Kadınlar Kulübü olarak derlediğimiz 10 adımla hayatınızdan tuzu olabildiğince azaltabilirsiniz!
Kan basıncı kontrolünün düzenli olarak işleyebilmesi için tuz tüketiminin dengeli olması gerekir. Tuzsuz yemek yiyemem ben diyenlerdenseniz sağlığınızı hiçe saymış olursunuz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa tuzu tamamen hayatınızdan çıkarın demiyoruz ama azaltmanız sağlığınızı olumlu etkileyecek.
Bu nedenle 10 adımda tuzu hayatınızdan kolayca uzaklaştırın. İşte uymanız gereken adımlar:
10 Adımda Hayatınızdan Tuzu Azaltın
· 10 adımda tuzu hayatınızdan uzaklaştırmanın yollarından ilki sofrada tuzluk kullanmamak.
· Yemekte olabildiğince ekmeği azaltın ve de tuzsuz ekmek tüketmeye çalışın.
· Tuz yerine geçecek alternatifleri deneyin. Mesela tuzun yerine yiyeceğiniz yemeğe göre limon ya da baharatları deneyebilirsiniz.
· Yemeklerinizi pişirirken tuzunun az olmasına dikkat edin.
· Tuz tüketiminin fazla kaçtığı öğünlerden biri kahvaltılar. Bu nedenle kahvaltıda tükettiğiniz peynirin, zeytinin tuz miktarını göz önüne alın.
· Hamur işleri çok tuz barındırdığı için bu tür besinleri az tüketmeye çalışın.
· Dışarıdan yediğiniz yemeklere dikkat edin. En az tuz içeren besinleri tüketerek tuz tüketimini kontrol altına alabilirsiniz.
· Cips, patlamış mısır, tuzlu fıstık ya da tuzlu çekirdek gibi tuz oranı yüksek gıdalardan uzak durun.
· Ara öğünleri sadece kilo açısından değil tuz tüketimini kontrol altına almak için değerlendirin.
· Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiğiniz takdirde tuz tüketiminizi de ölçülü orana çekmiş olursunuz.
Tuz tüketimini azaltmak için sizin önerileriniz neler?
Bu bilgiler öneri niteliğinde olup,kesin bilgi için uzmana danışınız!
Editör: Neşe Akbaş
Kan basıncı kontrolünün düzenli olarak işleyebilmesi için tuz tüketiminin dengeli olması gerekir. Tuzsuz yemek yiyemem ben diyenlerdenseniz sağlığınızı hiçe saymış olursunuz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa tuzu tamamen hayatınızdan çıkarın demiyoruz ama azaltmanız sağlığınızı olumlu etkileyecek.
Bu nedenle 10 adımda tuzu hayatınızdan kolayca uzaklaştırın. İşte uymanız gereken adımlar:
10 Adımda Hayatınızdan Tuzu Azaltın
· 10 adımda tuzu hayatınızdan uzaklaştırmanın yollarından ilki sofrada tuzluk kullanmamak.
· Yemekte olabildiğince ekmeği azaltın ve de tuzsuz ekmek tüketmeye çalışın.
· Tuz yerine geçecek alternatifleri deneyin. Mesela tuzun yerine yiyeceğiniz yemeğe göre limon ya da baharatları deneyebilirsiniz.
· Yemeklerinizi pişirirken tuzunun az olmasına dikkat edin.
· Tuz tüketiminin fazla kaçtığı öğünlerden biri kahvaltılar. Bu nedenle kahvaltıda tükettiğiniz peynirin, zeytinin tuz miktarını göz önüne alın.
· Hamur işleri çok tuz barındırdığı için bu tür besinleri az tüketmeye çalışın.
· Dışarıdan yediğiniz yemeklere dikkat edin. En az tuz içeren besinleri tüketerek tuz tüketimini kontrol altına alabilirsiniz.
· Cips, patlamış mısır, tuzlu fıstık ya da tuzlu çekirdek gibi tuz oranı yüksek gıdalardan uzak durun.
· Ara öğünleri sadece kilo açısından değil tuz tüketimini kontrol altına almak için değerlendirin.
· Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiğiniz takdirde tuz tüketiminizi de ölçülü orana çekmiş olursunuz.
Tuz tüketimini azaltmak için sizin önerileriniz neler?
Bu bilgiler öneri niteliğinde olup,kesin bilgi için uzmana danışınız!
Editör: Neşe Akbaş
