Bu egzersizleri her gün düzenli olarak uygulayın farkı göreceksiniz.

1 Haftada iç bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersizler

İç bacaklarda yapısı gereği sarkmalara uygundur. Düzenli egzersizler ile bu bölgedeki yağları eritebilir ve sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Fitness eğitimcilerinin önerileri ile hazırlanmış bu hareketleri her gün kısa bir zaman diliminde yapmayı alışkanlık edinebilirsiniz. Bu egzersizlerin her birini 2 set halinde 10 defa tekrar edin. Yorulduğunuzda ara verebilirsiniz.


Temel Hareket

Bacak Açma

Sumo Squat Pozisyonu


Kollarla Squat



Gövde Hareketi


Zıplama Squat


Bacak Sıkma

Tek Ayak İle Sıkılaştırma

Bacağı Çapraza Alma

Diz Kırma

Sopa Duruşu

Popo Sıkılaştırma
Reactions: civnilay, bayanduz ve lastrose6