Prof. Dr. Canan Karatay’ın ortaya attığı Karatay diyetinde öğünlerde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:

  • Kahvaltı: Haşlanarak ya da tereyağında peynirli omlet yaparak tüketilecek olan 2 adet yumurta, 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içine denk gelecek büyüklükte beyaz peynir, 4-5 adet kuru kayısı, şekersiz bitki çayı veya meyve çayı, bir çay bardağı kadar ceviz içi ve su olan bir kahvaltı sabah saat 8-9 gibi yapılmalıdır.
  • Öğle yemeği: Bir avuç içi kadar dana söğüş, zeytinyağlı fasulye, içerisine turp ve havuç rendelenmiş olan mevsim salatası; 1 su bardağı tuzsuz ayran veya şekersiz bitki çayı ile birlikte saat 13:00-14:00 arası tüketilmelidir.
  • Ara öğün: Yarım su bardağı ceviz, şekersiz bir çayla veya taze limonlu su ile saat 15:00 civarında tüketilmelidir.
  • Akşam yemeği: Balık, yeşil soğan, roka, turp, salata akşam saat 18:00-19:00 arası tüketilmelidir. Bu saatten sonra da hiçbir şey yenmemelidir ve yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
karatay_diyeti_listesi_2019-600x336.jpg


Karatay Diyetinde Yasaklı Olan Besinler
Karatay diyeti yapan bir kişinin tüketmemesi gereken besinler şunlardır:

  • Ekmek ve tahıllı ürünler
  • Beyaz şeker ve şekerli ürünler
  • Karpuz
  • Kavun
  • Üzüm
  • İncir
  • Pirinç
  • Patates
  • Muz
  • Margarin
  • Ayçiçek yağı
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Kavrulmuş kuruyemişler
  • Hazır meyve yoğurtlar
  • Alkol
  • Asitli içecekler
Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Karatay diyeti ortalama 2 hafta gibi bir süre içerisinde kişiye 5 kilo verdirebilir.

Karatay Diyeti Yasaklar Listesi Tıklayın !

Karatay diyeti nasıl uygulanır ? Tıklayın!

Karatay Diyeti Yapanlar İçin Tıklayın !

Dukan Diyeti Yapanlar Tıklayın !

Lahana Çorbası Diyeti Yapanlar Tıklayın !