüketiminin bebek üzerinde zararlı bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu içecek kafein içerir, bu nedenle mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Genelde hamilelikte yeşil çay pek önerilmez.
Hamilelikte Yeşil Çay.. Lütfen Dikkat!
Türkiye'de 12 bin bebek doğuştan kalp hastalığı riski taşıyor. Doç. Dr. Arda Saygılı, bu hastalıkların tanısının anne karnından itibaren konulabildiğini belirterek uyardı: Anneler hamilelik döneminde yeşil çay içmemeli. Çünkü yeşil çay tüketimi bebeğin kalbinin açıklığını kapatıp, hayatını...
Hamilelik sırasında ne kadar alkol güvenlidir?
Alkol ve hamilelik bağdaşmaz.
Alkol içmek doğum kusurlarına neden olabilir ve az miktarda alkolün potansiyel etkileri iyi anlaşılmamıştır. Bu nedenle, tüm hamilelik boyunca tüm alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır.
Hamileler ısıl işlem görmemiş (pastörize, sterilize) süt içebilir mi?
Hamilelik sırasında, yalnızca pastörize edilmiş veya ultra ısıl işlem görmüş (UHT) süt içtiğinizden emin olun.
Marketlerde satılan inek sütü pastörize edilir, ancak yine de bazı çiftliklerde ve köy pazarlarında satılık pastörize edilmemiş veya "çiğ" süt bulabilirsiniz. Aldığınız sütün üzerindeki etikete dikkat edin.
Daha detaylı bilgi için;
Hamilelikte Süt İçmek Faydalı mı? Zararlı mı? Kansızlık Yapar Mı?
Hamilelikte kalsiyum almak, anne karnındaki bebeğin kemik gelişimi için önemlidir. Süt ve süt ürünleri, kalsiyum bakımından zengin gıdalar oldukları için hamilelikte bunları tüketmeniz gerekir. Hamilelikte Süt İçmek Gerekir mi? Hamilelikte ihtiyaç duyulan en önemli besinlerden bir tanesi...
Hamilelik sırasında taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler içmek güvenli mi?
Taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler hamilelik sırasında güvenlidir, ancak bu içecekleri bir restorandan veya meyve suyu barından satın almak yerine evde yapmak tercih edilir. Bu şekilde meyveleri iyice yıkayabilirsiniz. Yüzde 100 meyve suyu iyidir, ancak meyve suları hamileyken ölçülü tüketilmelidir; fazlası sağlıklı bir hamilelik için gereken kalori veya şekeri aşabilir.
Hamile kadınların gazlı içecekler ve enerji içecekleri içmesi güvenli midir?
Sağlık merkezleri, büyük miktarlarda şeker, kafein, renklendirici ve koruyucu içerebilecekleri için hamile kadınların mümkünse gazlı ve enerji içeceklerini uzak durmasını tavsiye eder.
Bazı enerji içecekleri hem şeker hem de kafein bakımından yüksektir. Meyve suları ve gazlı içecekler gibi alkolsüz içeceklerin üzerindeki besin etiketlerini kontrol etmek daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
Aromalı meyve suları ayrıca şaşırtıcı derecede fazla miktarda şeker içerebilir. Bu içecekleri azaltmak, herhangi bir besin öğesinden ödün vermeden tükettiğiniz kalorileri azaltacaktır.
Temiz içme suyu hamilelik sırasında mükemmel içecek olarak kabul edilir.
Detaylı bilgi için;
Hamilelikte Enerji İçeceği İçilir mi?
Enerji içecekleri dünyanın her yerinde egzersiz performansını iyileştirme, odaklanmayı ve uyanıklığı arttırma gibi faydalar sağladığı öne sürülerek pazarlanan içeceklerdir. Hamilelikte enerji içeceği tüketilebilir mi diye merak ediyorsanız bu sorunun cevabı hayır olmaktadır. Hamilelik ve emzirme...