Kış mevsimi, karakteristik sıcacık battaniyeleri ve sıcak içecekleri ile bir rahatlık hissi uyandırır. Bununla birlikte, kışlar sizin için lezzetli ve hoş bir olay olabilirken, vücudunuz için aynı olmayabilir, yani beslenmenize gereken önemi vermezseniz. Bir kişinin beslenme gereksinimleri mevsimlere bağlı olarak büyük ölçüde değişir ve bu nedenle vücudunuza her birinde doğru türde beslenme ve besinler sağlamak çok önemlidir.
Hayatın her aşamasında kendinize ve beslenme gereksinimlerinize dikkat etmeniz çok önemli. Kışlar, her mevsimde olduğu gibi, kendi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir ve bu nedenle kişinin diyet ve beslenmesini düzenlemesi gerekir.
Aşağıda, kışınızı mutlu ve sağlıklı geçirmeniz için paylaşılan en iyi 5 beslenme ipucunun bir listesi bulunmaktadır.
Zengin antioksidan içeriği ile tanınan bu sihirli Vitamin, kış aylarının olmazsa olmazıdır. Portakal, limon, kivi ve papaya gibi ekşi, narenciye açısından zengin meyvelerde yaygın olarak bulunan C vitamini, cildimizin sağlıklı ve parlak kalmasında çok önemli bir rol oynar. Mucize vitaminin bir diğer faydası da bağışıklık sistemimizi güçlendirmesi, sık görülen hastalıkları ve soğuk algınlığını uzak tutmasıdır. Böylece hastalıksız ve mutlu bir kış geçirmek için C vitamini alımınızı artırın.
Bunu hepimize çocukken ebeveynlerimiz söylemiştir ve bu sebepsiz değildi. Yeşil sebzeler, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan birkaç önemli vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Örneğin ıspanak, mükemmel bir A ve C Vitamini kaynağıdır. Yeşil yapraklı sebzelerin zengin protein, vitamin, mineral ve demir içeriği, çeşitli sağlık koşulları için son derece faydalıdır ve ayrıca cildinizin kalitesini ve görünümünü iyileştirmek için çalışır. Kış mevsimi, mevsimlik yeşil yapraklı sebzeleri ile ünlüdür. Bu nedenle fırsatları iyi değerlendirmeli ve iyi tüketmelisiniz.
Safran, zerdeçal, tarçın ve kakule gibi baharatlar, vücuda çok ihtiyaç duyulan sıcaklığı sağladığı bilindiği için kış aylarında çok yardımcı olur. Ek olarak, soğuk algınlığı ve grip gibi kış aylarında yaygın olan hastalıkları savuşturmak için çalışırlar. Tarçın orta çağlardan beri boğaz ağrısı, öksürük ve artrit tedavisinde kullanılmaktadır. Sarımsak ve kekik gibi iyi bilinen baharatlardan daha fazla antioksidan içerir. Tarçın, klasik bir soğuk hava baharatıdır.
Kuru meyveler de soğuk ve kurak mevsimde sıcaklığı elde etmenin ve korumanın mükemmel bir şeklidir. Hurma ve İncir, kış aylarında yaygın olarak tüketilen kuru meyvelerden bazılarıdır. Bunların her ikisi de zengin kalsiyum ve demir kaynaklarıdır. Ayrıca vücudun enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olurlar ve genellikle ılık sütle tüketilirler.
Hayatın her aşamasında kendinize ve beslenme gereksinimlerinize dikkat etmeniz çok önemli. Kışlar, her mevsimde olduğu gibi, kendi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir ve bu nedenle kişinin diyet ve beslenmesini düzenlemesi gerekir.
Aşağıda, kışınızı mutlu ve sağlıklı geçirmeniz için paylaşılan en iyi 5 beslenme ipucunun bir listesi bulunmaktadır.
Ekşi C Vitamini ile Sağlığınızı Tatlandırın
Zengin antioksidan içeriği ile tanınan bu sihirli Vitamin, kış aylarının olmazsa olmazıdır. Portakal, limon, kivi ve papaya gibi ekşi, narenciye açısından zengin meyvelerde yaygın olarak bulunan C vitamini, cildimizin sağlıklı ve parlak kalmasında çok önemli bir rol oynar. Mucize vitaminin bir diğer faydası da bağışıklık sistemimizi güçlendirmesi, sık görülen hastalıkları ve soğuk algınlığını uzak tutmasıdır. Böylece hastalıksız ve mutlu bir kış geçirmek için C vitamini alımınızı artırın.
Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin
Bunu hepimize çocukken ebeveynlerimiz söylemiştir ve bu sebepsiz değildi. Yeşil sebzeler, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan birkaç önemli vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Örneğin ıspanak, mükemmel bir A ve C Vitamini kaynağıdır. Yeşil yapraklı sebzelerin zengin protein, vitamin, mineral ve demir içeriği, çeşitli sağlık koşulları için son derece faydalıdır ve ayrıca cildinizin kalitesini ve görünümünü iyileştirmek için çalışır. Kış mevsimi, mevsimlik yeşil yapraklı sebzeleri ile ünlüdür. Bu nedenle fırsatları iyi değerlendirmeli ve iyi tüketmelisiniz.
Baharatlar
Safran, zerdeçal, tarçın ve kakule gibi baharatlar, vücuda çok ihtiyaç duyulan sıcaklığı sağladığı bilindiği için kış aylarında çok yardımcı olur. Ek olarak, soğuk algınlığı ve grip gibi kış aylarında yaygın olan hastalıkları savuşturmak için çalışırlar. Tarçın orta çağlardan beri boğaz ağrısı, öksürük ve artrit tedavisinde kullanılmaktadır. Sarımsak ve kekik gibi iyi bilinen baharatlardan daha fazla antioksidan içerir. Tarçın, klasik bir soğuk hava baharatıdır.
Soğuğu Yenmek İçin Kuru Meyveler
Kuru meyveler de soğuk ve kurak mevsimde sıcaklığı elde etmenin ve korumanın mükemmel bir şeklidir. Hurma ve İncir, kış aylarında yaygın olarak tüketilen kuru meyvelerden bazılarıdır. Bunların her ikisi de zengin kalsiyum ve demir kaynaklarıdır. Ayrıca vücudun enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olurlar ve genellikle ılık sütle tüketilirler.
