En İyi 6 Kemik Güçlendirici Gıda

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, kemik erimesine ne iyi gelir makalemizi hazırladık. Kemik erimesi özellikle sağlıklı ve yeterli beslenmeyen kadınlarda çok sık görülen bir durumdur. Kemik erimesini önleyen yiyeceklerle beslenerek, kemiklerinizin sağlığını koruyabilirsiniz. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmek kemik erimesini önler. Osteoporoza ne iyi gelir bu sorunun cevabını makalemizde bulabilirsiniz.

Demir içeriği yüksek gıdalarda aynı şekilde kemikleri güçlendirip, osteoporozdan bedeni korur.
Sağlıklı, sağlam kemikler için tuz, şeker, kafein, soda ve alkolden uzak durmalı ve magnezyum, kalsiyum, K vitamini, bor zengini alkali yiyeceklerle beslenmelidir.

Kemik Erimesini Önleyen Yiyecekler​

Ispanak​

Ispanak gibi K vitamini (kemiklere protein tedarikçi) açısından ve B6 ve folik asit açısından zengin
yeşil yapraklı sebzeler osteoporoz oluşumunu engellemekte oldukça etkilidirler.
Sofranızda muhakkak yeşillik bulundurun.

Yulaf​

Yulaf gibi tahıl gurupları, kemikler için sağlıklı mineral bileşenler içerir.

Kuşkonmaz​

Bu sebze, yüksek besin değerleriyle, osteoporozu önlemek için en çok tavsiye edilen gıdalardan biridir.
Alkalize diyetinize kuşkonmazı dahil etmek kemiklerinizi sağlıklı kılacak ve onları güçlendirecektir.

Lahana​

Bu sebze kemik sağlığı için gerekli olan K vitamini,
B6 ve folat, bakımından yüksektir. Mineral ve kalsiyum deposudur,
ayrıca vücutta kalsiyum emilimini artıran C vitamininden bolca ihtiva eder.

Bezelye​

K vitamini ve diğer vitaminler açısından zengindir
Konserve veya dondurulmuş gıdalar yerine taze ve organik olanını tercih etmelidir.

Brokoli​

Magnezyum, kalsiyum ve kalsiyum emilini artıran vitaminleri içerir.
Kemik erimesini önleyen gıdalardandır.
Kemiklerinizle ilgili sorun yaşamamak için haftada en az bir kaç kez brokoli yemeği yenmeli veya çorbası içilmelidir.

Limon​

Asidik bir gıda olmasına rağmen, beden üzerinde alkalize etki yapar.
Limonun içeriğindeki mineraller kemiklerini gücünü korur ve içeriğindeki c vitamini kalsiyum emilimini sağlar.