Kilo vermek için kısıtlı zamanı olanların imdadına yetişebilecek bir şok diyet listesini paylaşıyoruz. Bu diyet listesini uygularken düşük kalori alacağınız için ağır sporlardan kaçının. Hafif tempolu yürüyüş en uygun spor olabilir. Kronik rahatsızlığı olan kişilerin doktoruna danışmadan şok diyet uygulamaması gerekir. Şok diyetleri uyguladıktan sonra ara vermeyi unutmayın. Bu diyetlerin uzun süre tekrarlanması metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir.

1. GÜN

Kahvaltı

3 bardak greyfurt suyu

Öğle yemeği

6-7 kaşık sebze yemeği

1 kase yoğurt

Büyük bir kase salata

Ara Öğün

1 adet yeşil elma

Akşam Yemeği

6-7 kaşık ev yemeği

1 kase yoğurt ( az yağlı)

Büyük bir kase salata

2. GÜN

Kahvaltı

3 bardak portakal suyu

Öğle Yemeği

6-7 kaşık sebze yemeği

1 kase yoğurt (az yağlı)

Büyük bir kase salata

Ara Öğün

1 adet kırmızı elma

Akşam Yemeği

6 yemek kaşığı etli sebze türlüsü

1 küçük kase yoğurt

Büyük bir kase salata