B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Nasıl anlaşılır? Hangi besinlerde yiyecekler B12 vitamini bulunur?

B vitamini eksikliğinin belirtileri şu şekildedir:

  • Kişide B1 vitamini eksikliği var ise; beriberi hastalığı, sinir ve sindirim sistemi rahatsızlığı, zihin bulanıklığı, cilt rahatsızlıkları, halsizlik, iştahsızlık gibi durumlar ortaya çıkar.
  • B2 vitamininin eksikliğinde; kansızlık, görme bozukluğu, cilt rahatsızlığı, ağız içi yaralar gözlenir.
  • B3 vitamini eksikliği olması durumunda; depresyon, dolaşım bozukluğu, ağız yaraları, baş ağrısı gibi belirtiler gözlenir.
  • B5 vitamini eksikliğinde; karın ağrısı, ishal, kaslarda güçsüzlük görülür.
  • B6 vitamini eksikliğinde; dil ve deride çatlaklıkların oluşması, anemi, böbrek taşı oluşumu gibi durumlar gözlenir.
  • B7 vitamini eksikliğinde; saç dökülmesi, saç ve tırnak kırılması, iştahsızlık görülür.
  • B9 vitamini eksikliğinde; kalp çarpıntısı, büyüme ve gelişmede gerilik, anemi ve ishal görülür.
  • B12 vitamini eksikliğinde; yorgunluk, unutkanlık, dikkatsizlik, bağışıklık sistemin zayıflık gibi durumlar gözlenir.
b_vitamini_hangi_yiyeceklerde_bulunur-600x405.jpg


B12 İçeren Besinler Nelerdir?
B12 vitaminini içeren besinlerden bazıları şunlardır:

  • Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
  • Dana, kuzu ve koyun ciğeri (İçlerinde B12 vitamini en fazla kuzu ciğerinde bulunmaktadır.)
  • İstiridye, midye, yengeç ve ıstakoz gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Uskumru, somon, ton ve lüfer gibi balıklar
b_12_vitamini-600x360.jpg


B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?
Hayvansal proteinler tüketilerek vücuttaki B12 miktarı arttırılabilir.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? Tıklayın !

Yaşlanmayı Geciktiren Mucize B3 Vitamini Tıklayın !

K Vitamini Eksikliği Ve K Vitamini Eksikliğinin En Önemli Belirtileri Tıklayın !

D Vitamini Eksikliğinin 10 Belirtisi Tıklayın !