Her şeyi daha iyi yapabilmemiz için kuşkusuz sağlıklı gözlere sahip olmamız gerekiyor. Göz sağlığımıza dikkat etmezsek yaşam kalitemiz hızla bozulur. Bunun dışında yaşlanma, stres ve genel kirlilik gibi genel nedenlerden dolayı göz sağlığında bozulmalar yaşanır.
Bunları düşündüğümüzde gözlerinize ne kadar bakıyorsunuz sorusunu sormak istiyorum hanımlar! Gözleriniz ne kadar sağlıklı? Gözlerime yeterince bakamıyorum ne yapmam gerekiyor diyorsanız;
Göz Sağlığı İçin Öneriler
Göz Sağlığı İçin Faydalı Besinler
Bunları düşündüğümüzde gözlerinize ne kadar bakıyorsunuz sorusunu sormak istiyorum hanımlar! Gözleriniz ne kadar sağlıklı? Gözlerime yeterince bakamıyorum ne yapmam gerekiyor diyorsanız;
Göz Sağlığı İçin Öneriler
- Sağlıklı gözler için püf noktalardan biri dengeli beslenme. Göz sağlığınız için aşağıdakileri bol bol tüketin.
- Gözlerinizi temiz tutun.
- Başkalarının özel eşyalarını kullanmayın.
- Uzun süre yakın konumda televizyon izlemeyin.
- Gözünüzü aşırı ışıktan koruyun.
- Geçmeyen rahatsızlıklarınızda göz doktorunuza başvurun.
Göz Sağlığı İçin Faydalı Besinler
- Beta karoten için; Havuç, tatlı patates, koyu yeşil yapraklı sebzeler
- C vitamini için; turunçgiller (portakal, mandalina gibi), kivi, yeşil-kırmızı biber, kuşburnu, maydanoz
- A vitamini için; havuç, tatlı patates, brokoli, ıspanak, marul, yumurta, süt
- E vitamini için; fındık, badem, ceviz gibi sert kabuklular, yağlı tohumlar, avokado, yeşil yapraklı sebzeler (marul, ıspanak, maydanoz)
- Çinko için; deniz ürünleri, kırmızı et, buğday, kurubaklagiller, ceviz, badem
- Lutein ve Zeaksantinin için; sebzeler, bezelye, ıspanak, semizotu, brokoli, mısır ve biber
