Katı kuralları ve obezite insanları eski sağlıklı yaşamlarına kavuşturması ile tanınan Dr. Nowzaradan diyet listesi ile sizde yağ yakabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz. Ortalama 1200 kalorilik bir diyet olan bu liste ile hızlı kilo verebilirsiniz.
Günümüzde birçok rahatsızlığın temelinde yer alan obeziteden kurtulmak için fazla kilolarınızı vermeniz gerekir. Vermeniz gereken kilo 10 kilo ver üzeri ise uzman bir yardım almanız gerektiğini unutmayın. Sizin için araştırdığımız ve sağlıklı kilo verdiren diyet listesini paylaşıyoruz.
Dr. Nowzaradan Diyet Listesi
Kahvaltı
Pişmiş yulaf ezmesi / Haşlanmış yumurta / Öğütülmüş keten tohumu / Badem yağı / Muz / Ispanak / Mantar / Tatlı patates/ Düşük şekerli tahıl / Yağsız süt
Öğle Yemeği
Tavuk göğsü / Akdeniz salatası / Zeytinyağı / Avokado salatası / Ton balığı / Az yağlı peynir / Brokoli / Havuç / Bir dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
Bebek havuç / Yoğurt / Salatalık / Az yağlı süzme peynir / Izgara tarçınlı ananas / Ay çekirdeği / Az yağlı mozzarella peyniri
Akşam Yemeği
Yeşil bezelye / Mısır / Karnabahar / Izgara mantar / Izgara hindili burger / Karides / Esmer pirinç / Fırında kuşkonmazla pişmiş somon / Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü
Bu diyet listesinde günlük ortalama 1200-1300 kalori almanız gerekiyor. Bu listedeki her öğünde içindeki birkaç malzemeyi birlikte tüketebilirsiniz.
Diyette tükettiğiniz besinlerin organik ve az yağlı olmasına özen göstermeniz gerekiyor. Günlük yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin. Kronik rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Günümüzde birçok rahatsızlığın temelinde yer alan obeziteden kurtulmak için fazla kilolarınızı vermeniz gerekir. Vermeniz gereken kilo 10 kilo ver üzeri ise uzman bir yardım almanız gerektiğini unutmayın. Sizin için araştırdığımız ve sağlıklı kilo verdiren diyet listesini paylaşıyoruz.
Dr. Nowzaradan Diyet Listesi
Kahvaltı
Pişmiş yulaf ezmesi / Haşlanmış yumurta / Öğütülmüş keten tohumu / Badem yağı / Muz / Ispanak / Mantar / Tatlı patates/ Düşük şekerli tahıl / Yağsız süt
Öğle Yemeği
Tavuk göğsü / Akdeniz salatası / Zeytinyağı / Avokado salatası / Ton balığı / Az yağlı peynir / Brokoli / Havuç / Bir dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
Bebek havuç / Yoğurt / Salatalık / Az yağlı süzme peynir / Izgara tarçınlı ananas / Ay çekirdeği / Az yağlı mozzarella peyniri
Akşam Yemeği
Yeşil bezelye / Mısır / Karnabahar / Izgara mantar / Izgara hindili burger / Karides / Esmer pirinç / Fırında kuşkonmazla pişmiş somon / Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü
Bu diyet listesinde günlük ortalama 1200-1300 kalori almanız gerekiyor. Bu listedeki her öğünde içindeki birkaç malzemeyi birlikte tüketebilirsiniz.
Diyette tükettiğiniz besinlerin organik ve az yağlı olmasına özen göstermeniz gerekiyor. Günlük yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin. Kronik rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan uygulamayın.
