Protein ağırlıklı diyet yapmak tok kalarak kısa süre içerisinde kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Sadece 3 günde 3 kilo vermeyi sağlayan ve vücutta kas kaybı yaşatmayan bu diyet;
3 Günlük Protein Diyeti Listesi
Uygulanması halinde 3 kilo verdiren 3 günlük protein diyeti, çeşitli uzman önerilerinden derlenerek sizlerle paylaşılmıştır. Aşağıda 3 günlük protein diyeti listesi örneğinden uygulamak üzere yararlanabilirsiniz:
Protein Diyeti Zararları Nelerdir?
Düşük karbonhidrat ve yüksek protein tüketimini temel alan protein diyeti zararları;
Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !
Karatay Diyeti Deneyimlerimiz İçin Tıklayın !
Pritikin Diyeti Nedir? Kalp Hastaları İçin Diyet Önerisi Tıklayın !
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Yağların yakılmasını hızlandırarak kalıcı kilo verilmesini sağlar.
- Hızlı kalori yakılmasını kolaylaştırır.
3 Günlük Protein Diyeti Listesi
Uygulanması halinde 3 kilo verdiren 3 günlük protein diyeti, çeşitli uzman önerilerinden derlenerek sizlerle paylaşılmıştır. Aşağıda 3 günlük protein diyeti listesi örneğinden uygulamak üzere yararlanabilirsiniz:
- Gün:
- Kahvaltı Öncesi: 1 bardak alkali su
- Kahvaltı: 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 3 yumurta beyazı ile hazırlanmış omlet, 3 adet sivri biber, mevsim yeşillikleri ve şekersiz yeşil çay
- Öğle: 4 adet yağsız kıymadan yapılmış köfte ve yeşillik salatası
- Ara Öğün: Bir kase yağsız yoğurt ve 10 adet çiğ badem
- Akşam: 1 kase mercimek çorbası ve yeşillik salatası
- Gün:
- Kahvaltı Öncesi: 1 bardak alkali su
- Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kaşık lor peyniri, mevsim yeşillikleri ve şekersiz yeşil çay
- Öğle: 120 gram ızgara balık ve yeşillik salatası
- Ara Öğün: 3 adet ceviz
- Akşam: 1 kase mercimek çorbası ve yeşillik salatası
- Gün:
- Kahvaltı Öncesi: 1 bardak alkali su
- Kahvaltı: 3 yumurta beyazı-1 kaşık lor peyniri-2 demet maydanoz ile hazırlanmış omlet, 3 adet yeşilbiber ve şekersiz yeşil çay
- Öğle: Izgara tavuk göğsü ve yeşillik salatası
- Ara Öğün: 1 bardak ayran
- Akşam: 5 kaşık yulaf ezmesi-1 kase yoğurt, 1 adet kivi, 1 adet ceviz, 1 çay kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, bir çorba kaşığı buğday rüşeymi
Protein Diyeti Zararları Nelerdir?
Düşük karbonhidrat ve yüksek protein tüketimini temel alan protein diyeti zararları;
- Böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.
- Kandaki kolesterol değerini yükseltir.
- Kabızlık sorununa neden olabilir.
- Ağız ve deride kokmaya neden olabilir.
- Diyet süresince odaklanma sorunu ile karşılaşılabilir.
Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !
Karatay Diyeti Deneyimlerimiz İçin Tıklayın !
Pritikin Diyeti Nedir? Kalp Hastaları İçin Diyet Önerisi Tıklayın !
