Yaz aylarının sıcak havalarından bunalıp geceleri bir türlü uykuya geçemeyenlere Kadınlar Kulübü’nden süper öneriler!
Yaz aylarında bozulan uyku düzeninizi sizler için derlediğimiz yöntemlerle yeniden kaliteli hale getirebilirsiniz. Gündüzleri nefes aldırmayan sıcaklar, geceleri ister istemez uyutmuyor. Bu seferde sürekli uykusuz kalan vücut iyice dengesizleşiyor.
O halde sıcak havalara rağmen sağlıklı bir şekilde uykuya geçiş için önerilerimize birlikte göz atalım.
Sıcak Havalarda Uyuyamayanlara Öneriler
O tarafa bu tarafa dönmekten bir türlü uykuya geçemiyorsanız bu tüyolar işinize yarayabilir.
· Yaz aylarında sıcak havalardan dolayı uyuyamıyorsanız uyuduğunuz odayı iyi seçin. Yattığınız odanın serin olmasını istiyorsanız güneşe karşı gün boyu perdeleri açmayın.
· Gün boyu perdeleri kapalı olan odada uyuyacaksanız akşam mutlaka havalandırın.
· Sıcak sizi normalin üstünde etkiliyorsa klima ve ya vantilatör gibi serinletici şeylerden faydalanabilirsiniz. Klima kullanacaksanız mutlaka uyku moduna alın.
· Uyku kaliteniz için yattığınız yatağın full ergonomik olmasına dikkat edin.
· Sıcak havalarda uyuyamayanlar için önerilerimizden biri de akşamları hafif yemekler yemeleri. Yatmadan en az 3 saat önce yeme-içme işini sonlandırın.
· Egzersiz yapacaksanız akşamları çok ağır hareketlerden kaçının.
· Rahat bir uyku için kahve ve çay gibi içecekler sıcak havalarda uykunuzu daha da kaçırabilir. Bu nedenle bunlardan uzak durun.
*Bu yazılanlar öneri niteliğindedir, kesin bilgi için uzmana danışınız.
Editör: Neşe Akbaş
Yaz aylarında bozulan uyku düzeninizi sizler için derlediğimiz yöntemlerle yeniden kaliteli hale getirebilirsiniz. Gündüzleri nefes aldırmayan sıcaklar, geceleri ister istemez uyutmuyor. Bu seferde sürekli uykusuz kalan vücut iyice dengesizleşiyor.
O halde sıcak havalara rağmen sağlıklı bir şekilde uykuya geçiş için önerilerimize birlikte göz atalım.
Sıcak Havalarda Uyuyamayanlara Öneriler
O tarafa bu tarafa dönmekten bir türlü uykuya geçemiyorsanız bu tüyolar işinize yarayabilir.
· Yaz aylarında sıcak havalardan dolayı uyuyamıyorsanız uyuduğunuz odayı iyi seçin. Yattığınız odanın serin olmasını istiyorsanız güneşe karşı gün boyu perdeleri açmayın.
· Gün boyu perdeleri kapalı olan odada uyuyacaksanız akşam mutlaka havalandırın.
· Sıcak sizi normalin üstünde etkiliyorsa klima ve ya vantilatör gibi serinletici şeylerden faydalanabilirsiniz. Klima kullanacaksanız mutlaka uyku moduna alın.
· Uyku kaliteniz için yattığınız yatağın full ergonomik olmasına dikkat edin.
· Sıcak havalarda uyuyamayanlar için önerilerimizden biri de akşamları hafif yemekler yemeleri. Yatmadan en az 3 saat önce yeme-içme işini sonlandırın.
· Egzersiz yapacaksanız akşamları çok ağır hareketlerden kaçının.
· Rahat bir uyku için kahve ve çay gibi içecekler sıcak havalarda uykunuzu daha da kaçırabilir. Bu nedenle bunlardan uzak durun.
*Bu yazılanlar öneri niteliğindedir, kesin bilgi için uzmana danışınız.
Editör: Neşe Akbaş
