Gece saatlerinde aklınıza yemek geldiğinde kendinizi engellemeniz zor olabilir. Metabolizmanın yavaşlaması, vücudun kendini uykuya hazırlaması gibi nedenler ile gece saatlerinde yemek yeme daha fazla kilo almanıza neden olabilir. Bu saatlerde yemek yemenizi engellemenin yolları nelerdir?
Gece Yemek Nasıl Durdurulur?
Aklınıza yemek geldiğinde büyük bir bardak su için. Vücudunuz susuz kalmış olabilir.
Akşam yemeğinde çabuk acıkmanıza neden olacak yüksek karbonhidrat içeren gıdaları tüketmeyin.
Salata ve çorba gibi midenizde doluluk yaratacak besinler ile beslenin.
Bitki çayları açlık hissinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir. Yeşil çay, meta ve form çaylarını tercih edebilirsiniz.
Bitki çayınızın içine bir çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyebilirsiniz.
Yarım yağlı bir çay bardağı süt tüketebilirsiniz.
Az şekerli meyveler açlığınızı bastırmanız da ve yüksek kalorili besinlerden uzak durmanıza yardımcı olabilir.
Kefir ve az yağlı yoğurtta gece açlık krizleri ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Gece Yemek Nasıl Durdurulur?
Aklınıza yemek geldiğinde büyük bir bardak su için. Vücudunuz susuz kalmış olabilir.
Akşam yemeğinde çabuk acıkmanıza neden olacak yüksek karbonhidrat içeren gıdaları tüketmeyin.
Salata ve çorba gibi midenizde doluluk yaratacak besinler ile beslenin.
Bitki çayları açlık hissinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir. Yeşil çay, meta ve form çaylarını tercih edebilirsiniz.
Bitki çayınızın içine bir çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyebilirsiniz.
Yarım yağlı bir çay bardağı süt tüketebilirsiniz.
Az şekerli meyveler açlığınızı bastırmanız da ve yüksek kalorili besinlerden uzak durmanıza yardımcı olabilir.
Kefir ve az yağlı yoğurtta gece açlık krizleri ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
