Adet öncesinde ve sonrasında ortaya çıkan şiddetli tatlı krizlerinin nedeni östrojen hormonundaki değişikliklerdir. Değişen hormonlara bağlı olarak ortaya çıkan bu durumu engellemek ve kilo almamak için neler yapmanız gerektiğini sıraladık.
Regl Döneminde İştahı Kontrol Altına Alabilmek İçin
Tatlı isteğinizin önüne geçmekte zorlanıyorsanız doğal ürünleri tercih edebilirsiniz. Kuru kayısı, kuru incir gibi besinlerle tatlı krizlerinizi azaltabilirsiniz.
Kan şekerinizde dalgalanma olmaması için uzun süre aç kalmamaya özen göstermelisiniz. Sık sık ve az beslenme alışkanlığı kazanmalısınız.
Tatlı yeme isteğiniz geldiğinde ilk olarak su için. Susuzluk açlık hissi yaratabilir.
Glisemik indeksi düşük gıdaları tercih edebilirsiniz.
Tarçın kan şekerinin düzenlenmesini sağlar. Yoğurt meyve ve tarçın içeren ara öğünler yapabilirsiniz.
Şerbetli ve yüksek karbonhidrat içeren tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.
Çikolatayı çok seviyorsanız sütlü ya da beyaz çikolata yerine bitter çikolata tüketebilirsiniz.
Regl Döneminde İştahı Kontrol Altına Alabilmek İçin
Tatlı isteğinizin önüne geçmekte zorlanıyorsanız doğal ürünleri tercih edebilirsiniz. Kuru kayısı, kuru incir gibi besinlerle tatlı krizlerinizi azaltabilirsiniz.
Kan şekerinizde dalgalanma olmaması için uzun süre aç kalmamaya özen göstermelisiniz. Sık sık ve az beslenme alışkanlığı kazanmalısınız.
Tatlı yeme isteğiniz geldiğinde ilk olarak su için. Susuzluk açlık hissi yaratabilir.
Glisemik indeksi düşük gıdaları tercih edebilirsiniz.
Tarçın kan şekerinin düzenlenmesini sağlar. Yoğurt meyve ve tarçın içeren ara öğünler yapabilirsiniz.
Şerbetli ve yüksek karbonhidrat içeren tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.
Çikolatayı çok seviyorsanız sütlü ya da beyaz çikolata yerine bitter çikolata tüketebilirsiniz.
