Mideniz dolu ve fiziksel olarak tok olduğunuz halde yemek ve tatlı yemek istiyorsanız duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz. Psikolojik nedenlere ve yanlış diyet programlarına bağlı olarak ortaya çıkan duygusal açlık nasıl engellenir?

Duygusal Açlığı Engellemenin Yolları

Stresli oluğunuz anlarda ortaya çıkan açlık hissinde su tüketebilirsiniz.

Tarçınlı su ya da tarçınlı süt kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Tatlı yeme istediğinizi yok eder.

Aniden gelen yemek yeme hissine karşı dışarı çıkın ya da bulunduğunuz ortamı ter edin.

Duygusal açlık krizlerinde meyve ve yoğurt tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Gün içinde neler tükettiğinizi not edebilirsiniz. Akşam neler yediğinizi fark etmiş olursunuz.

Kan şekerinizi dengede tutmak yoğun açlık krizlerini engeller. Ara öğün tüketmeyi ihmal etmeyin.

Tamamen tatlıdan uzaklaşmayın. Diyet programı takip ediyorsanız haftada bir ya da iki defa sütlü tatlı tercih edebilirsiniz.

Fazla kaçırdığınız günün sonunda kendinizi suçlu hissetmeyin. Yarın diyete devam edin.

Duygusal açlığın temel nedenini bulmadan bu sorunu çözebilmeniz mümkün değildir. Uzman yardımı almayı deneyebilirsiniz.