Zayıflamak isteyenler diyette hangi besinleri tüketmesi konusunda kararsız kalıyor ise diyet listesi uygulamalıdır. Kilo verebilmek için dengeli karbonhidrat, yağ ve protein alınması gerekir. Diyette uygulayabileceğiniz bir beslenme programı hazırladık.

Pazartesi

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği

2 dilim tatlı patates ve 2 elma

Akşam yemeği

Bir tabak salata ile tavuk

Salı

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği

Yeşil sebzeler ile tavuk salatası

Akşam yemeği

1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Perşembe

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği

Meyve salatası

Akşam yemeği

Salata ve buharda pişmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği

Haşlanmış sebze ve 2 yumurta

Akşam yemeği

Salata ve balık ızgara

Cumartesi

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği

Meyve

Akşam yemeği

Tavuk ve buharda pişmiş sebze

Pazar

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği

Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk

Akşam yemeği

Buharda pişmiş sebze